Vollkorn-Eier-Frischteigwaren mit gedünstetem Kaisergemüse Kalorien und Nährwerte
Vollkorn-Eier-Frischteigwaren mit gedünstetem Kaisergemüse liefert 95 kcal und 4,2 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 190 kcal
- Eiweiß
- 8,4 g
- Kohlenhydrate
- 22,9 g
- Fett
- 5,8 g
- Ballaststoffe
- 6,2 g
- Zucker
- 3,1 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß18 %
- Kohlenhydrate48 %
- Fett27 %
- Ballaststoffe7 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Vollkorn-Eier-Frischteigwaren mit gedünstetem Kaisergemüse? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Vollkorn-Eier-Frischteigwaren mit gedünstetem Kaisergemüse
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Vollkorn-Eier-Frischteigwaren mit gedünstetem Kaisergemüse im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,40 g
- Einfach ungesättigt1,3 g
- Mehrfach ungesättigt0,77 g
Omega-3: 0,20 g, Omega-6: 0,57 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,5 g
- Stärke9,6 g
- Sonstige0,36 g
Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 0,8 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Vollkorn-Eier-Frischteigwaren mit gedünstetem Kaisergemüse
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 95 kcal | 190 kcal |
| Eiweiß | 4,2 g | 8,4 g |
| Fett | 2,9 g | 5,8 g |
| Kohlenhydrate | 11,5 g | 22,9 g |
| davon Zucker | 1,5 g | 3,1 g |
| davon Stärke | 9,6 g | 19,2 g |
| Ballaststoffe | 3,1 g | 6,2 g |
| Salz | 0,31 g | 0,61 g |
| Wasser | 78 g | 156 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,40 g | 0,80 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,28 g | 2,56 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,77 g | 1,54 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,20 g | 0,40 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,57 g | 1,14 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0,005 g | 0,010 g |
| Cholesterin | 32 mg | 64 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 122 mg | 244 mg |
| Kalium | 177 mg | 354 mg |
| Calcium | 22 mg | 44 mg |
| Magnesium | 21 mg | 42 mg |
| Phosphor | 80 mg | 160 mg |
| Eisen | 0,8 mg | 1,6 mg |
| Zink | 0,7 mg | 1,3 mg |
| Jod | 2 µg | 4 µg |
| Kupfer | 80 µg | 160 µg |
| Mangan | 500 µg | 1,00 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 135 µg | 270 µg |
| Vitamin D | 0,2 µg | 0,4 µg |
| Vitamin E | 0,8 mg | 1,7 mg |
| Vitamin K | 31 µg | 62 µg |
| Vitamin B1 | 0,11 mg | 0,22 mg |
| Vitamin B2 | 0,09 mg | 0,18 mg |
| Niacin | 1,9 mg | 3,8 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 0,9 mg |
| Vitamin B6 | 120 µg | 240 µg |
| Biotin | 4 µg | 8 µg |
| Folat | 28 µg | 56 µg |
| Vitamin B12 | 0,2 µg | 0,4 µg |
| Vitamin C | 15 mg | 30 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,3 g | 0,7 g |
| Glukose | 0,4 g | 0,7 g |
| Saccharose | 0,8 g | 1,5 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,28 g | 0,56 g |
| Lysin | 0,18 g | 0,36 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 1,4 g | 2,8 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Vollkorn-Eier-Frischteigwaren mit gedünstetem Kaisergemüse?
100 g Vollkorn-Eier-Frischteigwaren mit gedünstetem Kaisergemüse haben 95 kcal (398 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 190 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Vollkorn-Eier-Frischteigwaren mit gedünstetem Kaisergemüse?
Vollkorn-Eier-Frischteigwaren mit gedünstetem Kaisergemüse enthält 4,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 8,4 g.
Wie viel Vollkorn-Eier-Frischteigwaren mit gedünstetem Kaisergemüse sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 105 g Vollkorn-Eier-Frischteigwaren mit gedünstetem Kaisergemüse. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Vollkorn-Eier-Frischteigwaren mit gedünstetem Kaisergemüse zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
