Auflauf aus Teigwaren eifrei, mit Kochschinken Kalorien und Nährwerte
Auflauf aus Teigwaren eifrei, mit Kochschinken liefert 196 kcal und 9,9 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 392 kcal
- Eiweiß
- 19,8 g
- Kohlenhydrate
- 39 g
- Fett
- 16,8 g
- Ballaststoffe
- 2,0 g
- Zucker
- 2,8 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß20 %
- Kohlenhydrate40 %
- Fett39 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Auflauf aus Teigwaren eifrei, mit Kochschinken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Auflauf aus Teigwaren eifrei, mit Kochschinken
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Auflauf aus Teigwaren eifrei, mit Kochschinken im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt4,1 g
- Einfach ungesättigt2,3 g
- Mehrfach ungesättigt0,59 g
Omega-3: 0,08 g, Omega-6: 0,51 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,4 g
- Stärke18,1 g
Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,1 g, Laktose 0,6 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Auflauf aus Teigwaren eifrei, mit Kochschinken
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 196 kcal | 392 kcal |
| Eiweiß | 9,9 g | 19,8 g |
| Fett | 8,4 g | 16,8 g |
| Kohlenhydrate | 19,5 g | 39 g |
| davon Zucker | 1,4 g | 2,8 g |
| davon Stärke | 18,1 g | 36,2 g |
| Ballaststoffe | 1,0 g | 2,0 g |
| Salz | 0,55 g | 1,10 g |
| Wasser | 58,6 g | 117 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 4,10 g | 8,20 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,30 g | 4,60 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,59 g | 1,18 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,08 g | 0,16 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,51 g | 1,02 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0,007 g | 0,014 g |
| Cholesterin | 67 mg | 134 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 220 mg | 440 mg |
| Kalium | 140 mg | 280 mg |
| Calcium | 110 mg | 220 mg |
| Magnesium | 21 mg | 42 mg |
| Phosphor | 220 mg | 440 mg |
| Eisen | 0,9 mg | 1,8 mg |
| Zink | 1,6 mg | 3,1 mg |
| Jod | 9 µg | 18 µg |
| Kupfer | 100 µg | 200 µg |
| Mangan | 260 µg | 520 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 90 µg | 180 µg |
| Vitamin D | 0,2 µg | 0,4 µg |
| Vitamin E | 0,5 mg | 1,0 mg |
| Vitamin K | 6 µg | 12 µg |
| Vitamin B1 | 0,07 mg | 0,14 mg |
| Vitamin B2 | 0,11 mg | 0,22 mg |
| Niacin | 2,8 mg | 5,6 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 0,8 mg |
| Vitamin B6 | 60 µg | 120 µg |
| Biotin | 5 µg | 10 µg |
| Folat | 12 µg | 24 µg |
| Vitamin B12 | 0,5 µg | 1,0 µg |
| Vitamin C | 4 mg | 8 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0,6 g | 1,2 g |
| Fruktose | 0,05 g | 0,1 g |
| Glukose | 0,2 g | 0,3 g |
| Saccharose | 0,08 g | 0,2 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,80 g | 1,60 g |
| Lysin | 0,60 g | 1,20 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 4,1 g | 8,2 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Auflauf aus Teigwaren eifrei, mit Kochschinken?
100 g Auflauf aus Teigwaren eifrei, mit Kochschinken haben 196 kcal (821 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 392 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Auflauf aus Teigwaren eifrei, mit Kochschinken?
Auflauf aus Teigwaren eifrei, mit Kochschinken enthält 9,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 19,8 g.
Wie viel Auflauf aus Teigwaren eifrei, mit Kochschinken sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 51 g Auflauf aus Teigwaren eifrei, mit Kochschinken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Auflauf aus Teigwaren eifrei, mit Kochschinken zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
