Brot und Brötchen

Weizenmischbrötchen mit Kürbiskernen Kalorien und Nährwerte

Weizenmischbrötchen mit Kürbiskernen liefert 304 kcal und 10,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.

Kalorien 304 kcal 30 kcal pro 1 Esslöffel
Eiweiß 10,1 g 1,0 g pro 1 Esslöffel
Kohlenhydrate 51 g 5,1 g pro 1 Esslöffel
Fett 5,2 g 0,5 g pro 1 Esslöffel
Ballaststoffe 6,1 g 0,6 g pro 1 Esslöffel

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Esslöffel“ entspricht etwa 10 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
30 kcal
Eiweiß
1,0 g
Kohlenhydrate
5,1 g
Fett
0,5 g
Ballaststoffe
0,6 g
Zucker
0,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 13 % der Kalorien (10,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 67 % der Kalorien (51 g pro 100 g)Fett: 15 % der Kalorien (5,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien304kcal / 100 g
  • Eiweiß13 %
  • Kohlenhydrate67 %
  • Fett15 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Weizenmischbrötchen mit Kürbiskernen33 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Weizenmischbrötchen mit Kürbiskernen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß21 %10,1 g
Ballaststoffe20 %6,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium36 %542 mg
Kalium5,3 %213 mg
Calcium2,0 %20 mg
Magnesium14 %41 mg
Phosphor23 %128 mg
Eisen8,1 %1,3 mg
Zink16 %1,3 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer14 %170 µg
Mangan24 %850 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E6,8 %0,5 mg
Vitamin K1,2 %0,7 µg
Vitamin B123 %0,23 mg
Vitamin B211 %0,12 mg
Niacin25 %3,0 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B66,2 %87 µg
Biotin10 %4 µg
Folat6,3 %19 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0,01 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Weizenmischbrötchen mit Kürbiskernen im Vergleich zu allen 186 Einträgen in Brot und Brötchen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien304 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe6,1 g
wenigermehr
Zucker1,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,2 g
  • Einfach ungesättigt1,6 g
  • Mehrfach ungesättigt1,9 g

Omega-3: 0,09 g, Omega-6: 1,83 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,7 g
  • Stärke49 g
  • Sonstige0,30 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Weizenmischbrötchen mit Kürbiskernen304 kcal
Weizenmischbrötchen mit Sonnenblumenkernen303 kcal
Mehrkornbrötchen302 kcal
Weizenmischbrötchen mit Ölsamen294 kcal
Dinkelbrötchen mit Ölsamen304 kcal

Eiweiß pro 100 g

Weizenmischbrötchen mit Kürbiskernen10,1 g
Weizenmischbrötchen mit Sonnenblumenkernen9,6 g
Mehrkornbrötchen9,8 g
Weizenmischbrötchen mit Ölsamen9,2 g
Dinkelbrötchen mit Ölsamen11,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Weizenmischbrötchen mit Kürbiskernen6,1 g
Weizenmischbrötchen mit Sonnenblumenkernen6,0 g
Mehrkornbrötchen6,6 g
Weizenmischbrötchen mit Ölsamen6,2 g
Dinkelbrötchen mit Ölsamen5,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Mehrkornbrot mit Ölsamen248 kcal · 7,9 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Weizenbaguette253 kcal · 8,3 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Roggenmischbrot218 kcal · 7,4 g Eiweißpro 100 g · 28 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Weizenmischbrötchen mit Kürbiskernen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Energie304 kcal30 kcal
Eiweiß10,1 g1,0 g
Fett5,2 g0,5 g
Kohlenhydrate51 g5,1 g
davon Zucker1,7 g0,2 g
davon Stärke49 g4,9 g
Ballaststoffe6,1 g0,6 g
Salz1,36 g0,14 g
Wasser26,5 g2,7 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Gesättigte Fettsäuren1,22 g0,12 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,60 g0,16 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,92 g0,19 g
Omega-3-Fettsäuren0,09 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren1,83 g0,18 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Natrium542 mg54 mg
Kalium213 mg21 mg
Calcium20 mg2 mg
Magnesium41 mg4 mg
Phosphor128 mg13 mg
Eisen1,3 mg0,1 mg
Zink1,3 mg0,1 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer170 µg17 µg
Mangan850 µg85 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,5 mg0,05 mg
Vitamin K0,7 µg0,07 µg
Vitamin B10,23 mg0,02 mg
Vitamin B20,12 mg0,01 mg
Niacin3,0 mg0,3 mg
Pantothensäure0,3 mg0,03 mg
Vitamin B687 µg9 µg
Biotin4 µg0,4 µg
Folat19 µg2 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0,01 mg0,00 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Laktose0 g0 g
Fruktose0,1 g0,01 g
Glukose0,2 g0,02 g
Saccharose0,4 g0,04 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Leucin0,70 g0,07 g
Lysin0,30 g0,03 g
Essenzielle Aminosäuren3,1 g0,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Weizenmischbrötchen mit Kürbiskernen?

100 g Weizenmischbrötchen mit Kürbiskernen haben 304 kcal (1.282 kJ). 1 Esslöffel mit etwa 10 g liefert rund 30 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Weizenmischbrötchen mit Kürbiskernen?

Weizenmischbrötchen mit Kürbiskernen enthält 10,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,3 g pro 100 kcal. In 1 Esslöffel (10 g) stecken etwa 1,0 g.

Wie viel Weizenmischbrötchen mit Kürbiskernen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 33 g Weizenmischbrötchen mit Kürbiskernen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Weizenmischbrötchen mit Kürbiskernen zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.