Clubsandwich mit Mozzarella, Tomaten und Kochschinken Kalorien und Nährwerte
Clubsandwich mit Mozzarella, Tomaten und Kochschinken liefert 190 kcal und 10,9 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 380 kcal
- Eiweiß
- 21,8 g
- Kohlenhydrate
- 24 g
- Fett
- 20,9 g
- Ballaststoffe
- 2,6 g
- Zucker
- 3,6 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß23 %
- Kohlenhydrate25 %
- Fett50 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Clubsandwich mit Mozzarella, Tomaten und Kochschinken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Clubsandwich mit Mozzarella, Tomaten und Kochschinken
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Clubsandwich mit Mozzarella, Tomaten und Kochschinken im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt4,6 g
- Einfach ungesättigt3,8 g
- Mehrfach ungesättigt1,3 g
Omega-3: 0,36 g, Omega-6: 0,94 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,8 g
- Stärke10,2 g
- Sonstige0,03 g
Zuckerarten: Fruktose 0,6 g, Glukose 0,5 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Clubsandwich mit Mozzarella, Tomaten und Kochschinken
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 190 kcal | 380 kcal |
| Eiweiß | 10,9 g | 21,8 g |
| Fett | 10,5 g | 20,9 g |
| Kohlenhydrate | 12 g | 24 g |
| davon Zucker | 1,8 g | 3,6 g |
| davon Stärke | 10,2 g | 20,3 g |
| Ballaststoffe | 1,3 g | 2,6 g |
| Salz | 1,12 g | 2,23 g |
| Wasser | 63,1 g | 126 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 4,57 g | 9,14 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,77 g | 7,54 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,33 g | 2,66 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,36 g | 0,72 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,94 g | 1,88 g |
| EPA | 0,005 g | 0,010 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 36 mg | 72 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 446 mg | 892 mg |
| Kalium | 179 mg | 358 mg |
| Calcium | 104 mg | 208 mg |
| Magnesium | 14 mg | 28 mg |
| Phosphor | 155 mg | 310 mg |
| Eisen | 0,5 mg | 1,0 mg |
| Zink | 1,4 mg | 2,7 mg |
| Jod | 10 µg | 20 µg |
| Kupfer | 60 µg | 120 µg |
| Mangan | 200 µg | 400 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 78 µg | 156 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 1,2 mg | 2,4 mg |
| Vitamin K | 14 µg | 28 µg |
| Vitamin B1 | 0,16 mg | 0,32 mg |
| Vitamin B2 | 0,12 mg | 0,24 mg |
| Niacin | 3,7 mg | 7,4 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,6 mg |
| Vitamin B6 | 109 µg | 218 µg |
| Biotin | 3 µg | 6 µg |
| Folat | 17 µg | 34 µg |
| Vitamin B12 | 0,5 µg | 1,0 µg |
| Vitamin C | 13 mg | 27 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,6 g | 1,2 g |
| Glukose | 0,5 g | 1,1 g |
| Saccharose | 0,02 g | 0,04 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,96 g | 1,93 g |
| Lysin | 0,87 g | 1,74 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 4,8 g | 9,5 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Clubsandwich mit Mozzarella, Tomaten und Kochschinken?
100 g Clubsandwich mit Mozzarella, Tomaten und Kochschinken haben 190 kcal (793 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 380 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Clubsandwich mit Mozzarella, Tomaten und Kochschinken?
Clubsandwich mit Mozzarella, Tomaten und Kochschinken enthält 10,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 21,8 g.
Wie viel Clubsandwich mit Mozzarella, Tomaten und Kochschinken sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 53 g Clubsandwich mit Mozzarella, Tomaten und Kochschinken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Clubsandwich mit Mozzarella, Tomaten und Kochschinken zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
