Beilagen und Gemüsegerichte

Hirsebratlinge gebraten Kalorien und Nährwerte

Hirsebratlinge gebraten liefert 192 kcal und 6,6 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 192 kcal 384 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 6,6 g 13,2 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 13,4 g 26,8 g pro 1 Portion
Fett 12 g 24 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,7 g 3,4 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
384 kcal
Eiweiß
13,2 g
Kohlenhydrate
26,8 g
Fett
24 g
Ballaststoffe
3,4 g
Zucker
1,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 14 % der Kalorien (6,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 28 % der Kalorien (13,4 g pro 100 g)Fett: 56 % der Kalorien (12 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien192kcal / 100 g
  • Eiweiß14 %
  • Kohlenhydrate28 %
  • Fett56 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Hirsebratlinge gebraten52 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hirsebratlinge gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß14 %6,6 g
Ballaststoffe5,7 %1,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium15 %228 mg
Kalium2,8 %113 mg
Calcium8,7 %87 mg
Magnesium12 %36 mg
Phosphor26 %145 mg
Eisen7,5 %1,2 mg
Zink16 %1,3 mg
Jod4,0 %6 µg
Kupfer13 %160 µg
Mangan19 %660 µg

Vitamine

Vitamin A6,9 %48 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E18 %1,4 mg
Vitamin K17 %10 µg
Vitamin B116 %0,16 mg
Vitamin B29,1 %0,10 mg
Niacin17 %2,0 mg
Pantothensäure6,4 %0,3 mg
Vitamin B67,1 %100 µg
Biotin15 %6 µg
Folat6,7 %20 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C2,1 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hirsebratlinge gebraten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hirsebratlinge gebraten im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien192 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal3,4 g
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Ballaststoffe1,7 g
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Zucker0,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,2 g
  • Einfach ungesättigt5,0 g
  • Mehrfach ungesättigt3,0 g

Omega-3: 0,58 g, Omega-6: 2,37 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,72 g
  • Stärke12,7 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hirsebratlinge gebraten192 kcal
Pilaw, Serbisches Reisfleisch191 kcal
Eier-Frischteigwaren, grün, mit Gorgonzolasauce189 kcal
Pizza al funghi (mit Tomatensauce, Champignons, Mozzarella)202 kcal
Gratin aus Eierteigwaren und Spinat183 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hirsebratlinge gebraten6,6 g
Pilaw, Serbisches Reisfleisch6,9 g
Eier-Frischteigwaren, grün, mit Gorgonzolasauce7,9 g
Pizza al funghi (mit Tomatensauce, Champignons, Mozzarella)7,3 g
Gratin aus Eierteigwaren und Spinat6,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Hirsebratlinge gebraten1,7 g
Pilaw, Serbisches Reisfleisch1,3 g
Eier-Frischteigwaren, grün, mit Gorgonzolasauce1,1 g
Pizza al funghi (mit Tomatensauce, Champignons, Mozzarella)2,0 g
Gratin aus Eierteigwaren und Spinat1,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Kartoffelpudding157 kcal · 6,7 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Kartoffelsouffle mit Bacon174 kcal · 10,3 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal Kartoffelgratin mit Spinat136 kcal · 5,9 g Eiweißpro 100 g · 29 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Hirsebratlinge gebraten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie192 kcal384 kcal
Eiweiß6,6 g13,2 g
Fett12 g24 g
Kohlenhydrate13,4 g26,8 g
davon Zucker0,7 g1,4 g
davon Stärke12,7 g25,4 g
Ballaststoffe1,7 g3,4 g
Salz0,57 g1,14 g
Wasser64 g128 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren2,20 g4,40 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,00 g10 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,95 g5,90 g
Omega-3-Fettsäuren0,58 g1,16 g
Omega-6-Fettsäuren2,37 g4,74 g
EPA0 g0 g
DHA0,007 g0,014 g
Cholesterin48 mg96 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium228 mg456 mg
Kalium113 mg226 mg
Calcium87 mg174 mg
Magnesium36 mg72 mg
Phosphor145 mg290 mg
Eisen1,2 mg2,4 mg
Zink1,3 mg2,6 mg
Jod6 µg12 µg
Kupfer160 µg320 µg
Mangan660 µg1,32 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A48 µg96 µg
Vitamin D0,2 µg0,4 µg
Vitamin E1,4 mg2,8 mg
Vitamin K10 µg20 µg
Vitamin B10,16 mg0,32 mg
Vitamin B20,10 mg0,20 mg
Niacin2,0 mg4,0 mg
Pantothensäure0,3 mg0,6 mg
Vitamin B6100 µg200 µg
Biotin6 µg12 µg
Folat20 µg40 µg
Vitamin B120,4 µg0,8 µg
Vitamin C2 mg4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,07 g0,1 g
Glukose0,2 g0,4 g
Saccharose0,5 g0,9 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,61 g1,22 g
Lysin0,33 g0,66 g
Essenzielle Aminosäuren2,7 g5,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hirsebratlinge gebraten?

100 g Hirsebratlinge gebraten haben 192 kcal (798 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 384 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hirsebratlinge gebraten?

Hirsebratlinge gebraten enthält 6,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 13,2 g.

Wie viel Hirsebratlinge gebraten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 52 g Hirsebratlinge gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hirsebratlinge gebraten zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.