Beilagen und Gemüsegerichte

Eierteigwaren mit vier Käsesorten Kalorien und Nährwerte

Eierteigwaren mit vier Käsesorten liefert 196 kcal und 8,2 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 196 kcal 392 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 8,2 g 16,4 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 19 g 37,9 g pro 1 Portion
Fett 9,5 g 19 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,0 g 2,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
392 kcal
Eiweiß
16,4 g
Kohlenhydrate
37,9 g
Fett
19 g
Ballaststoffe
2,0 g
Zucker
1,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 17 % der Kalorien (8,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 39 % der Kalorien (19 g pro 100 g)Fett: 44 % der Kalorien (9,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien196kcal / 100 g
  • Eiweiß17 %
  • Kohlenhydrate39 %
  • Fett44 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Eierteigwaren mit vier Käsesorten51 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Eierteigwaren mit vier Käsesorten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß17 %8,2 g
Ballaststoffe3,3 %1,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium13 %200 mg
Kalium2,5 %100 mg
Calcium16 %160 mg
Magnesium6,0 %18 mg
Phosphor25 %140 mg
Eisen4,0 %0,6 mg
Zink13 %1,0 mg
Jod4,7 %7 µg
Kupfer8,0 %100 µg
Mangan5,1 %180 µg

Vitamine

Vitamin A16 %110 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E2,5 %0,2 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B13,0 %0,03 mg
Vitamin B27,3 %0,08 mg
Niacin19 %2,3 mg
Pantothensäure3,6 %0,2 mg
Vitamin B63,6 %50 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat2,7 %8 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,1 %0,10 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Eierteigwaren mit vier Käsesorten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Eierteigwaren mit vier Käsesorten im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien196 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,2 g
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Ballaststoffe1,0 g
wenigermehr
Zucker0,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt5,7 g
  • Einfach ungesättigt2,5 g
  • Mehrfach ungesättigt0,30 g

Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,30 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,94 g
  • Stärke18 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 0,2 g, Laktose 0,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Eierteigwaren mit vier Käsesorten196 kcal
Quarkpfannkuchen ungesüßt, gebraten196 kcal
Teigwaren eifrei, gebraten mit Kochwurst und Eiern191 kcal
Auflauf aus Teigwaren eifrei, mit Kochschinken196 kcal
Gratin aus Eierteigwaren und Spinat183 kcal

Eiweiß pro 100 g

Eierteigwaren mit vier Käsesorten8,2 g
Quarkpfannkuchen ungesüßt, gebraten7,6 g
Teigwaren eifrei, gebraten mit Kochwurst und Eiern9,6 g
Auflauf aus Teigwaren eifrei, mit Kochschinken9,9 g
Gratin aus Eierteigwaren und Spinat6,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Eierteigwaren mit vier Käsesorten1,0 g
Quarkpfannkuchen ungesüßt, gebraten1,1 g
Teigwaren eifrei, gebraten mit Kochwurst und Eiern0,9 g
Auflauf aus Teigwaren eifrei, mit Kochschinken1,0 g
Gratin aus Eierteigwaren und Spinat1,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Kartoffelsouffle mit Bacon174 kcal · 10,3 g Eiweißpro 100 g · 11 % weniger kcal Pumpernickel mit Krabbencreme146 kcal · 8,5 g Eiweißpro 100 g · 26 % weniger kcal Wickelklöße150 kcal · 5,8 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Eierteigwaren mit vier Käsesorten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie196 kcal392 kcal
Eiweiß8,2 g16,4 g
Fett9,5 g19 g
Kohlenhydrate19 g37,9 g
davon Zucker0,9 g1,9 g
davon Stärke18 g36,1 g
Ballaststoffe1,0 g2,0 g
Salz0,50 g1,00 g
Wasser57 g114 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren5,70 g11,4 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,50 g5,00 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,30 g0,60 g
Omega-3-Fettsäuren0,00 g0,00 g
Omega-6-Fettsäuren0,30 g0,60 g
EPA0 g0 g
DHA0,001 g0,002 g
Cholesterin25 mg50 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium200 mg400 mg
Kalium100 mg200 mg
Calcium160 mg320 mg
Magnesium18 mg36 mg
Phosphor140 mg280 mg
Eisen0,6 mg1,3 mg
Zink1,0 mg2,0 mg
Jod7 µg14 µg
Kupfer100 µg200 µg
Mangan180 µg360 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A110 µg220 µg
Vitamin D0,1 µg0,2 µg
Vitamin E0,2 mg0,4 mg
Vitamin K3 µg6 µg
Vitamin B10,03 mg0,06 mg
Vitamin B20,08 mg0,16 mg
Niacin2,3 mg4,5 mg
Pantothensäure0,2 mg0,4 mg
Vitamin B650 µg100 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat8 µg16 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0,10 mg0,2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,5 g1,0 g
Fruktose0,06 g0,1 g
Glukose0,06 g0,1 g
Saccharose0,2 g0,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,70 g1,40 g
Lysin0,50 g1,00 g
Essenzielle Aminosäuren3,3 g6,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Eierteigwaren mit vier Käsesorten?

100 g Eierteigwaren mit vier Käsesorten haben 196 kcal (823 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 392 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Eierteigwaren mit vier Käsesorten?

Eierteigwaren mit vier Käsesorten enthält 8,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 16,4 g.

Wie viel Eierteigwaren mit vier Käsesorten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 51 g Eierteigwaren mit vier Käsesorten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Eierteigwaren mit vier Käsesorten zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.