Roggenmischbrot Kalorien und Nährwerte
Roggenmischbrot liefert 218 kcal und 7,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Scheibe“ entspricht etwa 50 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 109 kcal
- Eiweiß
- 3,7 g
- Kohlenhydrate
- 21 g
- Fett
- 0,5 g
- Ballaststoffe
- 3,1 g
- Zucker
- 0,6 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß14 %
- Kohlenhydrate77 %
- Fett4 %
- Ballaststoffe6 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Roggenmischbrot? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Roggenmischbrot
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Scheibe (50 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Roggenmischbrot im Vergleich zu allen 186 Einträgen in Brot und Brötchen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,26 g
- Einfach ungesättigt0,27 g
- Mehrfach ungesättigt0,42 g
Omega-3: 0,06 g, Omega-6: 0,36 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,3 g
- Stärke40,7 g
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Roggenmischbrot
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Scheibe |
|---|---|---|
| Energie | 218 kcal | 109 kcal |
| Eiweiß | 7,4 g | 3,7 g |
| Fett | 1,0 g | 0,5 g |
| Kohlenhydrate | 42 g | 21 g |
| davon Zucker | 1,3 g | 0,6 g |
| davon Stärke | 40,7 g | 20,4 g |
| Ballaststoffe | 6,1 g | 3,1 g |
| davon löslich | 1,9 g | 1,0 g |
| Salz | 1,47 g | 0,74 g |
| Wasser | 37,6 g | 18,8 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Scheibe |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,26 g | 0,13 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,27 g | 0,13 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,42 g | 0,21 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,06 g | 0,03 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,36 g | 0,18 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Scheibe |
|---|---|---|
| Natrium | 588 mg | 294 mg |
| Kalium | 208 mg | 104 mg |
| Calcium | 29 mg | 15 mg |
| Magnesium | 33 mg | 17 mg |
| Phosphor | 128 mg | 64 mg |
| Eisen | 1,2 mg | 0,6 mg |
| Zink | 1,2 mg | 0,6 mg |
| Jod | 4 µg | 2 µg |
| Kupfer | 160 µg | 80 µg |
| Mangan | 1,09 mg | 545 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Scheibe |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,5 mg | 0,2 mg |
| Vitamin K | 1 µg | 0,7 µg |
| Vitamin B1 | 0,18 mg | 0,09 mg |
| Vitamin B2 | 0,08 mg | 0,04 mg |
| Niacin | 2,5 mg | 1,2 mg |
| Vitamin B6 | 130 µg | 65 µg |
| Folat | 26 µg | 13 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Scheibe |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Scheibe |
|---|---|---|
| Leucin | 0,48 g | 0,24 g |
| Lysin | 0,20 g | 0,10 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 2,2 g | 1,1 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Roggenmischbrot?
100 g Roggenmischbrot haben 218 kcal (923 kJ). 1 Scheibe mit etwa 50 g liefert rund 109 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Roggenmischbrot?
Roggenmischbrot enthält 7,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,4 g pro 100 kcal. In 1 Scheibe (50 g) stecken etwa 3,7 g.
Wie viel Roggenmischbrot sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 46 g Roggenmischbrot. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Roggenmischbrot zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
