Kartoffelauflauf/Kartoffelring Kalorien und Nährwerte
Kartoffelauflauf/Kartoffelring liefert 177 kcal und 7,1 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 354 kcal
- Eiweiß
- 14,2 g
- Kohlenhydrate
- 22,1 g
- Fett
- 22,8 g
- Ballaststoffe
- 1,8 g
- Zucker
- 1,3 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß16 %
- Kohlenhydrate25 %
- Fett58 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kartoffelauflauf/Kartoffelring? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Kartoffelauflauf/Kartoffelring
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Kartoffelauflauf/Kartoffelring im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt5,8 g
- Einfach ungesättigt3,4 g
- Mehrfach ungesättigt0,80 g
Omega-3: 0,16 g, Omega-6: 0,64 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,65 g
- Stärke10,4 g
- Sonstige0,00 g
Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,4 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Kartoffelauflauf/Kartoffelring
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 177 kcal | 354 kcal |
| Eiweiß | 7,1 g | 14,2 g |
| Fett | 11,4 g | 22,8 g |
| Kohlenhydrate | 11,1 g | 22,1 g |
| davon Zucker | 0,6 g | 1,3 g |
| davon Stärke | 10,4 g | 20,8 g |
| Ballaststoffe | 0,9 g | 1,8 g |
| Salz | 0,60 g | 1,20 g |
| Wasser | 68,8 g | 138 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 5,78 g | 11,6 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,35 g | 6,70 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,80 g | 1,60 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,16 g | 0,32 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,64 g | 1,28 g |
| EPA | 0,002 g | 0,004 g |
| DHA | 0,010 g | 0,020 g |
| Cholesterin | 106 mg | 212 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 240 mg | 480 mg |
| Kalium | 264 mg | 528 mg |
| Calcium | 135 mg | 270 mg |
| Magnesium | 21 mg | 42 mg |
| Phosphor | 137 mg | 274 mg |
| Eisen | 1,0 mg | 2,1 mg |
| Zink | 1,3 mg | 2,5 mg |
| Jod | 11 µg | 22 µg |
| Kupfer | 80 µg | 160 µg |
| Mangan | 90 µg | 180 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 118 µg | 236 µg |
| Vitamin D | 0,05 µg | 0,1 µg |
| Vitamin E | 0,7 mg | 1,4 mg |
| Vitamin K | 20 µg | 40 µg |
| Vitamin B1 | 0,05 mg | 0,10 mg |
| Vitamin B2 | 0,14 mg | 0,28 mg |
| Niacin | 1,9 mg | 3,9 mg |
| Pantothensäure | 0,5 mg | 1,0 mg |
| Vitamin B6 | 113 µg | 226 µg |
| Biotin | 5 µg | 10 µg |
| Folat | 15 µg | 30 µg |
| Vitamin B12 | 0,7 µg | 1,4 µg |
| Vitamin C | 8 mg | 16 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0,03 g | 0,06 g |
| Fruktose | 0,2 g | 0,5 g |
| Glukose | 0,4 g | 0,7 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,65 g | 1,31 g |
| Lysin | 0,61 g | 1,21 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 3,4 g | 6,8 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Kartoffelauflauf/Kartoffelring?
100 g Kartoffelauflauf/Kartoffelring haben 177 kcal (740 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 354 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Kartoffelauflauf/Kartoffelring?
Kartoffelauflauf/Kartoffelring enthält 7,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,0 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 14,2 g.
Wie viel Kartoffelauflauf/Kartoffelring sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 56 g Kartoffelauflauf/Kartoffelring. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Kartoffelauflauf/Kartoffelring zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
