Beilagen und Gemüsegerichte

Quarkpfannkuchen ungesüßt, gebraten Kalorien und Nährwerte

Quarkpfannkuchen ungesüßt, gebraten liefert 196 kcal und 7,6 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 196 kcal 392 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 7,6 g 15,2 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 17,2 g 34,3 g pro 1 Portion
Fett 10,5 g 21 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,1 g 2,3 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
392 kcal
Eiweiß
15,2 g
Kohlenhydrate
34,3 g
Fett
21 g
Ballaststoffe
2,3 g
Zucker
3,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 16 % der Kalorien (7,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 35 % der Kalorien (17,2 g pro 100 g)Fett: 48 % der Kalorien (10,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien196kcal / 100 g
  • Eiweiß16 %
  • Kohlenhydrate35 %
  • Fett48 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Quarkpfannkuchen ungesüßt, gebraten51 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Quarkpfannkuchen ungesüßt, gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß16 %7,6 g
Ballaststoffe3,8 %1,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,0 %60 mg
Kalium3,1 %124 mg
Calcium6,9 %69 mg
Magnesium3,7 %11 mg
Phosphor23 %129 mg
Eisen3,7 %0,6 mg
Zink7,2 %0,6 mg
Jod10 %15 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan2,6 %92 µg

Vitamine

Vitamin A6,9 %48 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E9,0 %0,7 mg
Vitamin K27 %16 µg
Vitamin B14,2 %0,04 mg
Vitamin B220 %0,22 mg
Niacin17 %2,0 mg
Pantothensäure9,6 %0,5 mg
Vitamin B63,1 %43 µg
Biotin15 %6 µg
Folat5,0 %15 µg
Vitamin B1217 %0,7 µg
Vitamin C0,8 %0,8 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Quarkpfannkuchen ungesüßt, gebraten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Quarkpfannkuchen ungesüßt, gebraten im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien196 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,9 g
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Ballaststoffe1,1 g
wenigermehr
Zucker1,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,5 g
  • Einfach ungesättigt4,8 g
  • Mehrfach ungesättigt2,2 g

Omega-3: 0,60 g, Omega-6: 1,63 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,8 g
  • Stärke15,4 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 0,1 g, Laktose 1,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Quarkpfannkuchen ungesüßt, gebraten196 kcal
Gratin aus Eierteigwaren und Spinat183 kcal
Eierteigwaren mit vier Käsesorten196 kcal
Pilaw, Serbisches Reisfleisch191 kcal
Eier-Frischteigwaren, grün, mit Gorgonzolasauce189 kcal

Eiweiß pro 100 g

Quarkpfannkuchen ungesüßt, gebraten7,6 g
Gratin aus Eierteigwaren und Spinat6,9 g
Eierteigwaren mit vier Käsesorten8,2 g
Pilaw, Serbisches Reisfleisch6,9 g
Eier-Frischteigwaren, grün, mit Gorgonzolasauce7,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Quarkpfannkuchen ungesüßt, gebraten1,1 g
Gratin aus Eierteigwaren und Spinat1,2 g
Eierteigwaren mit vier Käsesorten1,0 g
Pilaw, Serbisches Reisfleisch1,3 g
Eier-Frischteigwaren, grün, mit Gorgonzolasauce1,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Grießklöße159 kcal · 6,6 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Kartoffelpudding157 kcal · 6,7 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Spinatnocken148 kcal · 6,6 g Eiweißpro 100 g · 24 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Quarkpfannkuchen ungesüßt, gebraten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie196 kcal392 kcal
Eiweiß7,6 g15,2 g
Fett10,5 g21 g
Kohlenhydrate17,2 g34,3 g
davon Zucker1,8 g3,6 g
davon Stärke15,4 g30,7 g
Ballaststoffe1,1 g2,3 g
Salz0,15 g0,30 g
Wasser62,9 g126 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,50 g3,00 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,78 g9,56 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,24 g4,48 g
Omega-3-Fettsäuren0,60 g1,20 g
Omega-6-Fettsäuren1,63 g3,26 g
EPA0 g0 g
DHA0,010 g0,020 g
Cholesterin90 mg180 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium60 mg120 mg
Kalium124 mg248 mg
Calcium69 mg138 mg
Magnesium11 mg22 mg
Phosphor129 mg258 mg
Eisen0,6 mg1,2 mg
Zink0,6 mg1,2 mg
Jod15 µg30 µg
Kupfer40 µg80 µg
Mangan92 µg184 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A48 µg96 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,7 mg1,4 mg
Vitamin K16 µg32 µg
Vitamin B10,04 mg0,08 mg
Vitamin B20,22 mg0,43 mg
Niacin2,0 mg4,1 mg
Pantothensäure0,5 mg1,0 mg
Vitamin B643 µg86 µg
Biotin6 µg12 µg
Folat15 µg30 µg
Vitamin B120,7 µg1,3 µg
Vitamin C0,8 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose1,6 g3,1 g
Fruktose0,00 g0,01 g
Glukose0,07 g0,1 g
Saccharose0,05 g0,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,68 g1,35 g
Lysin0,50 g1,00 g
Essenzielle Aminosäuren3,2 g6,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Quarkpfannkuchen ungesüßt, gebraten?

100 g Quarkpfannkuchen ungesüßt, gebraten haben 196 kcal (821 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 392 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Quarkpfannkuchen ungesüßt, gebraten?

Quarkpfannkuchen ungesüßt, gebraten enthält 7,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 15,2 g.

Wie viel Quarkpfannkuchen ungesüßt, gebraten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 51 g Quarkpfannkuchen ungesüßt, gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Quarkpfannkuchen ungesüßt, gebraten zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.