Beilagen und Gemüsegerichte

Grüne Erbsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß Kalorien und Nährwerte

Grüne Erbsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß liefert 80 kcal und 4,8 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 80 kcal 160 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 4,8 g 9,6 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 10,4 g 20,8 g pro 1 Portion
Fett 1,2 g 2,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 4,1 g 8,2 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
160 kcal
Eiweiß
9,6 g
Kohlenhydrate
20,8 g
Fett
2,4 g
Ballaststoffe
8,2 g
Zucker
2,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 24 % der Kalorien (4,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 52 % der Kalorien (10,4 g pro 100 g)Fett: 14 % der Kalorien (1,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 10 % der Kalorien80kcal / 100 g
  • Eiweiß24 %
  • Kohlenhydrate52 %
  • Fett14 %
  • Ballaststoffe10 %

So viel sind 100 kcal

Grüne Erbsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß125 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Grüne Erbsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß10 %4,8 g
Ballaststoffe14 %4,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium8,5 %128 mg
Kalium4,2 %166 mg
Calcium2,4 %24 mg
Magnesium7,3 %22 mg
Phosphor17 %94 mg
Eisen6,3 %1,0 mg
Zink9,1 %0,7 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer12 %150 µg
Mangan7,0 %244 µg

Vitamine

Vitamin A5,4 %38 µg
Vitamin D0,0 %0,00 µg
Vitamin E0,9 %0,08 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B118 %0,18 mg
Vitamin B29,1 %0,10 mg
Niacin17 %2,0 mg
Pantothensäure9,0 %0,5 mg
Vitamin B66,4 %90 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat12 %35 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C16 %15 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Grüne Erbsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Grüne Erbsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien80 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe4,1 g
wenigermehr
Zucker1,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,60 g
  • Einfach ungesättigt0,22 g
  • Mehrfach ungesättigt0,25 g

Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 0,21 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,1 g
  • Stärke9,2 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 1,0 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Grüne Erbsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß80 kcal
Linsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß85 kcal
Linsengemüse gekocht67 kcal
Linsengemüse gekocht, mit Suppengrün und Speck81 kcal
Weiße Bohnen gekocht, in Tomatensauce (aus Tomaten Konserve)83 kcal

Eiweiß pro 100 g

Grüne Erbsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß4,8 g
Linsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß5,6 g
Linsengemüse gekocht4,7 g
Linsengemüse gekocht, mit Suppengrün und Speck5,4 g
Weiße Bohnen gekocht, in Tomatensauce (aus Tomaten Konserve)4,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Grüne Erbsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß4,1 g
Linsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß4,3 g
Linsengemüse gekocht3,9 g
Linsengemüse gekocht, mit Suppengrün und Speck3,7 g
Weiße Bohnen gekocht, in Tomatensauce (aus Tomaten Konserve)4,5 g

Alle Nährwerte von Grüne Erbsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie80 kcal160 kcal
Eiweiß4,8 g9,6 g
Fett1,2 g2,4 g
Kohlenhydrate10,4 g20,8 g
davon Zucker1,1 g2,3 g
davon Stärke9,2 g18,5 g
Ballaststoffe4,1 g8,2 g
Salz0,32 g0,64 g
Wasser84 g168 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,60 g1,20 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,22 g0,44 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,25 g0,50 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,08 g
Omega-6-Fettsäuren0,21 g0,42 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin2 mg4 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium128 mg256 mg
Kalium166 mg332 mg
Calcium24 mg48 mg
Magnesium22 mg44 mg
Phosphor94 mg188 mg
Eisen1,0 mg2,0 mg
Zink0,7 mg1,5 mg
Jod3 µg6 µg
Kupfer150 µg300 µg
Mangan244 µg488 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A38 µg76 µg
Vitamin D0,00 µg0,01 µg
Vitamin E0,08 mg0,2 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,18 mg0,36 mg
Vitamin B20,10 mg0,20 mg
Niacin2,0 mg4,0 mg
Pantothensäure0,5 mg0,9 mg
Vitamin B690 µg180 µg
Biotin3 µg6 µg
Folat35 µg70 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C15 mg30 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,01 g0,01 g
Fruktose0,06 g0,1 g
Glukose0,09 g0,2 g
Saccharose1,0 g2,0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,29 g0,58 g
Lysin0,30 g0,60 g
Essenzielle Aminosäuren1,5 g3,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Grüne Erbsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß?

100 g Grüne Erbsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß haben 80 kcal (337 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 160 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Grüne Erbsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß?

Grüne Erbsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß enthält 4,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,0 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 9,6 g.

Wie viel Grüne Erbsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 125 g Grüne Erbsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Grüne Erbsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.