Beilagen und Gemüsegerichte

Linsengemüse gekocht Kalorien und Nährwerte

Linsengemüse gekocht liefert 67 kcal und 4,7 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 67 kcal 134 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 4,7 g 9,4 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 9,0 g 18 g pro 1 Portion
Fett 0,4 g 0,8 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 3,9 g 7,8 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
134 kcal
Eiweiß
9,4 g
Kohlenhydrate
18 g
Fett
0,8 g
Ballaststoffe
7,8 g
Zucker
1,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 28 % der Kalorien (4,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 54 % der Kalorien (9,0 g pro 100 g)Fett: 5 % der Kalorien (0,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 12 % der Kalorien67kcal / 100 g
  • Eiweiß28 %
  • Kohlenhydrate54 %
  • Fett5 %
  • Ballaststoffe12 %

So viel sind 100 kcal

Linsengemüse gekocht149 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Linsengemüse gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß9,8 %4,7 g
Ballaststoffe13 %3,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,6 %54 mg
Kalium5,1 %202 mg
Calcium2,2 %22 mg
Magnesium8,0 %24 mg
Phosphor15 %81 mg
Eisen10 %1,6 mg
Zink8,8 %0,7 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer11 %140 µg
Mangan9,7 %340 µg

Vitamine

Vitamin A8,3 %58 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E6,3 %0,5 mg
Vitamin K87 %52 µg
Vitamin B17,0 %0,07 mg
Vitamin B25,5 %0,06 mg
Niacin11 %1,3 mg
Pantothensäure5,2 %0,3 mg
Vitamin B67,1 %100 µg
Biotin10 %4 µg
Folat7,0 %21 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C7,5 %7 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Linsengemüse gekocht

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Linsengemüse gekocht im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien67 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal7,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,9 g
wenigermehr
Zucker0,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,90 g
  • Stärke8,0 g
  • Sonstige0,10 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Linsengemüse gekocht67 kcal
Grüne Erbsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß80 kcal
Linsengemüse gekocht, mit Suppengrün und Speck81 kcal
Linsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß85 kcal
Weiße Bohnen gekocht, in Tomatensauce (aus Tomaten Konserve)83 kcal

Eiweiß pro 100 g

Linsengemüse gekocht4,7 g
Grüne Erbsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß4,8 g
Linsengemüse gekocht, mit Suppengrün und Speck5,4 g
Linsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß5,6 g
Weiße Bohnen gekocht, in Tomatensauce (aus Tomaten Konserve)4,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Linsengemüse gekocht3,9 g
Grüne Erbsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß4,1 g
Linsengemüse gekocht, mit Suppengrün und Speck3,7 g
Linsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß4,3 g
Weiße Bohnen gekocht, in Tomatensauce (aus Tomaten Konserve)4,5 g

Alle Nährwerte von Linsengemüse gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie67 kcal134 kcal
Eiweiß4,7 g9,4 g
Fett0,4 g0,8 g
Kohlenhydrate9,0 g18 g
davon Zucker0,9 g1,8 g
davon Stärke8,0 g16 g
Ballaststoffe3,9 g7,8 g
Salz0,14 g0,27 g
Wasser81 g162 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,05 g0,10 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g0,02 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,15 g0,30 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,06 g
Omega-6-Fettsäuren0,12 g0,24 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium54 mg108 mg
Kalium202 mg404 mg
Calcium22 mg44 mg
Magnesium24 mg48 mg
Phosphor81 mg162 mg
Eisen1,6 mg3,2 mg
Zink0,7 mg1,4 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer140 µg280 µg
Mangan340 µg680 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A58 µg116 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,5 mg1,0 mg
Vitamin K52 µg104 µg
Vitamin B10,07 mg0,14 mg
Vitamin B20,06 mg0,12 mg
Niacin1,3 mg2,6 mg
Pantothensäure0,3 mg0,5 mg
Vitamin B6100 µg200 µg
Biotin4 µg8 µg
Folat21 µg42 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C7 mg14 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,4 g
Glukose0,2 g0,4 g
Saccharose0,5 g1,0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,41 g0,83 g
Lysin0,37 g0,75 g
Essenzielle Aminosäuren2,0 g4,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Linsengemüse gekocht?

100 g Linsengemüse gekocht haben 67 kcal (281 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 134 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Linsengemüse gekocht?

Linsengemüse gekocht enthält 4,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,0 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 9,4 g.

Wie viel Linsengemüse gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 149 g Linsengemüse gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Linsengemüse gekocht zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.