Vollkorn-Eier-Frischteigwaren mit Spinat und Tomaten Konserve, überbacken Kalorien und Nährwerte
Vollkorn-Eier-Frischteigwaren mit Spinat und Tomaten Konserve, überbacken liefert 89 kcal und 5,2 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 178 kcal
- Eiweiß
- 10,5 g
- Kohlenhydrate
- 20 g
- Fett
- 5,0 g
- Ballaststoffe
- 5,4 g
- Zucker
- 2,6 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß24 %
- Kohlenhydrate45 %
- Fett25 %
- Ballaststoffe6 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Vollkorn-Eier-Frischteigwaren mit Spinat und Tomaten Konserve, überbacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Vollkorn-Eier-Frischteigwaren mit Spinat und Tomaten Konserve, überbacken
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Vollkorn-Eier-Frischteigwaren mit Spinat und Tomaten Konserve, überbacken im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,0 g
- Einfach ungesättigt0,70 g
- Mehrfach ungesättigt0,35 g
Omega-3: 0,07 g, Omega-6: 0,28 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,3 g
- Stärke8,7 g
Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 0,2 g, Laktose 0,1 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Vollkorn-Eier-Frischteigwaren mit Spinat und Tomaten Konserve, überbacken
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 89 kcal | 178 kcal |
| Eiweiß | 5,2 g | 10,5 g |
| Fett | 2,5 g | 5,0 g |
| Kohlenhydrate | 10 g | 20 g |
| davon Zucker | 1,3 g | 2,6 g |
| davon Stärke | 8,7 g | 17,5 g |
| Ballaststoffe | 2,7 g | 5,4 g |
| Salz | 0,48 g | 0,96 g |
| Wasser | 78 g | 156 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,00 g | 2,00 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,70 g | 1,40 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,35 g | 0,70 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,07 g | 0,14 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,28 g | 0,56 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0,004 g | 0,008 g |
| Cholesterin | 33 mg | 66 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 190 mg | 380 mg |
| Kalium | 270 mg | 540 mg |
| Calcium | 90 mg | 180 mg |
| Magnesium | 39 mg | 78 mg |
| Phosphor | 110 mg | 220 mg |
| Eisen | 1,3 mg | 2,6 mg |
| Zink | 1,0 mg | 1,9 mg |
| Jod | 5 µg | 10 µg |
| Kupfer | 140 µg | 280 µg |
| Mangan | 660 µg | 1,32 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 135 µg | 270 µg |
| Vitamin D | 0,2 µg | 0,4 µg |
| Vitamin E | 1,3 mg | 2,6 mg |
| Vitamin K | 137 µg | 274 µg |
| Vitamin B1 | 0,10 mg | 0,20 mg |
| Vitamin B2 | 0,12 mg | 0,24 mg |
| Niacin | 2,3 mg | 4,6 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,6 mg |
| Vitamin B6 | 100 µg | 200 µg |
| Biotin | 3 µg | 6 µg |
| Folat | 37 µg | 74 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 12 mg | 24 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0,1 g | 0,2 g |
| Fruktose | 0,4 g | 0,9 g |
| Glukose | 0,5 g | 0,9 g |
| Saccharose | 0,2 g | 0,4 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,41 g | 0,82 g |
| Lysin | 0,29 g | 0,58 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 2,0 g | 4,0 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Vollkorn-Eier-Frischteigwaren mit Spinat und Tomaten Konserve, überbacken?
100 g Vollkorn-Eier-Frischteigwaren mit Spinat und Tomaten Konserve, überbacken haben 89 kcal (375 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 178 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Vollkorn-Eier-Frischteigwaren mit Spinat und Tomaten Konserve, überbacken?
Vollkorn-Eier-Frischteigwaren mit Spinat und Tomaten Konserve, überbacken enthält 5,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 10,5 g.
Wie viel Vollkorn-Eier-Frischteigwaren mit Spinat und Tomaten Konserve, überbacken sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 112 g Vollkorn-Eier-Frischteigwaren mit Spinat und Tomaten Konserve, überbacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Vollkorn-Eier-Frischteigwaren mit Spinat und Tomaten Konserve, überbacken zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
