Brot und Brötchen

Roggenmischbrot mit Nüssen Kalorien und Nährwerte

Roggenmischbrot mit Nüssen liefert 243 kcal und 7,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 243 kcal 122 kcal pro 1 Scheibe
Eiweiß 7,0 g 3,5 g pro 1 Scheibe
Kohlenhydrate 41 g 20,5 g pro 1 Scheibe
Fett 4,1 g 2,0 g pro 1 Scheibe
Ballaststoffe 7,2 g 3,6 g pro 1 Scheibe

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Scheibe“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
122 kcal
Eiweiß
3,5 g
Kohlenhydrate
20,5 g
Fett
2,0 g
Ballaststoffe
3,6 g
Zucker
0,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 12 % der Kalorien (7,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 67 % der Kalorien (41 g pro 100 g)Fett: 15 % der Kalorien (4,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 6 % der Kalorien243kcal / 100 g
  • Eiweiß12 %
  • Kohlenhydrate67 %
  • Fett15 %
  • Ballaststoffe6 %

So viel sind 100 kcal

Roggenmischbrot mit Nüssen41 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Roggenmischbrot mit Nüssen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß15 %7,0 g
Ballaststoffe24 %7,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium31 %471 mg
Kalium5,2 %208 mg
Calcium2,4 %24 mg
Magnesium12 %35 mg
Phosphor21 %114 mg
Eisen6,9 %1,1 mg
Zink14 %1,1 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer16 %200 µg
Mangan28 %990 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K1,7 %1 µg
Vitamin B117 %0,17 mg
Vitamin B27,0 %0,08 mg
Niacin17 %2,0 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B66,7 %94 µg
Biotin13 %5 µg
Folat5,7 %17 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Roggenmischbrot mit Nüssen

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Scheibe (50 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Roggenmischbrot mit Nüssen im Vergleich zu allen 186 Einträgen in Brot und Brötchen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien243 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe7,2 g
wenigermehr
Zucker0,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,38 g
  • Einfach ungesättigt1,7 g
  • Mehrfach ungesättigt1,8 g

Omega-3: 0,29 g, Omega-6: 1,49 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,84 g
  • Stärke40 g
  • Sonstige0,16 g

Zuckerarten: Saccharose 0,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Roggenmischbrot mit Nüssen243 kcal
Roggenmischbrot mit Sonnenblumenkernen236 kcal
Roggenmischbrot mit Ölsamen236 kcal
Roggenmischbrot mit Kürbiskernen238 kcal
Mehrkornbrot mit Ölsamen248 kcal

Eiweiß pro 100 g

Roggenmischbrot mit Nüssen7,0 g
Roggenmischbrot mit Sonnenblumenkernen7,5 g
Roggenmischbrot mit Ölsamen7,5 g
Roggenmischbrot mit Kürbiskernen8,0 g
Mehrkornbrot mit Ölsamen7,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Roggenmischbrot mit Nüssen7,2 g
Roggenmischbrot mit Sonnenblumenkernen7,2 g
Roggenmischbrot mit Ölsamen7,5 g
Roggenmischbrot mit Kürbiskernen7,3 g
Mehrkornbrot mit Ölsamen7,7 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Dinkelbrot221 kcal · 8,4 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal Dinkelvollkornbaguette227 kcal · 8,8 g Eiweißpro 100 g · 7 % weniger kcal Weizenvollkornbrot mit Quark223 kcal · 9,2 g Eiweißpro 100 g · 8 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Roggenmischbrot mit Nüssen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Energie243 kcal122 kcal
Eiweiß7,0 g3,5 g
Fett4,1 g2,0 g
Kohlenhydrate41 g20,5 g
davon Zucker0,8 g0,4 g
davon Stärke40 g20 g
Ballaststoffe7,2 g3,6 g
Salz1,18 g0,59 g
Wasser39 g19,5 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Scheibe
Gesättigte Fettsäuren0,38 g0,19 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,66 g0,83 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,78 g0,89 g
Omega-3-Fettsäuren0,29 g0,15 g
Omega-6-Fettsäuren1,49 g0,75 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Natrium471 mg236 mg
Kalium208 mg104 mg
Calcium24 mg12 mg
Magnesium35 mg18 mg
Phosphor114 mg57 mg
Eisen1,1 mg0,6 mg
Zink1,1 mg0,6 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer200 µg100 µg
Mangan990 µg495 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Scheibe
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,9 mg0,5 mg
Vitamin K1 µg0,5 µg
Vitamin B10,17 mg0,09 mg
Vitamin B20,08 mg0,04 mg
Niacin2,0 mg1,0 mg
Pantothensäure0,2 mg0,1 mg
Vitamin B694 µg47 µg
Biotin5 µg3 µg
Folat17 µg9 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Scheibe
Laktose0 g0 g
Fruktose0,02 g0,01 g
Glukose0,02 g0,01 g
Saccharose0,6 g0,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Scheibe
Leucin0,44 g0,22 g
Lysin0,21 g0,10 g
Essenzielle Aminosäuren2,0 g1,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Roggenmischbrot mit Nüssen?

100 g Roggenmischbrot mit Nüssen haben 243 kcal (1.025 kJ). 1 Scheibe mit etwa 50 g liefert rund 122 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Roggenmischbrot mit Nüssen?

Roggenmischbrot mit Nüssen enthält 7,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,9 g pro 100 kcal. In 1 Scheibe (50 g) stecken etwa 3,5 g.

Wie viel Roggenmischbrot mit Nüssen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 41 g Roggenmischbrot mit Nüssen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Roggenmischbrot mit Nüssen zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.