Beilagen und Gemüsegerichte

Bulgur gekocht (mit Fett und Salz) Kalorien und Nährwerte

Bulgur gekocht (mit Fett und Salz) liefert 171 kcal und 5,1 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 171 kcal 342 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 5,1 g 10,2 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 28,2 g 56,4 g pro 1 Portion
Fett 3,6 g 7,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,8 g 5,6 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
342 kcal
Eiweiß
10,2 g
Kohlenhydrate
56,4 g
Fett
7,2 g
Ballaststoffe
5,6 g
Zucker
1,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 12 % der Kalorien (5,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 66 % der Kalorien (28,2 g pro 100 g)Fett: 19 % der Kalorien (3,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien171kcal / 100 g
  • Eiweiß12 %
  • Kohlenhydrate66 %
  • Fett19 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Bulgur gekocht (mit Fett und Salz)58 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Bulgur gekocht (mit Fett und Salz)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß11 %5,1 g
Ballaststoffe9,3 %2,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium8,3 %124 mg
Kalium3,5 %138 mg
Calcium1,3 %13 mg
Magnesium16 %49 mg
Phosphor21 %117 mg
Eisen2,5 %0,4 mg
Zink7,1 %0,6 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer11 %140 µg
Mangan27 %950 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E6,9 %0,6 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B17,0 %0,07 mg
Vitamin B22,7 %0,03 mg
Niacin26 %3,1 mg
Pantothensäure7,8 %0,4 mg
Vitamin B67,1 %100 µg
Biotin5,3 %2 µg
Folat2,7 %8 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Bulgur gekocht (mit Fett und Salz)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Bulgur gekocht (mit Fett und Salz) im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien171 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,8 g
wenigermehr
Zucker0,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,31 g
  • Einfach ungesättigt1,7 g
  • Mehrfach ungesättigt1,1 g

Omega-3: 0,26 g, Omega-6: 0,86 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,80 g
  • Stärke27,4 g

Zuckerarten: Saccharose 0,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Bulgur gekocht (mit Fett und Salz)171 kcal
Couscous (mit Fett und Salz)179 kcal
Wickelklöße150 kcal
Eier-Frischteigwaren mit Basilikum (mit Salz gekocht)160 kcal
Baguette-Brötchen mit Salami, Tomaten und Salatcreme198 kcal

Eiweiß pro 100 g

Bulgur gekocht (mit Fett und Salz)5,1 g
Couscous (mit Fett und Salz)5,1 g
Wickelklöße5,8 g
Eier-Frischteigwaren mit Basilikum (mit Salz gekocht)6,5 g
Baguette-Brötchen mit Salami, Tomaten und Salatcreme7,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Bulgur gekocht (mit Fett und Salz)2,8 g
Couscous (mit Fett und Salz)2,7 g
Wickelklöße2,4 g
Eier-Frischteigwaren mit Basilikum (mit Salz gekocht)2,0 g
Baguette-Brötchen mit Salami, Tomaten und Salatcreme2,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Serviettenknödel170 kcal · 8,2 g Eiweißpro 100 g · 1 % weniger kcal Semmelknödel179 kcal · 7,5 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Schupfnudeln gegart103 kcal · 3,6 g Eiweißpro 100 g · 40 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Bulgur gekocht (mit Fett und Salz)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie171 kcal342 kcal
Eiweiß5,1 g10,2 g
Fett3,6 g7,2 g
Kohlenhydrate28,2 g56,4 g
davon Zucker0,8 g1,6 g
davon Stärke27,4 g54,8 g
Ballaststoffe2,8 g5,6 g
Salz0,31 g0,62 g
Wasser59,6 g119 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,31 g0,62 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,71 g3,42 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,12 g2,24 g
Omega-3-Fettsäuren0,26 g0,52 g
Omega-6-Fettsäuren0,86 g1,72 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,05 mg0,1 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium124 mg248 mg
Kalium138 mg276 mg
Calcium13 mg26 mg
Magnesium49 mg98 mg
Phosphor117 mg234 mg
Eisen0,4 mg0,8 mg
Zink0,6 mg1,1 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer140 µg280 µg
Mangan950 µg1,90 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,6 mg1,1 mg
Vitamin K3 µg6 µg
Vitamin B10,07 mg0,14 mg
Vitamin B20,03 mg0,06 mg
Niacin3,1 mg6,2 mg
Pantothensäure0,4 mg0,8 mg
Vitamin B6100 µg200 µg
Biotin2 µg4 µg
Folat8 µg16 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,01 g0,01 g
Glukose0,01 g0,02 g
Saccharose0,4 g0,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,34 g0,68 g
Lysin0,14 g0,28 g
Essenzielle Aminosäuren1,6 g3,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Bulgur gekocht (mit Fett und Salz)?

100 g Bulgur gekocht (mit Fett und Salz) haben 171 kcal (722 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 342 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Bulgur gekocht (mit Fett und Salz)?

Bulgur gekocht (mit Fett und Salz) enthält 5,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,0 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 10,2 g.

Wie viel Bulgur gekocht (mit Fett und Salz) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 58 g Bulgur gekocht (mit Fett und Salz). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Bulgur gekocht (mit Fett und Salz) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.