Vollkorn-Eier-Frischteigwaren mit Sardellen-Kräuter-Pesto Kalorien und Nährwerte
Vollkorn-Eier-Frischteigwaren mit Sardellen-Kräuter-Pesto liefert 147 kcal und 6,2 g Eiweiß pro 100 g.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 294 kcal
- Eiweiß
- 12,4 g
- Kohlenhydrate
- 25 g
- Fett
- 14,6 g
- Ballaststoffe
- 5,8 g
- Zucker
- 0,6 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß17 %
- Kohlenhydrate34 %
- Fett45 %
- Ballaststoffe4 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Vollkorn-Eier-Frischteigwaren mit Sardellen-Kräuter-Pesto? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Vollkorn-Eier-Frischteigwaren mit Sardellen-Kräuter-Pesto
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Vollkorn-Eier-Frischteigwaren mit Sardellen-Kräuter-Pesto im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,4 g
- Einfach ungesättigt3,4 g
- Mehrfach ungesättigt1,7 g
Omega-3: 0,48 g, Omega-6: 1,21 g, davon EPA und DHA zusammen 0,05 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,30 g
- Stärke12,2 g
Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 0,1 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Vollkorn-Eier-Frischteigwaren mit Sardellen-Kräuter-Pesto
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 147 kcal | 294 kcal |
| Eiweiß | 6,2 g | 12,4 g |
| Fett | 7,3 g | 14,6 g |
| Kohlenhydrate | 12,5 g | 25 g |
| davon Zucker | 0,3 g | 0,6 g |
| davon Stärke | 12,2 g | 24,5 g |
| Ballaststoffe | 2,9 g | 5,8 g |
| Salz | 0,91 g | 1,82 g |
| Wasser | 70 g | 140 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,40 g | 2,80 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,44 g | 6,88 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,69 g | 3,38 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,48 g | 0,96 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,21 g | 2,42 g |
| EPA | 0,011 g | 0,022 g |
| DHA | 0,040 g | 0,080 g |
| Cholesterin | 46 mg | 92 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 365 mg | 730 mg |
| Kalium | 87 mg | 174 mg |
| Calcium | 66 mg | 132 mg |
| Magnesium | 23 mg | 46 mg |
| Phosphor | 122 mg | 244 mg |
| Eisen | 1,0 mg | 2,0 mg |
| Zink | 0,9 mg | 1,9 mg |
| Jod | 6 µg | 12 µg |
| Kupfer | 120 µg | 240 µg |
| Mangan | 590 µg | 1,18 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 57 µg | 114 µg |
| Vitamin D | 1,0 µg | 2,0 µg |
| Vitamin E | 1,3 mg | 2,6 mg |
| Vitamin K | 25 µg | 50 µg |
| Vitamin B1 | 0,10 mg | 0,20 mg |
| Vitamin B2 | 0,11 mg | 0,22 mg |
| Niacin | 2,0 mg | 4,0 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,7 mg |
| Vitamin B6 | 120 µg | 240 µg |
| Biotin | 4 µg | 8 µg |
| Folat | 20 µg | 40 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 4 mg | 8 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0,00 g | 0,00 g |
| Fruktose | 0,02 g | 0,04 g |
| Glukose | 0,07 g | 0,1 g |
| Saccharose | 0,1 g | 0,2 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,49 g | 0,98 g |
| Lysin | 0,34 g | 0,68 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 2,4 g | 4,8 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Vollkorn-Eier-Frischteigwaren mit Sardellen-Kräuter-Pesto?
100 g Vollkorn-Eier-Frischteigwaren mit Sardellen-Kräuter-Pesto haben 147 kcal (612 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 294 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Vollkorn-Eier-Frischteigwaren mit Sardellen-Kräuter-Pesto?
Vollkorn-Eier-Frischteigwaren mit Sardellen-Kräuter-Pesto enthält 6,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 12,4 g.
Wie viel Vollkorn-Eier-Frischteigwaren mit Sardellen-Kräuter-Pesto sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 68 g Vollkorn-Eier-Frischteigwaren mit Sardellen-Kräuter-Pesto. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Vollkorn-Eier-Frischteigwaren mit Sardellen-Kräuter-Pesto zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
