Linsengemüse gekocht, mit Suppengrün und Speck Kalorien und Nährwerte
Linsengemüse gekocht, mit Suppengrün und Speck liefert 81 kcal und 5,4 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 162 kcal
- Eiweiß
- 10,7 g
- Kohlenhydrate
- 18 g
- Fett
- 3,6 g
- Ballaststoffe
- 7,4 g
- Zucker
- 1,8 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß26 %
- Kohlenhydrate44 %
- Fett20 %
- Ballaststoffe9 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Linsengemüse gekocht, mit Suppengrün und Speck? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Linsengemüse gekocht, mit Suppengrün und Speck
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Linsengemüse gekocht, mit Suppengrün und Speck im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,46 g
- Einfach ungesättigt0,48 g
- Mehrfach ungesättigt0,26 g
Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 0,22 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,90 g
- Stärke8,0 g
- Sonstige0,10 g
Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,5 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Linsengemüse gekocht, mit Suppengrün und Speck
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 81 kcal | 162 kcal |
| Eiweiß | 5,4 g | 10,7 g |
| Fett | 1,8 g | 3,6 g |
| Kohlenhydrate | 9,0 g | 18 g |
| davon Zucker | 0,9 g | 1,8 g |
| davon Stärke | 8,0 g | 16 g |
| Ballaststoffe | 3,7 g | 7,4 g |
| Salz | 0,20 g | 0,40 g |
| Wasser | 79 g | 158 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,46 g | 0,92 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,48 g | 0,96 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,26 g | 0,52 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,04 g | 0,08 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,22 g | 0,44 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 3 mg | 6 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 100 mg | 200 mg |
| Kalium | 203 mg | 406 mg |
| Calcium | 21 mg | 42 mg |
| Magnesium | 24 mg | 48 mg |
| Phosphor | 83 mg | 166 mg |
| Eisen | 1,6 mg | 3,2 mg |
| Zink | 0,7 mg | 1,4 mg |
| Jod | 1 µg | 2 µg |
| Kupfer | 140 µg | 280 µg |
| Mangan | 320 µg | 640 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 56 µg | 112 µg |
| Vitamin D | 0,02 µg | 0,04 µg |
| Vitamin E | 0,5 mg | 1,0 mg |
| Vitamin K | 50 µg | 100 µg |
| Vitamin B1 | 0,08 mg | 0,16 mg |
| Vitamin B2 | 0,06 mg | 0,12 mg |
| Niacin | 1,5 mg | 3,0 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,5 mg |
| Vitamin B6 | 110 µg | 220 µg |
| Biotin | 4 µg | 8 µg |
| Folat | 20 µg | 40 µg |
| Vitamin B12 | 0,02 µg | 0,04 µg |
| Vitamin C | 7 mg | 14 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,2 g | 0,4 g |
| Glukose | 0,2 g | 0,4 g |
| Saccharose | 0,5 g | 1,0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,46 g | 0,91 g |
| Lysin | 0,42 g | 0,84 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 2,3 g | 4,6 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Linsengemüse gekocht, mit Suppengrün und Speck?
100 g Linsengemüse gekocht, mit Suppengrün und Speck haben 81 kcal (342 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 162 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Linsengemüse gekocht, mit Suppengrün und Speck?
Linsengemüse gekocht, mit Suppengrün und Speck enthält 5,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 10,7 g.
Wie viel Linsengemüse gekocht, mit Suppengrün und Speck sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 123 g Linsengemüse gekocht, mit Suppengrün und Speck. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Linsengemüse gekocht, mit Suppengrün und Speck zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
