Brot und Brötchen

Weizenmischbrötchen mit Ölsamen Kalorien und Nährwerte

Weizenmischbrötchen mit Ölsamen liefert 294 kcal und 9,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 294 kcal 147 kcal pro 1 Scheibe
Eiweiß 9,2 g 4,6 g pro 1 Scheibe
Kohlenhydrate 52 g 26 g pro 1 Scheibe
Fett 4,0 g 2,0 g pro 1 Scheibe
Ballaststoffe 6,2 g 3,1 g pro 1 Scheibe

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Scheibe“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
147 kcal
Eiweiß
4,6 g
Kohlenhydrate
26 g
Fett
2,0 g
Ballaststoffe
3,1 g
Zucker
0,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 13 % der Kalorien (9,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 71 % der Kalorien (52 g pro 100 g)Fett: 12 % der Kalorien (4,0 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien294kcal / 100 g
  • Eiweiß13 %
  • Kohlenhydrate71 %
  • Fett12 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Weizenmischbrötchen mit Ölsamen34 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Weizenmischbrötchen mit Ölsamen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß19 %9,2 g
Ballaststoffe21 %6,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium38 %563 mg
Kalium5,1 %206 mg
Calcium2,8 %28 mg
Magnesium12 %35 mg
Phosphor22 %121 mg
Eisen8,1 %1,3 mg
Zink14 %1,1 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer13 %160 µg
Mangan21 %720 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E8,8 %0,7 mg
Vitamin K1,2 %0,7 µg
Vitamin B123 %0,23 mg
Vitamin B212 %0,13 mg
Niacin25 %3,0 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B67,4 %104 µg
Biotin10 %4 µg
Folat7,3 %22 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0,01 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Weizenmischbrötchen mit Ölsamen

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Scheibe (50 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Weizenmischbrötchen mit Ölsamen im Vergleich zu allen 186 Einträgen in Brot und Brötchen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien294 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe6,2 g
wenigermehr
Zucker1,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,99 g
  • Einfach ungesättigt1,3 g
  • Mehrfach ungesättigt1,3 g

Omega-3: 0,24 g, Omega-6: 1,09 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,7 g
  • Stärke50 g
  • Sonstige0,30 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Weizenmischbrötchen mit Ölsamen294 kcal
Weizenmischbrötchen mit Sesam292 kcal
Weizenmischbrötchen mit Mohn291 kcal
Weizenmischtoastbrot getoastet297 kcal
Weizenmischbrötchen mit Sonnenblumenkernen303 kcal

Eiweiß pro 100 g

Weizenmischbrötchen mit Ölsamen9,2 g
Weizenmischbrötchen mit Sesam9,0 g
Weizenmischbrötchen mit Mohn9,0 g
Weizenmischtoastbrot getoastet9,3 g
Weizenmischbrötchen mit Sonnenblumenkernen9,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Weizenmischbrötchen mit Ölsamen6,2 g
Weizenmischbrötchen mit Sesam6,1 g
Weizenmischbrötchen mit Mohn6,3 g
Weizenmischtoastbrot getoastet6,3 g
Weizenmischbrötchen mit Sonnenblumenkernen6,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Mehrkornbrot mit Ölsamen248 kcal · 7,9 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Roggenmischbrot218 kcal · 7,4 g Eiweißpro 100 g · 26 % weniger kcal Weizenmischbrot207 kcal · 8,6 g Eiweißpro 100 g · 30 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Weizenmischbrötchen mit Ölsamen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Energie294 kcal147 kcal
Eiweiß9,2 g4,6 g
Fett4,0 g2,0 g
Kohlenhydrate52 g26 g
davon Zucker1,7 g0,9 g
davon Stärke50 g25 g
Ballaststoffe6,2 g3,1 g
Salz1,41 g0,70 g
Wasser26,5 g13,3 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Scheibe
Gesättigte Fettsäuren0,99 g0,50 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,30 g0,65 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,33 g0,67 g
Omega-3-Fettsäuren0,24 g0,12 g
Omega-6-Fettsäuren1,09 g0,55 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Natrium563 mg282 mg
Kalium206 mg103 mg
Calcium28 mg14 mg
Magnesium35 mg18 mg
Phosphor121 mg61 mg
Eisen1,3 mg0,7 mg
Zink1,1 mg0,6 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer160 µg80 µg
Mangan720 µg360 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Scheibe
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,7 mg0,4 mg
Vitamin K0,7 µg0,4 µg
Vitamin B10,23 mg0,12 mg
Vitamin B20,13 mg0,07 mg
Niacin3,0 mg1,5 mg
Pantothensäure0,3 mg0,2 mg
Vitamin B6104 µg52 µg
Biotin4 µg2 µg
Folat22 µg11 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0,01 mg0,00 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Scheibe
Laktose0 g0 g
Fruktose0,1 g0,05 g
Glukose0,2 g0,1 g
Saccharose0,4 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Scheibe
Leucin0,60 g0,30 g
Lysin0,30 g0,15 g
Essenzielle Aminosäuren2,8 g1,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Weizenmischbrötchen mit Ölsamen?

100 g Weizenmischbrötchen mit Ölsamen haben 294 kcal (1.240 kJ). 1 Scheibe mit etwa 50 g liefert rund 147 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Weizenmischbrötchen mit Ölsamen?

Weizenmischbrötchen mit Ölsamen enthält 9,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,1 g pro 100 kcal. In 1 Scheibe (50 g) stecken etwa 4,6 g.

Wie viel Weizenmischbrötchen mit Ölsamen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 34 g Weizenmischbrötchen mit Ölsamen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Weizenmischbrötchen mit Ölsamen zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.