Weizenvollkornbrot mit Ölsamen Kalorien und Nährwerte
Weizenvollkornbrot mit Ölsamen liefert 235 kcal und 9,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Scheibe“ entspricht etwa 50 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 118 kcal
- Eiweiß
- 4,7 g
- Kohlenhydrate
- 19 g
- Fett
- 1,6 g
- Ballaststoffe
- 4,0 g
- Zucker
- 0,6 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß16 %
- Kohlenhydrate65 %
- Fett12 %
- Ballaststoffe7 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Weizenvollkornbrot mit Ölsamen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Weizenvollkornbrot mit Ölsamen
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Scheibe (50 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Weizenvollkornbrot mit Ölsamen im Vergleich zu allen 186 Einträgen in Brot und Brötchen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,41 g
- Einfach ungesättigt0,77 g
- Mehrfach ungesättigt1,6 g
Omega-3: 0,28 g, Omega-6: 1,35 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,1 g
- Stärke37 g
Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 0,3 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Weizenvollkornbrot mit Ölsamen
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Scheibe |
|---|---|---|
| Energie | 235 kcal | 118 kcal |
| Eiweiß | 9,3 g | 4,7 g |
| Fett | 3,3 g | 1,6 g |
| Kohlenhydrate | 38 g | 19 g |
| davon Zucker | 1,1 g | 0,6 g |
| davon Stärke | 37 g | 18,5 g |
| Ballaststoffe | 8,0 g | 4,0 g |
| Salz | 1,13 g | 0,56 g |
| Wasser | 40 g | 20 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Scheibe |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,41 g | 0,21 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,77 g | 0,39 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,63 g | 0,82 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,28 g | 0,14 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,35 g | 0,68 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Scheibe |
|---|---|---|
| Natrium | 450 mg | 225 mg |
| Kalium | 274 mg | 137 mg |
| Calcium | 36 mg | 18 mg |
| Magnesium | 74 mg | 37 mg |
| Phosphor | 211 mg | 106 mg |
| Eisen | 2,4 mg | 1,2 mg |
| Zink | 1,8 mg | 0,9 mg |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kupfer | 270 µg | 135 µg |
| Mangan | 1,65 mg | 825 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Scheibe |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,8 mg | 0,4 mg |
| Vitamin K | 0,7 µg | 0,4 µg |
| Vitamin B1 | 0,29 mg | 0,15 mg |
| Vitamin B2 | 0,11 mg | 0,06 mg |
| Niacin | 5,2 mg | 2,6 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 287 µg | 144 µg |
| Biotin | 6 µg | 3 µg |
| Folat | 29 µg | 15 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 0,00 mg | 0,00 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Scheibe |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0,1 g | 0,05 g |
| Saccharose | 0,3 g | 0,1 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Scheibe |
|---|---|---|
| Leucin | 0,60 g | 0,30 g |
| Lysin | 0,30 g | 0,15 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 2,8 g | 1,4 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Weizenvollkornbrot mit Ölsamen?
100 g Weizenvollkornbrot mit Ölsamen haben 235 kcal (991 kJ). 1 Scheibe mit etwa 50 g liefert rund 118 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Weizenvollkornbrot mit Ölsamen?
Weizenvollkornbrot mit Ölsamen enthält 9,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,0 g pro 100 kcal. In 1 Scheibe (50 g) stecken etwa 4,7 g.
Wie viel Weizenvollkornbrot mit Ölsamen sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 43 g Weizenvollkornbrot mit Ölsamen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Weizenvollkornbrot mit Ölsamen zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
