Brot und Brötchen

Weizenvollkorntoastbrot Kalorien und Nährwerte

Weizenvollkorntoastbrot liefert 249 kcal und 8,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 249 kcal 125 kcal pro 1 Scheibe
Eiweiß 8,8 g 4,4 g pro 1 Scheibe
Kohlenhydrate 41 g 20,5 g pro 1 Scheibe
Fett 3,7 g 1,8 g pro 1 Scheibe
Ballaststoffe 7,9 g 4,0 g pro 1 Scheibe

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Scheibe“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
125 kcal
Eiweiß
4,4 g
Kohlenhydrate
20,5 g
Fett
1,8 g
Ballaststoffe
4,0 g
Zucker
0,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 14 % der Kalorien (8,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 66 % der Kalorien (41 g pro 100 g)Fett: 13 % der Kalorien (3,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 6 % der Kalorien249kcal / 100 g
  • Eiweiß14 %
  • Kohlenhydrate66 %
  • Fett13 %
  • Ballaststoffe6 %

So viel sind 100 kcal

Weizenvollkorntoastbrot40 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Weizenvollkorntoastbrot? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß18 %8,8 g
Ballaststoffe26 %7,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium32 %479 mg
Kalium6,7 %268 mg
Calcium2,5 %25 mg
Magnesium21 %62 mg
Phosphor37 %204 mg
Eisen14 %2,2 mg
Zink21 %1,7 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer17 %210 µg
Mangan46 %1,60 mg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E7,0 %0,6 mg
Vitamin K1,0 %0,6 µg
Vitamin B129 %0,29 mg
Vitamin B214 %0,15 mg
Niacin43 %5,2 mg
Pantothensäure8,6 %0,4 mg
Vitamin B620 %277 µg
Biotin15 %6 µg
Folat10 %31 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0,00 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Weizenvollkorntoastbrot

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Scheibe (50 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Weizenvollkorntoastbrot im Vergleich zu allen 186 Einträgen in Brot und Brötchen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien249 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe7,9 g
wenigermehr
Zucker1,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,2 g
  • Einfach ungesättigt1,3 g
  • Mehrfach ungesättigt0,90 g

Omega-3: 0,11 g, Omega-6: 0,79 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,6 g
  • Stärke39 g
  • Sonstige0,40 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 0,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Weizenvollkorntoastbrot249 kcal
Mehrkornbrot mit Ölsamen248 kcal
Weizenvollkornbrot mit Nüssen242 kcal
Weizenvollkornbrot mit Sonnenblumenkernen236 kcal
Weizenvollkornbrot mit Ölsamen235 kcal

Eiweiß pro 100 g

Weizenvollkorntoastbrot8,8 g
Mehrkornbrot mit Ölsamen7,9 g
Weizenvollkornbrot mit Nüssen8,8 g
Weizenvollkornbrot mit Sonnenblumenkernen9,3 g
Weizenvollkornbrot mit Ölsamen9,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Weizenvollkorntoastbrot7,9 g
Mehrkornbrot mit Ölsamen7,7 g
Weizenvollkornbrot mit Nüssen7,7 g
Weizenvollkornbrot mit Sonnenblumenkernen7,7 g
Weizenvollkornbrot mit Ölsamen8,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Vollkornbrot210 kcal · 7,2 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Weizenmischbrot207 kcal · 8,6 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Roggenvollkornbrot mit Quark192 kcal · 6,2 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Weizenvollkorntoastbrot

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Energie249 kcal125 kcal
Eiweiß8,8 g4,4 g
Fett3,7 g1,8 g
Kohlenhydrate41 g20,5 g
davon Zucker1,6 g0,8 g
davon Stärke39 g19,5 g
Ballaststoffe7,9 g4,0 g
Salz1,20 g0,60 g
Wasser39 g19,5 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Scheibe
Gesättigte Fettsäuren1,16 g0,58 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,25 g0,63 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,90 g0,45 g
Omega-3-Fettsäuren0,11 g0,06 g
Omega-6-Fettsäuren0,79 g0,39 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Natrium479 mg240 mg
Kalium268 mg134 mg
Calcium25 mg13 mg
Magnesium62 mg31 mg
Phosphor204 mg102 mg
Eisen2,2 mg1,1 mg
Zink1,7 mg0,9 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer210 µg105 µg
Mangan1,60 mg800 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Scheibe
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,6 mg0,3 mg
Vitamin K0,6 µg0,3 µg
Vitamin B10,29 mg0,15 mg
Vitamin B20,15 mg0,08 mg
Niacin5,2 mg2,6 mg
Pantothensäure0,4 mg0,2 mg
Vitamin B6277 µg139 µg
Biotin6 µg3 µg
Folat31 µg16 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0,00 mg0,00 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Scheibe
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0,1 g0,05 g
Saccharose0,8 g0,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Scheibe
Leucin0,60 g0,30 g
Lysin0,30 g0,15 g
Essenzielle Aminosäuren2,7 g1,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Weizenvollkorntoastbrot?

100 g Weizenvollkorntoastbrot haben 249 kcal (1.048 kJ). 1 Scheibe mit etwa 50 g liefert rund 125 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Weizenvollkorntoastbrot?

Weizenvollkorntoastbrot enthält 8,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,5 g pro 100 kcal. In 1 Scheibe (50 g) stecken etwa 4,4 g.

Wie viel Weizenvollkorntoastbrot sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 40 g Weizenvollkorntoastbrot. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Weizenvollkorntoastbrot zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.