Beilagen und Gemüsegerichte

Pilaw, Serbisches Reisfleisch Kalorien und Nährwerte

Pilaw, Serbisches Reisfleisch liefert 191 kcal und 6,9 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 191 kcal 382 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 6,9 g 13,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 14 g 28 g pro 1 Portion
Fett 11,6 g 23,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,3 g 2,6 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
382 kcal
Eiweiß
13,8 g
Kohlenhydrate
28 g
Fett
23,2 g
Ballaststoffe
2,6 g
Zucker
2,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 14 % der Kalorien (6,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 29 % der Kalorien (14 g pro 100 g)Fett: 55 % der Kalorien (11,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien191kcal / 100 g
  • Eiweiß14 %
  • Kohlenhydrate29 %
  • Fett55 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Pilaw, Serbisches Reisfleisch52 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pilaw, Serbisches Reisfleisch? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß14 %6,9 g
Ballaststoffe4,3 %1,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium13 %192 mg
Kalium5,5 %221 mg
Calcium4,6 %46 mg
Magnesium5,7 %17 mg
Phosphor18 %100 mg
Eisen4,4 %0,7 mg
Zink18 %1,5 mg
Jod2,7 %4 µg
Kupfer9,6 %120 µg
Mangan5,4 %190 µg

Vitamine

Vitamin A2,7 %19 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E12 %0,9 mg
Vitamin K18 %11 µg
Vitamin B18,0 %0,08 mg
Vitamin B26,4 %0,07 mg
Niacin24 %2,9 mg
Pantothensäure6,2 %0,3 mg
Vitamin B66,4 %90 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat4,3 %13 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C3,2 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Pilaw, Serbisches Reisfleisch

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Pilaw, Serbisches Reisfleisch im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien191 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,3 g
wenigermehr
Zucker1,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,4 g
  • Einfach ungesättigt4,8 g
  • Mehrfach ungesättigt1,1 g

Omega-3: 0,23 g, Omega-6: 0,86 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,1 g
  • Stärke13 g

Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 0,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Pilaw, Serbisches Reisfleisch191 kcal
Hirsebratlinge gebraten192 kcal
Eier-Frischteigwaren, grün, mit Gorgonzolasauce189 kcal
Gratin aus Eierteigwaren und Spinat183 kcal
Kartoffelauflauf/Kartoffelring177 kcal

Eiweiß pro 100 g

Pilaw, Serbisches Reisfleisch6,9 g
Hirsebratlinge gebraten6,6 g
Eier-Frischteigwaren, grün, mit Gorgonzolasauce7,9 g
Gratin aus Eierteigwaren und Spinat6,9 g
Kartoffelauflauf/Kartoffelring7,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Pilaw, Serbisches Reisfleisch1,3 g
Hirsebratlinge gebraten1,7 g
Eier-Frischteigwaren, grün, mit Gorgonzolasauce1,1 g
Gratin aus Eierteigwaren und Spinat1,2 g
Kartoffelauflauf/Kartoffelring0,9 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Kartoffelpudding157 kcal · 6,7 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Kartoffelsouffle mit Bacon174 kcal · 10,3 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal Spinatnocken148 kcal · 6,6 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Pilaw, Serbisches Reisfleisch

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie191 kcal382 kcal
Eiweiß6,9 g13,8 g
Fett11,6 g23,2 g
Kohlenhydrate14 g28 g
davon Zucker1,1 g2,2 g
davon Stärke13 g26 g
Ballaststoffe1,3 g2,6 g
Salz0,48 g0,96 g
Wasser64 g128 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren4,40 g8,80 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,80 g9,60 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,09 g2,18 g
Omega-3-Fettsäuren0,23 g0,46 g
Omega-6-Fettsäuren0,86 g1,72 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin21 mg42 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium192 mg384 mg
Kalium221 mg442 mg
Calcium46 mg92 mg
Magnesium17 mg34 mg
Phosphor100 mg200 mg
Eisen0,7 mg1,4 mg
Zink1,5 mg2,9 mg
Jod4 µg8 µg
Kupfer120 µg240 µg
Mangan190 µg380 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A19 µg38 µg
Vitamin D0,1 µg0,2 µg
Vitamin E0,9 mg1,9 mg
Vitamin K11 µg22 µg
Vitamin B10,08 mg0,16 mg
Vitamin B20,07 mg0,14 mg
Niacin2,9 mg5,8 mg
Pantothensäure0,3 mg0,6 mg
Vitamin B690 µg180 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat13 µg26 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C3 mg6 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,00 g0,00 g
Fruktose0,3 g0,6 g
Glukose0,4 g0,8 g
Saccharose0,4 g0,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,60 g1,20 g
Lysin0,50 g1,00 g
Essenzielle Aminosäuren2,9 g5,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pilaw, Serbisches Reisfleisch?

100 g Pilaw, Serbisches Reisfleisch haben 191 kcal (796 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 382 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Pilaw, Serbisches Reisfleisch?

Pilaw, Serbisches Reisfleisch enthält 6,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 13,8 g.

Wie viel Pilaw, Serbisches Reisfleisch sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 52 g Pilaw, Serbisches Reisfleisch. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Pilaw, Serbisches Reisfleisch zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.