Brot und Brötchen

Weizenvollkornbrot mit Kürbiskernen Kalorien und Nährwerte

Weizenvollkornbrot mit Kürbiskernen liefert 237 kcal und 9,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 237 kcal 24 kcal pro 1 Esslöffel
Eiweiß 9,7 g 1,0 g pro 1 Esslöffel
Kohlenhydrate 38 g 3,8 g pro 1 Esslöffel
Fett 3,3 g 0,3 g pro 1 Esslöffel
Ballaststoffe 7,9 g 0,8 g pro 1 Esslöffel

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Esslöffel“ entspricht etwa 10 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
24 kcal
Eiweiß
1,0 g
Kohlenhydrate
3,8 g
Fett
0,3 g
Ballaststoffe
0,8 g
Zucker
0,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 16 % der Kalorien (9,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 64 % der Kalorien (38 g pro 100 g)Fett: 13 % der Kalorien (3,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 7 % der Kalorien237kcal / 100 g
  • Eiweiß16 %
  • Kohlenhydrate64 %
  • Fett13 %
  • Ballaststoffe7 %

So viel sind 100 kcal

Weizenvollkornbrot mit Kürbiskernen42 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Weizenvollkornbrot mit Kürbiskernen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß20 %9,7 g
Ballaststoffe26 %7,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium30 %450 mg
Kalium6,8 %271 mg
Calcium2,4 %24 mg
Magnesium24 %72 mg
Phosphor38 %208 mg
Eisen14 %2,3 mg
Zink23 %1,8 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer19 %240 µg
Mangan49 %1,71 mg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E6,0 %0,5 mg
Vitamin K1,1 %0,7 µg
Vitamin B128 %0,28 mg
Vitamin B210 %0,11 mg
Niacin43 %5,1 mg
Pantothensäure8,0 %0,4 mg
Vitamin B619 %262 µg
Biotin15 %6 µg
Folat8,7 %26 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0,00 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Weizenvollkornbrot mit Kürbiskernen im Vergleich zu allen 186 Einträgen in Brot und Brötchen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien237 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe7,9 g
wenigermehr
Zucker1,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,50 g
  • Einfach ungesättigt0,75 g
  • Mehrfach ungesättigt1,6 g

Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 1,56 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,0 g
  • Stärke37 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Weizenvollkornbrot mit Kürbiskernen237 kcal
Weizenvollkornbrot mit Sonnenblumenkernen236 kcal
Weizenvollkornbrot mit Ölsamen235 kcal
Weizenvollkornbrot mit Nüssen242 kcal
Weizenvollkorntoastbrot249 kcal

Eiweiß pro 100 g

Weizenvollkornbrot mit Kürbiskernen9,7 g
Weizenvollkornbrot mit Sonnenblumenkernen9,3 g
Weizenvollkornbrot mit Ölsamen9,3 g
Weizenvollkornbrot mit Nüssen8,8 g
Weizenvollkorntoastbrot8,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Weizenvollkornbrot mit Kürbiskernen7,9 g
Weizenvollkornbrot mit Sonnenblumenkernen7,7 g
Weizenvollkornbrot mit Ölsamen8,0 g
Weizenvollkornbrot mit Nüssen7,7 g
Weizenvollkorntoastbrot7,9 g

Bessere Alternativen für die Diät

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Weizenvollkornbrot180 kcal · 7,6 g Eiweißpro 100 g · 24 % weniger kcal Eiweißbrot/Proteinbrot226 kcal · 23,4 g Eiweißpro 100 g · 5 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Weizenvollkornbrot mit Kürbiskernen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Energie237 kcal24 kcal
Eiweiß9,7 g1,0 g
Fett3,3 g0,3 g
Kohlenhydrate38 g3,8 g
davon Zucker1,0 g0,1 g
davon Stärke37 g3,7 g
Ballaststoffe7,9 g0,8 g
Salz1,13 g0,11 g
Wasser41 g4,1 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Gesättigte Fettsäuren0,50 g0,05 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,75 g0,08 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,60 g0,16 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,00 g
Omega-6-Fettsäuren1,56 g0,16 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Natrium450 mg45 mg
Kalium271 mg27 mg
Calcium24 mg2 mg
Magnesium72 mg7 mg
Phosphor208 mg21 mg
Eisen2,3 mg0,2 mg
Zink1,8 mg0,2 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer240 µg24 µg
Mangan1,71 mg171 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,5 mg0,05 mg
Vitamin K0,7 µg0,07 µg
Vitamin B10,28 mg0,03 mg
Vitamin B20,11 mg0,01 mg
Niacin5,1 mg0,5 mg
Pantothensäure0,4 mg0,04 mg
Vitamin B6262 µg26 µg
Biotin6 µg0,6 µg
Folat26 µg3 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0,00 mg0,00 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0,1 g0,01 g
Saccharose0,2 g0,02 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Leucin0,60 g0,06 g
Lysin0,30 g0,03 g
Essenzielle Aminosäuren2,8 g0,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Weizenvollkornbrot mit Kürbiskernen?

100 g Weizenvollkornbrot mit Kürbiskernen haben 237 kcal (999 kJ). 1 Esslöffel mit etwa 10 g liefert rund 24 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Weizenvollkornbrot mit Kürbiskernen?

Weizenvollkornbrot mit Kürbiskernen enthält 9,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,1 g pro 100 kcal. In 1 Esslöffel (10 g) stecken etwa 1,0 g.

Wie viel Weizenvollkornbrot mit Kürbiskernen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 42 g Weizenvollkornbrot mit Kürbiskernen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Weizenvollkornbrot mit Kürbiskernen zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.