Brot und Brötchen

Roggenmischbrot mit Kürbiskernen Kalorien und Nährwerte

Roggenmischbrot mit Kürbiskernen liefert 238 kcal und 8,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 238 kcal 24 kcal pro 1 Esslöffel
Eiweiß 8,0 g 0,8 g pro 1 Esslöffel
Kohlenhydrate 41 g 4,1 g pro 1 Esslöffel
Fett 3,1 g 0,3 g pro 1 Esslöffel
Ballaststoffe 7,3 g 0,7 g pro 1 Esslöffel

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Esslöffel“ entspricht etwa 10 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
24 kcal
Eiweiß
0,8 g
Kohlenhydrate
4,1 g
Fett
0,3 g
Ballaststoffe
0,7 g
Zucker
0,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 13 % der Kalorien (8,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 69 % der Kalorien (41 g pro 100 g)Fett: 12 % der Kalorien (3,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 6 % der Kalorien238kcal / 100 g
  • Eiweiß13 %
  • Kohlenhydrate69 %
  • Fett12 %
  • Ballaststoffe6 %

So viel sind 100 kcal

Roggenmischbrot mit Kürbiskernen42 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Roggenmischbrot mit Kürbiskernen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß17 %8,0 g
Ballaststoffe24 %7,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium31 %472 mg
Kalium5,2 %207 mg
Calcium1,9 %19 mg
Magnesium14 %41 mg
Phosphor22 %123 mg
Eisen7,5 %1,2 mg
Zink15 %1,2 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer13 %160 µg
Mangan27 %960 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E5,5 %0,4 mg
Vitamin K1,3 %0,8 µg
Vitamin B118 %0,18 mg
Vitamin B26,5 %0,07 mg
Niacin19 %2,3 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B64,9 %69 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat4,7 %14 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Roggenmischbrot mit Kürbiskernen im Vergleich zu allen 186 Einträgen in Brot und Brötchen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien238 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe7,3 g
wenigermehr
Zucker0,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,47 g
  • Einfach ungesättigt0,75 g
  • Mehrfach ungesättigt1,5 g

Omega-3: 0,05 g, Omega-6: 1,44 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,74 g
  • Stärke40 g
  • Sonstige0,26 g

Zuckerarten: Saccharose 0,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Roggenmischbrot mit Kürbiskernen238 kcal
Roggenmischbrot mit Sonnenblumenkernen236 kcal
Roggenmischbrot mit Ölsamen236 kcal
Mehrkornbrot mit Ölsamen248 kcal
Roggenmischbrot mit Nüssen243 kcal

Eiweiß pro 100 g

Roggenmischbrot mit Kürbiskernen8,0 g
Roggenmischbrot mit Sonnenblumenkernen7,5 g
Roggenmischbrot mit Ölsamen7,5 g
Mehrkornbrot mit Ölsamen7,9 g
Roggenmischbrot mit Nüssen7,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Roggenmischbrot mit Kürbiskernen7,3 g
Roggenmischbrot mit Sonnenblumenkernen7,2 g
Roggenmischbrot mit Ölsamen7,5 g
Mehrkornbrot mit Ölsamen7,7 g
Roggenmischbrot mit Nüssen7,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

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Roggenvollkornbrot mit Quark192 kcal · 6,2 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Eiweißbrot/Proteinbrot226 kcal · 23,4 g Eiweißpro 100 g · 5 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Roggenmischbrot mit Kürbiskernen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Energie238 kcal24 kcal
Eiweiß8,0 g0,8 g
Fett3,1 g0,3 g
Kohlenhydrate41 g4,1 g
davon Zucker0,7 g0,07 g
davon Stärke40 g4,0 g
Ballaststoffe7,3 g0,7 g
Salz1,18 g0,12 g
Wasser39 g3,9 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Gesättigte Fettsäuren0,47 g0,05 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,75 g0,08 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,49 g0,15 g
Omega-3-Fettsäuren0,05 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren1,44 g0,14 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Natrium472 mg47 mg
Kalium207 mg21 mg
Calcium19 mg2 mg
Magnesium41 mg4 mg
Phosphor123 mg12 mg
Eisen1,2 mg0,1 mg
Zink1,2 mg0,1 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer160 µg16 µg
Mangan960 µg96 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,4 mg0,04 mg
Vitamin K0,8 µg0,08 µg
Vitamin B10,18 mg0,02 mg
Vitamin B20,07 mg0,01 mg
Niacin2,3 mg0,2 mg
Pantothensäure0,2 mg0,02 mg
Vitamin B669 µg7 µg
Biotin3 µg0,3 µg
Folat14 µg1 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Laktose0 g0 g
Fruktose0,03 g0,00 g
Glukose0,03 g0,00 g
Saccharose0,5 g0,05 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Leucin0,50 g0,05 g
Lysin0,25 g0,03 g
Essenzielle Aminosäuren2,4 g0,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Roggenmischbrot mit Kürbiskernen?

100 g Roggenmischbrot mit Kürbiskernen haben 238 kcal (1.004 kJ). 1 Esslöffel mit etwa 10 g liefert rund 24 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Roggenmischbrot mit Kürbiskernen?

Roggenmischbrot mit Kürbiskernen enthält 8,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,4 g pro 100 kcal. In 1 Esslöffel (10 g) stecken etwa 0,8 g.

Wie viel Roggenmischbrot mit Kürbiskernen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 42 g Roggenmischbrot mit Kürbiskernen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Roggenmischbrot mit Kürbiskernen zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.