Pfannkuchen/Eierkuchen, gebraten, gefüllt mit gedünstetem Rahmspinat Kalorien und Nährwerte
Pfannkuchen/Eierkuchen, gebraten, gefüllt mit gedünstetem Rahmspinat liefert 205 kcal und 9,4 g Eiweiß pro 100 g.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 410 kcal
- Eiweiß
- 18,8 g
- Kohlenhydrate
- 27,2 g
- Fett
- 24,1 g
- Ballaststoffe
- 3,6 g
- Zucker
- 3,3 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß18 %
- Kohlenhydrate27 %
- Fett53 %
- Ballaststoffe2 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pfannkuchen/Eierkuchen, gebraten, gefüllt mit gedünstetem Rahmspinat? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Pfannkuchen/Eierkuchen, gebraten, gefüllt mit gedünstetem Rahmspinat
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Pfannkuchen/Eierkuchen, gebraten, gefüllt mit gedünstetem Rahmspinat im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt3,9 g
- Einfach ungesättigt4,7 g
- Mehrfach ungesättigt1,8 g
Omega-3: 0,56 g, Omega-6: 1,28 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,6 g
- Stärke12 g
Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,3 g, Laktose 1,1 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Pfannkuchen/Eierkuchen, gebraten, gefüllt mit gedünstetem Rahmspinat
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 205 kcal | 410 kcal |
| Eiweiß | 9,4 g | 18,8 g |
| Fett | 12,1 g | 24,1 g |
| Kohlenhydrate | 13,6 g | 27,2 g |
| davon Zucker | 1,6 g | 3,3 g |
| davon Stärke | 12 g | 24 g |
| Ballaststoffe | 1,8 g | 3,6 g |
| Salz | 0,55 g | 1,10 g |
| Wasser | 61 g | 122 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 3,94 g | 7,88 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4,69 g | 9,38 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,84 g | 3,68 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,56 g | 1,12 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,28 g | 2,56 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0,004 g | 0,008 g |
| Cholesterin | 43 mg | 86 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 221 mg | 442 mg |
| Kalium | 368 mg | 736 mg |
| Calcium | 232 mg | 464 mg |
| Magnesium | 44 mg | 88 mg |
| Phosphor | 208 mg | 416 mg |
| Eisen | 1,3 mg | 2,6 mg |
| Zink | 1,4 mg | 2,8 mg |
| Jod | 20 µg | 40 µg |
| Kupfer | 190 µg | 380 µg |
| Mangan | 470 µg | 940 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 235 µg | 470 µg |
| Vitamin D | 0,2 µg | 0,4 µg |
| Vitamin E | 2,1 mg | 4,1 mg |
| Vitamin K | 219 µg | 438 µg |
| Vitamin B1 | 0,08 mg | 0,17 mg |
| Vitamin B2 | 0,19 mg | 0,38 mg |
| Niacin | 2,9 mg | 5,8 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 0,8 mg |
| Vitamin B6 | 67 µg | 134 µg |
| Biotin | 3 µg | 6 µg |
| Folat | 58 µg | 116 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 16 mg | 32 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 1,1 g | 2,1 g |
| Fruktose | 0,1 g | 0,3 g |
| Glukose | 0,2 g | 0,3 g |
| Saccharose | 0,3 g | 0,5 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,84 g | 1,68 g |
| Lysin | 0,65 g | 1,30 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 4,1 g | 8,1 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Pfannkuchen/Eierkuchen, gebraten, gefüllt mit gedünstetem Rahmspinat?
100 g Pfannkuchen/Eierkuchen, gebraten, gefüllt mit gedünstetem Rahmspinat haben 205 kcal (854 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 410 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Pfannkuchen/Eierkuchen, gebraten, gefüllt mit gedünstetem Rahmspinat?
Pfannkuchen/Eierkuchen, gebraten, gefüllt mit gedünstetem Rahmspinat enthält 9,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 18,8 g.
Wie viel Pfannkuchen/Eierkuchen, gebraten, gefüllt mit gedünstetem Rahmspinat sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 49 g Pfannkuchen/Eierkuchen, gebraten, gefüllt mit gedünstetem Rahmspinat. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Pfannkuchen/Eierkuchen, gebraten, gefüllt mit gedünstetem Rahmspinat zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
