Beilagen und Gemüsegerichte

Kartoffelsouffle mit Bacon Kalorien und Nährwerte

Kartoffelsouffle mit Bacon liefert 174 kcal und 10,3 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 174 kcal 348 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 10,3 g 20,6 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 9,6 g 19,2 g pro 1 Portion
Fett 10,2 g 20,5 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,8 g 1,6 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
348 kcal
Eiweiß
20,6 g
Kohlenhydrate
19,2 g
Fett
20,5 g
Ballaststoffe
1,6 g
Zucker
2,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 24 % der Kalorien (10,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 22 % der Kalorien (9,6 g pro 100 g)Fett: 53 % der Kalorien (10,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien174kcal / 100 g
  • Eiweiß24 %
  • Kohlenhydrate22 %
  • Fett53 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Kartoffelsouffle mit Bacon57 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kartoffelsouffle mit Bacon? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß21 %10,3 g
Ballaststoffe2,7 %0,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium33 %500 mg
Kalium6,9 %276 mg
Calcium13 %131 mg
Magnesium7,0 %21 mg
Phosphor32 %178 mg
Eisen5,8 %0,9 mg
Zink16 %1,3 mg
Jod10 %15 µg
Kupfer11 %140 µg
Mangan2,3 %80 µg

Vitamine

Vitamin A8,9 %62 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E7,9 %0,6 mg
Vitamin K17 %10 µg
Vitamin B16,0 %0,06 mg
Vitamin B219 %0,21 mg
Niacin25 %3,0 mg
Pantothensäure9,8 %0,5 mg
Vitamin B69,9 %138 µg
Biotin10 %4 µg
Folat4,7 %14 µg
Vitamin B1225 %1,0 µg
Vitamin C7,1 %7 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kartoffelsouffle mit Bacon

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kartoffelsouffle mit Bacon im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien174 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,9 g
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Ballaststoffe0,8 g
wenigermehr
Zucker1,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,5 g
  • Einfach ungesättigt3,6 g
  • Mehrfach ungesättigt1,1 g

Omega-3: 0,18 g, Omega-6: 0,91 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,5 g
  • Stärke8,1 g

Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 0,2 g, Laktose 0,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kartoffelsouffle mit Bacon174 kcal
Clubsandwich mit Mozzarella, Tomaten und Kochschinken190 kcal
Clubsandwich mit Hähnchenbrustfilet, Tomaten, Speck und Mayonnaise200 kcal
Tomaten mit Hackfleischfüllung, gebacken167 kcal
Eier-Frischteigwaren, grün, mit Gorgonzolasauce189 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kartoffelsouffle mit Bacon10,3 g
Clubsandwich mit Mozzarella, Tomaten und Kochschinken10,9 g
Clubsandwich mit Hähnchenbrustfilet, Tomaten, Speck und Mayonnaise11,2 g
Tomaten mit Hackfleischfüllung, gebacken10,6 g
Eier-Frischteigwaren, grün, mit Gorgonzolasauce7,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kartoffelsouffle mit Bacon0,8 g
Clubsandwich mit Mozzarella, Tomaten und Kochschinken1,3 g
Clubsandwich mit Hähnchenbrustfilet, Tomaten, Speck und Mayonnaise1,5 g
Tomaten mit Hackfleischfüllung, gebacken1,1 g
Eier-Frischteigwaren, grün, mit Gorgonzolasauce1,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Kartoffelsouffle mit Broccoli135 kcal · 7,3 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal Labskaus127 kcal · 7,7 g Eiweißpro 100 g · 27 % weniger kcal Broccoliauflauf114 kcal · 7,0 g Eiweißpro 100 g · 34 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Kartoffelsouffle mit Bacon

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie174 kcal348 kcal
Eiweiß10,3 g20,6 g
Fett10,2 g20,5 g
Kohlenhydrate9,6 g19,2 g
davon Zucker1,5 g2,9 g
davon Stärke8,1 g16,3 g
Ballaststoffe0,8 g1,6 g
Salz1,20 g2,40 g
Wasser67,3 g135 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren3,48 g6,96 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,62 g7,24 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,09 g2,18 g
Omega-3-Fettsäuren0,18 g0,36 g
Omega-6-Fettsäuren0,91 g1,82 g
EPA0,001 g0,002 g
DHA0,010 g0,020 g
Cholesterin83 mg166 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium500 mg1.000 mg
Kalium276 mg552 mg
Calcium131 mg262 mg
Magnesium21 mg42 mg
Phosphor178 mg356 mg
Eisen0,9 mg1,8 mg
Zink1,3 mg2,5 mg
Jod15 µg30 µg
Kupfer140 µg280 µg
Mangan80 µg160 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A62 µg124 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,6 mg1,3 mg
Vitamin K10 µg20 µg
Vitamin B10,06 mg0,12 mg
Vitamin B20,21 mg0,42 mg
Niacin3,0 mg5,9 mg
Pantothensäure0,5 mg1,0 mg
Vitamin B6138 µg276 µg
Biotin4 µg8 µg
Folat14 µg28 µg
Vitamin B121,0 µg2,0 µg
Vitamin C7 mg14 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,6 g1,1 g
Fruktose0,3 g0,5 g
Glukose0,4 g0,8 g
Saccharose0,2 g0,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,89 g1,78 g
Lysin0,84 g1,67 g
Essenzielle Aminosäuren4,6 g9,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kartoffelsouffle mit Bacon?

100 g Kartoffelsouffle mit Bacon haben 174 kcal (726 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 348 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kartoffelsouffle mit Bacon?

Kartoffelsouffle mit Bacon enthält 10,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 20,6 g.

Wie viel Kartoffelsouffle mit Bacon sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 57 g Kartoffelsouffle mit Bacon. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kartoffelsouffle mit Bacon zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.