Beilagen und Gemüsegerichte

Porridge gesüßt, mit Sojadrink Kalorien und Nährwerte

Porridge gesüßt, mit Sojadrink liefert 103 kcal und 5,3 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 103 kcal 206 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 5,3 g 10,6 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 13,3 g 26,6 g pro 1 Portion
Fett 2,4 g 4,8 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 3,5 g 7,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
206 kcal
Eiweiß
10,6 g
Kohlenhydrate
26,6 g
Fett
4,8 g
Ballaststoffe
7,0 g
Zucker
5,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 21 % der Kalorien (5,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 52 % der Kalorien (13,3 g pro 100 g)Fett: 21 % der Kalorien (2,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 7 % der Kalorien103kcal / 100 g
  • Eiweiß21 %
  • Kohlenhydrate52 %
  • Fett21 %
  • Ballaststoffe7 %

So viel sind 100 kcal

Porridge gesüßt, mit Sojadrink97 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Porridge gesüßt, mit Sojadrink? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß11 %5,3 g
Ballaststoffe12 %3,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,1 %32 mg
Kalium5,0 %199 mg
Calcium2,5 %25 mg
Magnesium13 %39 mg
Phosphor18 %97 mg
Eisen7,3 %1,2 mg
Zink13 %1,0 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer14 %170 µg
Mangan34 %1,20 mg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0,04 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E3,4 %0,3 mg
Vitamin K2,0 %1 µg
Vitamin B113 %0,13 mg
Vitamin B26,4 %0,07 mg
Niacin13 %1,6 mg
Pantothensäure5,3 %0,3 mg
Vitamin B62,7 %38 µg
Biotin10 %4 µg
Folat6,7 %20 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Porridge gesüßt, mit Sojadrink

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Porridge gesüßt, mit Sojadrink im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien103 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,5 g
wenigermehr
Zucker2,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,42 g
  • Einfach ungesättigt0,71 g
  • Mehrfach ungesättigt1,1 g

Omega-3: 0,09 g, Omega-6: 1,03 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,9 g
  • Stärke10,4 g

Zuckerarten: Saccharose 2,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Porridge gesüßt, mit Sojadrink103 kcal
Vollkorn-Eier-Frischteigwaren mit gedünstetem Kaisergemüse95 kcal
Porridge ungesüßt, mit Sojadrink96 kcal
Vollkorn-Eier-Frischteigwaren mit Spinat und Tomaten Konserve, überbacken89 kcal
Linsengemüse gekocht, mit Suppengrün und Speck81 kcal

Eiweiß pro 100 g

Porridge gesüßt, mit Sojadrink5,3 g
Vollkorn-Eier-Frischteigwaren mit gedünstetem Kaisergemüse4,2 g
Porridge ungesüßt, mit Sojadrink5,5 g
Vollkorn-Eier-Frischteigwaren mit Spinat und Tomaten Konserve, überbacken5,2 g
Linsengemüse gekocht, mit Suppengrün und Speck5,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Porridge gesüßt, mit Sojadrink3,5 g
Vollkorn-Eier-Frischteigwaren mit gedünstetem Kaisergemüse3,1 g
Porridge ungesüßt, mit Sojadrink3,6 g
Vollkorn-Eier-Frischteigwaren mit Spinat und Tomaten Konserve, überbacken2,7 g
Linsengemüse gekocht, mit Suppengrün und Speck3,7 g

Alle Nährwerte von Porridge gesüßt, mit Sojadrink

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie103 kcal206 kcal
Eiweiß5,3 g10,6 g
Fett2,4 g4,8 g
Kohlenhydrate13,3 g26,6 g
davon Zucker2,9 g5,8 g
davon Stärke10,4 g20,8 g
Ballaststoffe3,5 g7,0 g
Salz0,08 g0,16 g
Wasser74,4 g149 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,42 g0,84 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,71 g1,42 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,12 g2,24 g
Omega-3-Fettsäuren0,09 g0,19 g
Omega-6-Fettsäuren1,03 g2,06 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium32 mg64 mg
Kalium199 mg398 mg
Calcium25 mg50 mg
Magnesium39 mg78 mg
Phosphor97 mg194 mg
Eisen1,2 mg2,3 mg
Zink1,0 mg2,0 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer170 µg340 µg
Mangan1,20 mg2,40 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0,04 µg0,08 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,3 mg0,5 mg
Vitamin K1 µg2 µg
Vitamin B10,13 mg0,25 mg
Vitamin B20,07 mg0,14 mg
Niacin1,6 mg3,2 mg
Pantothensäure0,3 mg0,5 mg
Vitamin B638 µg76 µg
Biotin4 µg8 µg
Folat20 µg40 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,02 g0,04 g
Glukose0,04 g0,08 g
Saccharose2,8 g5,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,41 g0,82 g
Lysin0,26 g0,51 g
Essenzielle Aminosäuren1,9 g3,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Porridge gesüßt, mit Sojadrink?

100 g Porridge gesüßt, mit Sojadrink haben 103 kcal (433 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 206 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Porridge gesüßt, mit Sojadrink?

Porridge gesüßt, mit Sojadrink enthält 5,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 10,6 g.

Wie viel Porridge gesüßt, mit Sojadrink sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 97 g Porridge gesüßt, mit Sojadrink. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Porridge gesüßt, mit Sojadrink zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.