Brot und Brötchen

Mehrkornbrot mit Ölsamen Kalorien und Nährwerte

Mehrkornbrot mit Ölsamen liefert 248 kcal und 7,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 248 kcal 124 kcal pro 1 Scheibe
Eiweiß 7,9 g 4,0 g pro 1 Scheibe
Kohlenhydrate 42 g 21 g pro 1 Scheibe
Fett 3,6 g 1,8 g pro 1 Scheibe
Ballaststoffe 7,7 g 3,8 g pro 1 Scheibe

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Scheibe“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
124 kcal
Eiweiß
4,0 g
Kohlenhydrate
21 g
Fett
1,8 g
Ballaststoffe
3,8 g
Zucker
0,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 13 % der Kalorien (7,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 68 % der Kalorien (42 g pro 100 g)Fett: 13 % der Kalorien (3,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 6 % der Kalorien248kcal / 100 g
  • Eiweiß13 %
  • Kohlenhydrate68 %
  • Fett13 %
  • Ballaststoffe6 %

So viel sind 100 kcal

Mehrkornbrot mit Ölsamen40 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Mehrkornbrot mit Ölsamen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß17 %7,9 g
Ballaststoffe26 %7,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium30 %455 mg
Kalium5,5 %221 mg
Calcium3,5 %35 mg
Magnesium16 %49 mg
Phosphor25 %138 mg
Eisen9,1 %1,5 mg
Zink16 %1,3 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer17 %210 µg
Mangan30 %1,04 mg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K1,5 %0,9 µg
Vitamin B121 %0,21 mg
Vitamin B27,1 %0,08 mg
Niacin20 %2,4 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B67,3 %102 µg
Biotin10 %4 µg
Folat6,3 %19 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Mehrkornbrot mit Ölsamen

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Scheibe (50 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Mehrkornbrot mit Ölsamen im Vergleich zu allen 186 Einträgen in Brot und Brötchen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien248 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe7,7 g
wenigermehr
Zucker0,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,48 g
  • Einfach ungesättigt0,96 g
  • Mehrfach ungesättigt1,8 g

Omega-3: 0,35 g, Omega-6: 1,47 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,78 g
  • Stärke41 g
  • Sonstige0,22 g

Zuckerarten: Saccharose 0,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Mehrkornbrot mit Ölsamen248 kcal
Roggenmischbrot mit Ölsamen236 kcal
Roggenmischbrot mit Kürbiskernen238 kcal
Weizenvollkorntoastbrot249 kcal
Roggenmischbrot mit Sonnenblumenkernen236 kcal

Eiweiß pro 100 g

Mehrkornbrot mit Ölsamen7,9 g
Roggenmischbrot mit Ölsamen7,5 g
Roggenmischbrot mit Kürbiskernen8,0 g
Weizenvollkorntoastbrot8,8 g
Roggenmischbrot mit Sonnenblumenkernen7,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Mehrkornbrot mit Ölsamen7,7 g
Roggenmischbrot mit Ölsamen7,5 g
Roggenmischbrot mit Kürbiskernen7,3 g
Weizenvollkorntoastbrot7,9 g
Roggenmischbrot mit Sonnenblumenkernen7,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Roggenbrot mit Quark210 kcal · 6,4 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Vollkornbrot210 kcal · 7,2 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Weizenmischbrot207 kcal · 8,6 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Mehrkornbrot mit Ölsamen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Energie248 kcal124 kcal
Eiweiß7,9 g4,0 g
Fett3,6 g1,8 g
Kohlenhydrate42 g21 g
davon Zucker0,8 g0,4 g
davon Stärke41 g20,5 g
Ballaststoffe7,7 g3,8 g
Salz1,14 g0,57 g
Wasser37 g18,5 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Scheibe
Gesättigte Fettsäuren0,48 g0,24 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,96 g0,48 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,82 g0,91 g
Omega-3-Fettsäuren0,35 g0,18 g
Omega-6-Fettsäuren1,47 g0,74 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Natrium455 mg228 mg
Kalium221 mg111 mg
Calcium35 mg18 mg
Magnesium49 mg25 mg
Phosphor138 mg69 mg
Eisen1,5 mg0,7 mg
Zink1,3 mg0,7 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer210 µg105 µg
Mangan1,04 mg520 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Scheibe
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,9 mg0,5 mg
Vitamin K0,9 µg0,5 µg
Vitamin B10,21 mg0,10 mg
Vitamin B20,08 mg0,04 mg
Niacin2,4 mg1,2 mg
Pantothensäure0,2 mg0,1 mg
Vitamin B6102 µg51 µg
Biotin4 µg2 µg
Folat19 µg10 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Scheibe
Laktose0 g0 g
Fruktose0,02 g0,01 g
Glukose0,02 g0,01 g
Saccharose0,5 g0,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Scheibe
Leucin0,51 g0,26 g
Lysin0,25 g0,13 g
Essenzielle Aminosäuren2,4 g1,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Mehrkornbrot mit Ölsamen?

100 g Mehrkornbrot mit Ölsamen haben 248 kcal (1.044 kJ). 1 Scheibe mit etwa 50 g liefert rund 124 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Mehrkornbrot mit Ölsamen?

Mehrkornbrot mit Ölsamen enthält 7,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,2 g pro 100 kcal. In 1 Scheibe (50 g) stecken etwa 4,0 g.

Wie viel Mehrkornbrot mit Ölsamen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 40 g Mehrkornbrot mit Ölsamen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Mehrkornbrot mit Ölsamen zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.