Beilagen und Gemüsegerichte

Pumpernickel mit Krabbencreme Kalorien und Nährwerte

Pumpernickel mit Krabbencreme liefert 146 kcal und 8,5 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 146 kcal 292 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 8,5 g 17 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 12,7 g 25,4 g pro 1 Portion
Fett 5,8 g 11,6 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 3,7 g 7,4 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
292 kcal
Eiweiß
17 g
Kohlenhydrate
25,4 g
Fett
11,6 g
Ballaststoffe
7,4 g
Zucker
2,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 24 % der Kalorien (8,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 35 % der Kalorien (12,7 g pro 100 g)Fett: 36 % der Kalorien (5,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 5 % der Kalorien146kcal / 100 g
  • Eiweiß24 %
  • Kohlenhydrate35 %
  • Fett36 %
  • Ballaststoffe5 %

So viel sind 100 kcal

Pumpernickel mit Krabbencreme68 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pumpernickel mit Krabbencreme? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß18 %8,5 g
Ballaststoffe12 %3,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium19 %291 mg
Kalium4,7 %188 mg
Calcium7,7 %77 mg
Magnesium11 %33 mg
Phosphor28 %153 mg
Eisen6,8 %1,1 mg
Zink14 %1,2 mg
Jod19 %28 µg
Kupfer12 %150 µg
Mangan18 %620 µg

Vitamine

Vitamin A9,3 %65 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E12 %1,0 mg
Vitamin K40 %24 µg
Vitamin B14,9 %0,05 mg
Vitamin B27,1 %0,08 mg
Niacin22 %2,7 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B68,2 %115 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat6,0 %18 µg
Vitamin B1216 %0,6 µg
Vitamin C6,6 %6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Pumpernickel mit Krabbencreme

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Pumpernickel mit Krabbencreme im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien146 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,7 g
wenigermehr
Zucker1,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,6 g
  • Einfach ungesättigt1,5 g
  • Mehrfach ungesättigt0,57 g

Omega-3: 0,19 g, Omega-6: 0,38 g, davon EPA und DHA zusammen 0,15 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,4 g
  • Stärke11,2 g
  • Sonstige0,13 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 0,2 g, Laktose 0,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Pumpernickel mit Krabbencreme146 kcal
Pizza quattro stagioni (mit Tomatensauce, Artischocken, Champignons, Paprika, Kochschinken)146 kcal
Vollkorn-Eier-Frischteigwaren mit Sardellen-Kräuter-Pesto147 kcal
Gemüsewaffeln pikant182 kcal
Grüne Erbsen gedünstet118 kcal

Eiweiß pro 100 g

Pumpernickel mit Krabbencreme8,5 g
Pizza quattro stagioni (mit Tomatensauce, Artischocken, Champignons, Paprika, Kochschinken)5,7 g
Vollkorn-Eier-Frischteigwaren mit Sardellen-Kräuter-Pesto6,2 g
Gemüsewaffeln pikant9,4 g
Grüne Erbsen gedünstet4,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Pumpernickel mit Krabbencreme3,7 g
Pizza quattro stagioni (mit Tomatensauce, Artischocken, Champignons, Paprika, Kochschinken)3,8 g
Vollkorn-Eier-Frischteigwaren mit Sardellen-Kräuter-Pesto2,9 g
Gemüsewaffeln pikant4,0 g
Grüne Erbsen gedünstet4,2 g

Alle Nährwerte von Pumpernickel mit Krabbencreme

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie146 kcal292 kcal
Eiweiß8,5 g17 g
Fett5,8 g11,6 g
Kohlenhydrate12,7 g25,4 g
davon Zucker1,4 g2,8 g
davon Stärke11,2 g22,3 g
Ballaststoffe3,7 g7,4 g
Salz0,73 g1,46 g
Wasser64,1 g128 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren2,60 g5,20 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,50 g3,00 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,57 g1,14 g
Omega-3-Fettsäuren0,19 g0,38 g
Omega-6-Fettsäuren0,38 g0,76 g
EPA0,086 g0,172 g
DHA0,067 g0,134 g
Cholesterin71 mg142 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium291 mg582 mg
Kalium188 mg376 mg
Calcium77 mg154 mg
Magnesium33 mg66 mg
Phosphor153 mg306 mg
Eisen1,1 mg2,2 mg
Zink1,2 mg2,3 mg
Jod28 µg56 µg
Kupfer150 µg300 µg
Mangan620 µg1,24 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A65 µg130 µg
Vitamin D0,1 µg0,2 µg
Vitamin E1,0 mg2,0 mg
Vitamin K24 µg48 µg
Vitamin B10,05 mg0,10 mg
Vitamin B20,08 mg0,16 mg
Niacin2,7 mg5,3 mg
Pantothensäure0,2 mg0,4 mg
Vitamin B6115 µg230 µg
Biotin2 µg4 µg
Folat18 µg36 µg
Vitamin B120,6 µg1,2 µg
Vitamin C6 mg12 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,7 g1,4 g
Fruktose0,1 g0,2 g
Glukose0,1 g0,2 g
Saccharose0,2 g0,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,80 g1,60 g
Lysin0,80 g1,60 g
Essenzielle Aminosäuren3,8 g7,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pumpernickel mit Krabbencreme?

100 g Pumpernickel mit Krabbencreme haben 146 kcal (612 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 292 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Pumpernickel mit Krabbencreme?

Pumpernickel mit Krabbencreme enthält 8,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 17 g.

Wie viel Pumpernickel mit Krabbencreme sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 68 g Pumpernickel mit Krabbencreme. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Pumpernickel mit Krabbencreme zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.