Beilagen und Gemüsegerichte

Serviettenknödel Kalorien und Nährwerte

Serviettenknödel liefert 170 kcal und 8,2 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 170 kcal 340 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 8,2 g 16,5 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 22,3 g 44,5 g pro 1 Portion
Fett 5,1 g 10,1 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,5 g 3,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
340 kcal
Eiweiß
16,5 g
Kohlenhydrate
44,5 g
Fett
10,1 g
Ballaststoffe
3,0 g
Zucker
4,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 19 % der Kalorien (8,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 52 % der Kalorien (22,3 g pro 100 g)Fett: 27 % der Kalorien (5,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien170kcal / 100 g
  • Eiweiß19 %
  • Kohlenhydrate52 %
  • Fett27 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Serviettenknödel59 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Serviettenknödel? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß17 %8,2 g
Ballaststoffe5,0 %1,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium30 %445 mg
Kalium3,3 %131 mg
Calcium7,0 %70 mg
Magnesium5,0 %15 mg
Phosphor24 %132 mg
Eisen5,0 %0,8 mg
Zink9,1 %0,7 mg
Jod11 %17 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan7,7 %270 µg

Vitamine

Vitamin A10 %71 µg
Vitamin D2,0 %0,4 µg
Vitamin E7,6 %0,6 mg
Vitamin K12 %7 µg
Vitamin B17,8 %0,08 mg
Vitamin B215 %0,17 mg
Niacin20 %2,4 mg
Pantothensäure7,2 %0,4 mg
Vitamin B64,2 %59 µg
Biotin12 %5 µg
Folat9,0 %27 µg
Vitamin B1215 %0,6 µg
Vitamin C0,9 %0,8 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Serviettenknödel

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Serviettenknödel im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien170 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal4,8 g
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Ballaststoffe1,5 g
wenigermehr
Zucker2,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,4 g
  • Einfach ungesättigt2,0 g
  • Mehrfach ungesättigt0,99 g

Omega-3: 0,18 g, Omega-6: 0,80 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,5 g
  • Stärke19,8 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 0,1 g, Laktose 1,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Serviettenknödel170 kcal
Pfannkuchenteig/Eierkuchenteig, ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, roh164 kcal
Semmelknödel179 kcal
Schinkenknödel180 kcal
Teigwaren eifrei, gebraten mit Ei159 kcal

Eiweiß pro 100 g

Serviettenknödel8,2 g
Pfannkuchenteig/Eierkuchenteig, ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, roh7,5 g
Semmelknödel7,5 g
Schinkenknödel9,8 g
Teigwaren eifrei, gebraten mit Ei7,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Serviettenknödel1,5 g
Pfannkuchenteig/Eierkuchenteig, ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, roh1,5 g
Semmelknödel1,5 g
Schinkenknödel1,4 g
Teigwaren eifrei, gebraten mit Ei1,0 g

Alle Nährwerte von Serviettenknödel

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie170 kcal340 kcal
Eiweiß8,2 g16,5 g
Fett5,1 g10,1 g
Kohlenhydrate22,3 g44,5 g
davon Zucker2,5 g4,9 g
davon Stärke19,8 g39,6 g
Ballaststoffe1,5 g3,0 g
Salz1,11 g2,22 g
Wasser60,4 g121 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,42 g2,84 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,98 g3,96 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,99 g1,98 g
Omega-3-Fettsäuren0,18 g0,36 g
Omega-6-Fettsäuren0,80 g1,60 g
EPA0 g0 g
DHA0,014 g0,028 g
Cholesterin87 mg174 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium445 mg890 mg
Kalium131 mg262 mg
Calcium70 mg140 mg
Magnesium15 mg30 mg
Phosphor132 mg264 mg
Eisen0,8 mg1,6 mg
Zink0,7 mg1,5 mg
Jod17 µg34 µg
Kupfer60 µg120 µg
Mangan270 µg540 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A71 µg142 µg
Vitamin D0,4 µg0,8 µg
Vitamin E0,6 mg1,2 mg
Vitamin K7 µg14 µg
Vitamin B10,08 mg0,16 mg
Vitamin B20,17 mg0,34 mg
Niacin2,4 mg4,8 mg
Pantothensäure0,4 mg0,7 mg
Vitamin B659 µg118 µg
Biotin5 µg10 µg
Folat27 µg54 µg
Vitamin B120,6 µg1,2 µg
Vitamin C0,8 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose1,2 g2,3 g
Fruktose0,02 g0,04 g
Glukose0,1 g0,2 g
Saccharose0,06 g0,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,64 g1,27 g
Lysin0,37 g0,74 g
Essenzielle Aminosäuren3,0 g6,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Serviettenknödel?

100 g Serviettenknödel haben 170 kcal (717 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 340 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Serviettenknödel?

Serviettenknödel enthält 8,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 16,5 g.

Wie viel Serviettenknödel sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 59 g Serviettenknödel. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Serviettenknödel zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.