Schinkenfleckerl (Auflauf aus Eier-Frischteigwaren mit Kochschinken und saurer Sahne) Kalorien und Nährwerte
Schinkenfleckerl (Auflauf aus Eier-Frischteigwaren mit Kochschinken und saurer Sahne) liefert 204 kcal und 11,5 g Eiweiß pro 100 g.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 408 kcal
- Eiweiß
- 23 g
- Kohlenhydrate
- 38,8 g
- Fett
- 17,2 g
- Ballaststoffe
- 3,0 g
- Zucker
- 1,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß23 %
- Kohlenhydrate38 %
- Fett38 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schinkenfleckerl (Auflauf aus Eier-Frischteigwaren mit Kochschinken und saurer Sahne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Schinkenfleckerl (Auflauf aus Eier-Frischteigwaren mit Kochschinken und saurer Sahne)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Schinkenfleckerl (Auflauf aus Eier-Frischteigwaren mit Kochschinken und saurer Sahne) im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,5 g
- Einfach ungesättigt4,2 g
- Mehrfach ungesättigt1,9 g
Omega-3: 0,48 g, Omega-6: 1,42 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,50 g
- Stärke18,9 g
Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 0,2 g, Laktose 0,2 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Schinkenfleckerl (Auflauf aus Eier-Frischteigwaren mit Kochschinken und saurer Sahne)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 204 kcal | 408 kcal |
| Eiweiß | 11,5 g | 23 g |
| Fett | 8,6 g | 17,2 g |
| Kohlenhydrate | 19,4 g | 38,8 g |
| davon Zucker | 0,5 g | 1,0 g |
| davon Stärke | 18,9 g | 37,9 g |
| Ballaststoffe | 1,5 g | 3,0 g |
| Salz | 1,00 g | 2,00 g |
| Wasser | 58,4 g | 117 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,50 g | 3,00 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4,20 g | 8,40 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,91 g | 3,82 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,48 g | 0,96 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,42 g | 2,84 g |
| EPA | 0,001 g | 0,002 g |
| DHA | 0,009 g | 0,018 g |
| Cholesterin | 74 mg | 148 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 400 mg | 800 mg |
| Kalium | 130 mg | 260 mg |
| Calcium | 20 mg | 40 mg |
| Magnesium | 11 mg | 22 mg |
| Phosphor | 90 mg | 180 mg |
| Eisen | 0,6 mg | 1,2 mg |
| Zink | 0,8 mg | 1,6 mg |
| Jod | 3 µg | 6 µg |
| Kupfer | 50 µg | 100 µg |
| Mangan | 110 µg | 220 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 41 µg | 82 µg |
| Vitamin D | 0,3 µg | 0,6 µg |
| Vitamin E | 1,2 mg | 2,4 mg |
| Vitamin K | 9 µg | 18 µg |
| Vitamin B1 | 0,08 mg | 0,16 mg |
| Vitamin B2 | 0,13 mg | 0,26 mg |
| Niacin | 3,8 mg | 7,6 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,6 mg |
| Vitamin B6 | 70 µg | 140 µg |
| Biotin | 3 µg | 7 µg |
| Folat | 9 µg | 18 µg |
| Vitamin B12 | 0,4 µg | 0,8 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0,2 g | 0,4 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0,06 g | 0,1 g |
| Saccharose | 0,2 g | 0,4 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,92 g | 1,84 g |
| Lysin | 0,76 g | 1,52 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 4,7 g | 9,5 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Schinkenfleckerl (Auflauf aus Eier-Frischteigwaren mit Kochschinken und saurer Sahne)?
100 g Schinkenfleckerl (Auflauf aus Eier-Frischteigwaren mit Kochschinken und saurer Sahne) haben 204 kcal (855 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 408 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Schinkenfleckerl (Auflauf aus Eier-Frischteigwaren mit Kochschinken und saurer Sahne)?
Schinkenfleckerl (Auflauf aus Eier-Frischteigwaren mit Kochschinken und saurer Sahne) enthält 11,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 23 g.
Wie viel Schinkenfleckerl (Auflauf aus Eier-Frischteigwaren mit Kochschinken und saurer Sahne) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 49 g Schinkenfleckerl (Auflauf aus Eier-Frischteigwaren mit Kochschinken und saurer Sahne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Schinkenfleckerl (Auflauf aus Eier-Frischteigwaren mit Kochschinken und saurer Sahne) zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
