Brot und Brötchen

Weizenvollkornbrot mit Quark Kalorien und Nährwerte

Weizenvollkornbrot mit Quark liefert 223 kcal und 9,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 223 kcal 112 kcal pro 1 Scheibe
Eiweiß 9,2 g 4,6 g pro 1 Scheibe
Kohlenhydrate 40 g 20 g pro 1 Scheibe
Fett 1,2 g 0,6 g pro 1 Scheibe
Ballaststoffe 7,8 g 3,9 g pro 1 Scheibe

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Scheibe“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
112 kcal
Eiweiß
4,6 g
Kohlenhydrate
20 g
Fett
0,6 g
Ballaststoffe
3,9 g
Zucker
0,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 17 % der Kalorien (9,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 72 % der Kalorien (40 g pro 100 g)Fett: 5 % der Kalorien (1,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 7 % der Kalorien223kcal / 100 g
  • Eiweiß17 %
  • Kohlenhydrate72 %
  • Fett5 %
  • Ballaststoffe7 %

So viel sind 100 kcal

Weizenvollkornbrot mit Quark45 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Weizenvollkornbrot mit Quark? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß19 %9,2 g
Ballaststoffe26 %7,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium31 %471 mg
Kalium6,6 %264 mg
Calcium3,2 %32 mg
Magnesium21 %62 mg
Phosphor38 %209 mg
Eisen13 %2,1 mg
Zink20 %1,6 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer17 %210 µg
Mangan45 %1,59 mg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0,1 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E4,9 %0,4 mg
Vitamin K2,7 %2 µg
Vitamin B127 %0,27 mg
Vitamin B213 %0,14 mg
Niacin43 %5,1 mg
Pantothensäure8,0 %0,4 mg
Vitamin B619 %272 µg
Biotin15 %6 µg
Folat9,3 %28 µg
Vitamin B120,5 %0,02 µg
Vitamin C0,2 %0,2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Weizenvollkornbrot mit Quark

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Scheibe (50 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Weizenvollkornbrot mit Quark im Vergleich zu allen 186 Einträgen in Brot und Brötchen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien223 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe7,8 g
wenigermehr
Zucker1,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,15 g
  • Einfach ungesättigt0,14 g
  • Mehrfach ungesättigt0,53 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,49 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,2 g
  • Stärke38 g
  • Sonstige0,80 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 0,2 g, Laktose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Weizenvollkornbrot mit Quark223 kcal
Weizenvollkornbrot mit Buttermilch222 kcal
Weizenvollkornbaguette229 kcal
Dinkelvollkornbaguette227 kcal
Weizenvollkornbrot mit Ölsamen235 kcal

Eiweiß pro 100 g

Weizenvollkornbrot mit Quark9,2 g
Weizenvollkornbrot mit Buttermilch8,7 g
Weizenvollkornbaguette8,4 g
Dinkelvollkornbaguette8,8 g
Weizenvollkornbrot mit Ölsamen9,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Weizenvollkornbrot mit Quark7,8 g
Weizenvollkornbrot mit Buttermilch7,8 g
Weizenvollkornbaguette8,2 g
Dinkelvollkornbaguette6,9 g
Weizenvollkornbrot mit Ölsamen8,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Weizenvollkornbrot180 kcal · 7,6 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Eiweißbrot/Proteinbrot226 kcal · 23,4 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß

Alle Nährwerte von Weizenvollkornbrot mit Quark

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Energie223 kcal112 kcal
Eiweiß9,2 g4,6 g
Fett1,2 g0,6 g
Kohlenhydrate40 g20 g
davon Zucker1,2 g0,6 g
davon Stärke38 g19 g
Ballaststoffe7,8 g3,9 g
Salz1,18 g0,59 g
Wasser42 g21 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Scheibe
Gesättigte Fettsäuren0,15 g0,07 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g0,07 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,53 g0,26 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,49 g0,25 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,3 mg0,1 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Natrium471 mg236 mg
Kalium264 mg132 mg
Calcium32 mg16 mg
Magnesium62 mg31 mg
Phosphor209 mg105 mg
Eisen2,1 mg1,1 mg
Zink1,6 mg0,8 mg
Jod1 µg0,5 µg
Kupfer210 µg105 µg
Mangan1,59 mg795 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Scheibe
Vitamin A0,1 µg0,05 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,4 mg0,2 mg
Vitamin K2 µg0,8 µg
Vitamin B10,27 mg0,14 mg
Vitamin B20,14 mg0,07 mg
Niacin5,1 mg2,6 mg
Pantothensäure0,4 mg0,2 mg
Vitamin B6272 µg136 µg
Biotin6 µg3 µg
Folat28 µg14 µg
Vitamin B120,02 µg0,01 µg
Vitamin C0,2 mg0,09 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Scheibe
Laktose0,2 g0,1 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0,1 g0,05 g
Saccharose0,2 g0,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Scheibe
Leucin0,60 g0,30 g
Lysin0,30 g0,15 g
Essenzielle Aminosäuren2,8 g1,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Weizenvollkornbrot mit Quark?

100 g Weizenvollkornbrot mit Quark haben 223 kcal (944 kJ). 1 Scheibe mit etwa 50 g liefert rund 112 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Weizenvollkornbrot mit Quark?

Weizenvollkornbrot mit Quark enthält 9,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,1 g pro 100 kcal. In 1 Scheibe (50 g) stecken etwa 4,6 g.

Wie viel Weizenvollkornbrot mit Quark sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 45 g Weizenvollkornbrot mit Quark. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Weizenvollkornbrot mit Quark zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.