Beilagen und Gemüsegerichte

Pizza marinara (mit Tomatensauce, Mozzarella, Meeresfrüchten) Kalorien und Nährwerte

Pizza marinara (mit Tomatensauce, Mozzarella, Meeresfrüchten) liefert 212 kcal und 9,0 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 212 kcal 424 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 9,0 g 18 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 15 g 30 g pro 1 Portion
Fett 12,4 g 24,8 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,6 g 3,2 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
424 kcal
Eiweiß
18 g
Kohlenhydrate
30 g
Fett
24,8 g
Ballaststoffe
3,2 g
Zucker
2,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 17 % der Kalorien (9,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 28 % der Kalorien (15 g pro 100 g)Fett: 53 % der Kalorien (12,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien212kcal / 100 g
  • Eiweiß17 %
  • Kohlenhydrate28 %
  • Fett53 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Pizza marinara (mit Tomatensauce, Mozzarella, Meeresfrüchten)47 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pizza marinara (mit Tomatensauce, Mozzarella, Meeresfrüchten)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß19 %9,0 g
Ballaststoffe5,3 %1,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium21 %313 mg
Kalium4,1 %162 mg
Calcium9,9 %99 mg
Magnesium5,0 %15 mg
Phosphor21 %118 mg
Eisen6,9 %1,1 mg
Zink14 %1,1 mg
Jod13 %20 µg
Kupfer10 %130 µg
Mangan4,3 %150 µg

Vitamine

Vitamin A8,0 %56 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E27 %2,2 mg
Vitamin K23 %14 µg
Vitamin B16,1 %0,06 mg
Vitamin B211 %0,13 mg
Niacin22 %2,6 mg
Pantothensäure2,8 %0,1 mg
Vitamin B64,3 %60 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat3,3 %10 µg
Vitamin B1225 %1,0 µg
Vitamin C4,2 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Pizza marinara (mit Tomatensauce, Mozzarella, Meeresfrüchten)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Pizza marinara (mit Tomatensauce, Mozzarella, Meeresfrüchten) im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien212 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,6 g
wenigermehr
Zucker1,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,4 g
  • Einfach ungesättigt5,8 g
  • Mehrfach ungesättigt2,1 g

Omega-3: 0,70 g, Omega-6: 1,40 g, davon EPA und DHA zusammen 0,06 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,2 g
  • Stärke14 g

Zuckerarten: Fruktose 0,5 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Pizza marinara (mit Tomatensauce, Mozzarella, Meeresfrüchten)212 kcal
Pfannkuchen/Eierkuchen, gebraten, gefüllt mit gedünstetem Rahmspinat205 kcal
Pizza Napoli (mit Tomatensauce, Mozzarella, Sardellenfilets, Oliven, Kapern)224 kcal
Baguette-Brötchen mit Tomate-Mozzarella200 kcal
Pizza siciliana (mit Tomatensauce, Mozzarella, Anchovis, Oliven)233 kcal

Eiweiß pro 100 g

Pizza marinara (mit Tomatensauce, Mozzarella, Meeresfrüchten)9,0 g
Pfannkuchen/Eierkuchen, gebraten, gefüllt mit gedünstetem Rahmspinat9,4 g
Pizza Napoli (mit Tomatensauce, Mozzarella, Sardellenfilets, Oliven, Kapern)7,8 g
Baguette-Brötchen mit Tomate-Mozzarella9,5 g
Pizza siciliana (mit Tomatensauce, Mozzarella, Anchovis, Oliven)8,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Pizza marinara (mit Tomatensauce, Mozzarella, Meeresfrüchten)1,6 g
Pfannkuchen/Eierkuchen, gebraten, gefüllt mit gedünstetem Rahmspinat1,8 g
Pizza Napoli (mit Tomatensauce, Mozzarella, Sardellenfilets, Oliven, Kapern)1,8 g
Baguette-Brötchen mit Tomate-Mozzarella1,6 g
Pizza siciliana (mit Tomatensauce, Mozzarella, Anchovis, Oliven)1,8 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Kartoffelsouffle mit Bacon174 kcal · 10,3 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Kartoffelpudding157 kcal · 6,7 g Eiweißpro 100 g · 26 % weniger kcal Spinatnocken148 kcal · 6,6 g Eiweißpro 100 g · 30 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Pizza marinara (mit Tomatensauce, Mozzarella, Meeresfrüchten)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie212 kcal424 kcal
Eiweiß9,0 g18 g
Fett12,4 g24,8 g
Kohlenhydrate15 g30 g
davon Zucker1,2 g2,4 g
davon Stärke14 g28 g
Ballaststoffe1,6 g3,2 g
Salz0,78 g1,56 g
Wasser61 g122 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren3,40 g6,80 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,80 g11,6 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,10 g4,20 g
Omega-3-Fettsäuren0,70 g1,40 g
Omega-6-Fettsäuren1,40 g2,80 g
EPA0,032 g0,064 g
DHA0,030 g0,060 g
Cholesterin61 mg122 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium313 mg626 mg
Kalium162 mg324 mg
Calcium99 mg198 mg
Magnesium15 mg30 mg
Phosphor118 mg236 mg
Eisen1,1 mg2,2 mg
Zink1,1 mg2,2 mg
Jod20 µg40 µg
Kupfer130 µg260 µg
Mangan150 µg300 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A56 µg112 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E2,2 mg4,3 mg
Vitamin K14 µg28 µg
Vitamin B10,06 mg0,12 mg
Vitamin B20,13 mg0,25 mg
Niacin2,6 mg5,2 mg
Pantothensäure0,1 mg0,3 mg
Vitamin B660 µg120 µg
Biotin2 µg4 µg
Folat10 µg20 µg
Vitamin B121,0 µg2,0 µg
Vitamin C4 mg8 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,5 g1,0 g
Glukose0,5 g1,0 g
Saccharose0,2 g0,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,77 g1,54 g
Lysin0,63 g1,26 g
Essenzielle Aminosäuren3,6 g7,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pizza marinara (mit Tomatensauce, Mozzarella, Meeresfrüchten)?

100 g Pizza marinara (mit Tomatensauce, Mozzarella, Meeresfrüchten) haben 212 kcal (883 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 424 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Pizza marinara (mit Tomatensauce, Mozzarella, Meeresfrüchten)?

Pizza marinara (mit Tomatensauce, Mozzarella, Meeresfrüchten) enthält 9,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 18 g.

Wie viel Pizza marinara (mit Tomatensauce, Mozzarella, Meeresfrüchten) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 47 g Pizza marinara (mit Tomatensauce, Mozzarella, Meeresfrüchten). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Pizza marinara (mit Tomatensauce, Mozzarella, Meeresfrüchten) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.