Beilagen und Gemüsegerichte

Schinkenknödel Kalorien und Nährwerte

Schinkenknödel liefert 180 kcal und 9,8 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 180 kcal 360 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 9,8 g 19,5 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 19,9 g 39,8 g pro 1 Portion
Fett 6,5 g 13 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,4 g 2,8 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
360 kcal
Eiweiß
19,5 g
Kohlenhydrate
39,8 g
Fett
13 g
Ballaststoffe
2,8 g
Zucker
4,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 22 % der Kalorien (9,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 44 % der Kalorien (19,9 g pro 100 g)Fett: 32 % der Kalorien (6,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien180kcal / 100 g
  • Eiweiß22 %
  • Kohlenhydrate44 %
  • Fett32 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Schinkenknödel56 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schinkenknödel? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß20 %9,8 g
Ballaststoffe4,7 %1,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium36 %539 mg
Kalium3,9 %155 mg
Calcium6,4 %64 mg
Magnesium5,3 %16 mg
Phosphor27 %146 mg
Eisen4,4 %0,7 mg
Zink12 %1,0 mg
Jod11 %16 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan7,1 %250 µg

Vitamine

Vitamin A7,9 %55 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E7,8 %0,6 mg
Vitamin K18 %11 µg
Vitamin B110 %0,10 mg
Vitamin B213 %0,14 mg
Niacin27 %3,2 mg
Pantothensäure7,0 %0,4 mg
Vitamin B65,9 %82 µg
Biotin11 %4 µg
Folat7,7 %23 µg
Vitamin B1213 %0,5 µg
Vitamin C5,3 %5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schinkenknödel

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schinkenknödel im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien180 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,4 g
wenigermehr
Zucker2,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,5 g
  • Einfach ungesättigt2,9 g
  • Mehrfach ungesättigt1,4 g

Omega-3: 0,32 g, Omega-6: 1,06 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,4 g
  • Stärke17,5 g

Zuckerarten: Glukose 0,2 g, Saccharose 0,1 g, Laktose 1,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schinkenknödel180 kcal
Eierteigwaren mit Carbonara Sauce167 kcal
Semmelknödel179 kcal
Serviettenknödel170 kcal
Auflauf aus Teigwaren eifrei, mit Kochschinken196 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schinkenknödel9,8 g
Eierteigwaren mit Carbonara Sauce9,0 g
Semmelknödel7,5 g
Serviettenknödel8,2 g
Auflauf aus Teigwaren eifrei, mit Kochschinken9,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schinkenknödel1,4 g
Eierteigwaren mit Carbonara Sauce1,0 g
Semmelknödel1,5 g
Serviettenknödel1,5 g
Auflauf aus Teigwaren eifrei, mit Kochschinken1,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

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Pumpernickel mit Krabbencreme146 kcal · 8,5 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schinkenknödel

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie180 kcal360 kcal
Eiweiß9,8 g19,5 g
Fett6,5 g13 g
Kohlenhydrate19,9 g39,8 g
davon Zucker2,4 g4,8 g
davon Stärke17,5 g35 g
Ballaststoffe1,4 g2,8 g
Salz1,35 g2,70 g
Wasser59,8 g120 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,49 g2,98 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,92 g5,84 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,39 g2,78 g
Omega-3-Fettsäuren0,32 g0,64 g
Omega-6-Fettsäuren1,06 g2,12 g
EPA0 g0 g
DHA0,010 g0,020 g
Cholesterin71 mg142 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium539 mg1.078 mg
Kalium155 mg310 mg
Calcium64 mg128 mg
Magnesium16 mg32 mg
Phosphor146 mg292 mg
Eisen0,7 mg1,4 mg
Zink1,0 mg1,9 mg
Jod16 µg32 µg
Kupfer60 µg120 µg
Mangan250 µg500 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A55 µg110 µg
Vitamin D0,3 µg0,6 µg
Vitamin E0,6 mg1,2 mg
Vitamin K11 µg22 µg
Vitamin B10,10 mg0,20 mg
Vitamin B20,14 mg0,29 mg
Niacin3,2 mg6,4 mg
Pantothensäure0,4 mg0,7 mg
Vitamin B682 µg164 µg
Biotin4 µg9 µg
Folat23 µg46 µg
Vitamin B120,5 µg1,0 µg
Vitamin C5 mg10 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose1,1 g2,2 g
Fruktose0,03 g0,06 g
Glukose0,2 g0,4 g
Saccharose0,06 g0,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,79 g1,58 g
Lysin0,60 g1,21 g
Essenzielle Aminosäuren3,9 g7,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schinkenknödel?

100 g Schinkenknödel haben 180 kcal (758 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 360 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schinkenknödel?

Schinkenknödel enthält 9,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 19,5 g.

Wie viel Schinkenknödel sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 56 g Schinkenknödel. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schinkenknödel zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.