Beilagen und Gemüsegerichte

Kartoffelpudding Kalorien und Nährwerte

Kartoffelpudding liefert 157 kcal und 6,7 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 157 kcal 314 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 6,7 g 13,4 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 10,8 g 21,5 g pro 1 Portion
Fett 9,4 g 18,8 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,9 g 1,8 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
314 kcal
Eiweiß
13,4 g
Kohlenhydrate
21,5 g
Fett
18,8 g
Ballaststoffe
1,8 g
Zucker
1,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 17 % der Kalorien (6,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 28 % der Kalorien (10,8 g pro 100 g)Fett: 54 % der Kalorien (9,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien157kcal / 100 g
  • Eiweiß17 %
  • Kohlenhydrate28 %
  • Fett54 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Kartoffelpudding64 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kartoffelpudding? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß14 %6,7 g
Ballaststoffe3,0 %0,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium15 %230 mg
Kalium5,5 %221 mg
Calcium13 %125 mg
Magnesium6,3 %19 mg
Phosphor23 %128 mg
Eisen5,9 %0,9 mg
Zink15 %1,2 mg
Jod6,7 %10 µg
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan2,6 %90 µg

Vitamine

Vitamin A16 %113 µg
Vitamin D0,3 %0,05 µg
Vitamin E8,2 %0,7 mg
Vitamin K28 %17 µg
Vitamin B14,5 %0,05 mg
Vitamin B212 %0,13 mg
Niacin15 %1,8 mg
Pantothensäure9,2 %0,5 mg
Vitamin B67,2 %101 µg
Biotin10 %4 µg
Folat5,0 %15 µg
Vitamin B1215 %0,6 µg
Vitamin C7,1 %7 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kartoffelpudding

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kartoffelpudding im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien157 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,9 g
wenigermehr
Zucker0,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,7 g
  • Einfach ungesättigt2,8 g
  • Mehrfach ungesättigt0,70 g

Omega-3: 0,14 g, Omega-6: 0,56 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,65 g
  • Stärke10,1 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kartoffelpudding157 kcal
Zucchinischeiben paniert, gebraten154 kcal
Kartoffelauflauf/Kartoffelring177 kcal
Spinatnocken148 kcal
Kartoffelgratin mit Spinat136 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kartoffelpudding6,7 g
Zucchinischeiben paniert, gebraten6,4 g
Kartoffelauflauf/Kartoffelring7,1 g
Spinatnocken6,6 g
Kartoffelgratin mit Spinat5,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kartoffelpudding0,9 g
Zucchinischeiben paniert, gebraten1,5 g
Kartoffelauflauf/Kartoffelring0,9 g
Spinatnocken1,0 g
Kartoffelgratin mit Spinat1,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Labskaus127 kcal · 7,7 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Broccoliauflauf114 kcal · 7,0 g Eiweißpro 100 g · 27 % weniger kcal Spinatauflauf/Spinatpudding123 kcal · 5,3 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Kartoffelpudding

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie157 kcal314 kcal
Eiweiß6,7 g13,4 g
Fett9,4 g18,8 g
Kohlenhydrate10,8 g21,5 g
davon Zucker0,7 g1,3 g
davon Stärke10,1 g20,2 g
Ballaststoffe0,9 g1,8 g
Salz0,58 g1,16 g
Wasser72,1 g144 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren4,69 g9,38 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,79 g5,58 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,70 g1,40 g
Omega-3-Fettsäuren0,14 g0,28 g
Omega-6-Fettsäuren0,56 g1,12 g
EPA0,001 g0,002 g
DHA0,010 g0,020 g
Cholesterin98 mg196 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium230 mg460 mg
Kalium221 mg442 mg
Calcium125 mg250 mg
Magnesium19 mg38 mg
Phosphor128 mg256 mg
Eisen0,9 mg1,9 mg
Zink1,2 mg2,3 mg
Jod10 µg20 µg
Kupfer80 µg160 µg
Mangan90 µg180 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A113 µg226 µg
Vitamin D0,05 µg0,1 µg
Vitamin E0,7 mg1,3 mg
Vitamin K17 µg34 µg
Vitamin B10,05 mg0,09 mg
Vitamin B20,13 mg0,26 mg
Niacin1,8 mg3,6 mg
Pantothensäure0,5 mg0,9 mg
Vitamin B6101 µg202 µg
Biotin4 µg8 µg
Folat15 µg30 µg
Vitamin B120,6 µg1,2 µg
Vitamin C7 mg14 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,03 g0,05 g
Fruktose0,2 g0,5 g
Glukose0,3 g0,7 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,61 g1,21 g
Lysin0,56 g1,11 g
Essenzielle Aminosäuren3,1 g6,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kartoffelpudding?

100 g Kartoffelpudding haben 157 kcal (654 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 314 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kartoffelpudding?

Kartoffelpudding enthält 6,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 13,4 g.

Wie viel Kartoffelpudding sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 64 g Kartoffelpudding. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kartoffelpudding zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.