Beilagen und Gemüsegerichte

Linsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß Kalorien und Nährwerte

Linsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß liefert 85 kcal und 5,6 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 85 kcal 170 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 5,6 g 11,1 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 10,8 g 21,6 g pro 1 Portion
Fett 1,2 g 2,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 4,3 g 8,6 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
170 kcal
Eiweiß
11,1 g
Kohlenhydrate
21,6 g
Fett
2,4 g
Ballaststoffe
8,6 g
Zucker
1,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 26 % der Kalorien (5,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 51 % der Kalorien (10,8 g pro 100 g)Fett: 13 % der Kalorien (1,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 10 % der Kalorien85kcal / 100 g
  • Eiweiß26 %
  • Kohlenhydrate51 %
  • Fett13 %
  • Ballaststoffe10 %

So viel sind 100 kcal

Linsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß118 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Linsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß12 %5,6 g
Ballaststoffe14 %4,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,8 %87 mg
Kalium4,4 %176 mg
Calcium1,9 %19 mg
Magnesium8,7 %26 mg
Phosphor16 %87 mg
Eisen10 %1,6 mg
Zink10 %0,8 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer11 %140 µg
Mangan10 %350 µg

Vitamine

Vitamin A4,9 %34 µg
Vitamin D0,0 %0,00 µg
Vitamin E5,0 %0,4 mg
Vitamin K62 %37 µg
Vitamin B18,0 %0,08 mg
Vitamin B24,5 %0,05 mg
Niacin13 %1,5 mg
Pantothensäure4,6 %0,2 mg
Vitamin B67,1 %100 µg
Biotin13 %5 µg
Folat5,3 %16 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C4,2 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Linsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Linsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien85 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,5 g
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Ballaststoffe4,3 g
wenigermehr
Zucker0,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,60 g
  • Einfach ungesättigt0,16 g
  • Mehrfach ungesättigt0,19 g

Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 0,15 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,80 g
  • Stärke10 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Linsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß85 kcal
Grüne Erbsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß80 kcal
Weiße Bohnen gekocht, in Tomatensauce (aus Tomaten Konserve)83 kcal
Linsengemüse gekocht, mit Suppengrün und Speck81 kcal
Linsengemüse gekocht67 kcal

Eiweiß pro 100 g

Linsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß5,6 g
Grüne Erbsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß4,8 g
Weiße Bohnen gekocht, in Tomatensauce (aus Tomaten Konserve)4,4 g
Linsengemüse gekocht, mit Suppengrün und Speck5,4 g
Linsengemüse gekocht4,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Linsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß4,3 g
Grüne Erbsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß4,1 g
Weiße Bohnen gekocht, in Tomatensauce (aus Tomaten Konserve)4,5 g
Linsengemüse gekocht, mit Suppengrün und Speck3,7 g
Linsengemüse gekocht3,9 g

Alle Nährwerte von Linsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie85 kcal170 kcal
Eiweiß5,6 g11,1 g
Fett1,2 g2,4 g
Kohlenhydrate10,8 g21,6 g
davon Zucker0,8 g1,6 g
davon Stärke10 g20 g
Ballaststoffe4,3 g8,6 g
Salz0,22 g0,44 g
Wasser78 g156 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,60 g1,20 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,16 g0,32 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,19 g0,38 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,08 g
Omega-6-Fettsäuren0,15 g0,30 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin2 mg4 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium87 mg174 mg
Kalium176 mg352 mg
Calcium19 mg38 mg
Magnesium26 mg52 mg
Phosphor87 mg174 mg
Eisen1,6 mg3,2 mg
Zink0,8 mg1,6 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer140 µg280 µg
Mangan350 µg700 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A34 µg68 µg
Vitamin D0,00 µg0,00 µg
Vitamin E0,4 mg0,8 mg
Vitamin K37 µg74 µg
Vitamin B10,08 mg0,16 mg
Vitamin B20,05 mg0,10 mg
Niacin1,5 mg3,0 mg
Pantothensäure0,2 mg0,5 mg
Vitamin B6100 µg200 µg
Biotin5 µg10 µg
Folat16 µg32 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C4 mg8 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,01 g0,01 g
Fruktose0,1 g0,2 g
Glukose0,2 g0,4 g
Saccharose0,5 g1,0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,49 g0,98 g
Lysin0,44 g0,88 g
Essenzielle Aminosäuren2,4 g4,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Linsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß?

100 g Linsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß haben 85 kcal (359 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 170 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Linsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß?

Linsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß enthält 5,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 11,1 g.

Wie viel Linsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 118 g Linsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Linsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.