Brot und Brötchen

Weizenmischbrot mit Zwiebeln Kalorien und Nährwerte

Weizenmischbrot mit Zwiebeln liefert 214 kcal und 6,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 214 kcal 107 kcal pro 1 Scheibe
Eiweiß 6,7 g 3,3 g pro 1 Scheibe
Kohlenhydrate 40 g 20 g pro 1 Scheibe
Fett 1,6 g 0,8 g pro 1 Scheibe
Ballaststoffe 6,1 g 3,1 g pro 1 Scheibe

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Scheibe“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
107 kcal
Eiweiß
3,3 g
Kohlenhydrate
20 g
Fett
0,8 g
Ballaststoffe
3,1 g
Zucker
0,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 13 % der Kalorien (6,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 75 % der Kalorien (40 g pro 100 g)Fett: 7 % der Kalorien (1,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 6 % der Kalorien214kcal / 100 g
  • Eiweiß13 %
  • Kohlenhydrate75 %
  • Fett7 %
  • Ballaststoffe6 %

So viel sind 100 kcal

Weizenmischbrot mit Zwiebeln47 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Weizenmischbrot mit Zwiebeln? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß14 %6,7 g
Ballaststoffe20 %6,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium30 %443 mg
Kalium4,5 %179 mg
Calcium2,0 %20 mg
Magnesium9,3 %28 mg
Phosphor19 %102 mg
Eisen7,0 %1,1 mg
Zink11 %0,9 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer10 %130 µg
Mangan23 %810 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E4,8 %0,4 mg
Vitamin K3,3 %2 µg
Vitamin B120 %0,20 mg
Vitamin B26,3 %0,07 mg
Niacin18 %2,2 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B68,8 %123 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat4,7 %14 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,6 %0,6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Weizenmischbrot mit Zwiebeln

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Scheibe (50 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Weizenmischbrot mit Zwiebeln im Vergleich zu allen 186 Einträgen in Brot und Brötchen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien214 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe6,1 g
wenigermehr
Zucker1,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,14 g
  • Einfach ungesättigt0,56 g
  • Mehrfach ungesättigt0,58 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,48 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,2 g
  • Stärke39 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 0,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Weizenmischbrot mit Zwiebeln214 kcal
Roggenmischbrot218 kcal
Roggenmischbrot mit Zwiebeln216 kcal
Weizenmischbrot mit Buttermilch222 kcal
Weizenmischbrot mit Kümmel220 kcal

Eiweiß pro 100 g

Weizenmischbrot mit Zwiebeln6,7 g
Roggenmischbrot7,4 g
Roggenmischbrot mit Zwiebeln6,2 g
Weizenmischbrot mit Buttermilch7,3 g
Weizenmischbrot mit Kümmel7,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Weizenmischbrot mit Zwiebeln6,1 g
Roggenmischbrot6,1 g
Roggenmischbrot mit Zwiebeln6,8 g
Weizenmischbrot mit Buttermilch6,4 g
Weizenmischbrot mit Kümmel6,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Weizenvollkornbrot180 kcal · 7,6 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Weizenmischbrot207 kcal · 8,6 g Eiweißpro 100 g · 3 % weniger kcal Weizenvollkornbrot mit Quark223 kcal · 9,2 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß

Alle Nährwerte von Weizenmischbrot mit Zwiebeln

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Energie214 kcal107 kcal
Eiweiß6,7 g3,3 g
Fett1,6 g0,8 g
Kohlenhydrate40 g20 g
davon Zucker1,2 g0,6 g
davon Stärke39 g19,5 g
Ballaststoffe6,1 g3,1 g
Salz1,11 g0,55 g
Wasser45 g22,5 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Scheibe
Gesättigte Fettsäuren0,14 g0,07 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,56 g0,28 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,58 g0,29 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren0,48 g0,24 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,02 mg0,01 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Natrium443 mg222 mg
Kalium179 mg90 mg
Calcium20 mg10 mg
Magnesium28 mg14 mg
Phosphor102 mg51 mg
Eisen1,1 mg0,6 mg
Zink0,9 mg0,5 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer130 µg65 µg
Mangan810 µg405 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Scheibe
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,4 mg0,2 mg
Vitamin K2 µg1 µg
Vitamin B10,20 mg0,10 mg
Vitamin B20,07 mg0,03 mg
Niacin2,2 mg1,1 mg
Pantothensäure0,2 mg0,1 mg
Vitamin B6123 µg62 µg
Biotin2 µg1 µg
Folat14 µg7 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0,6 mg0,3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Scheibe
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,1 g
Glukose0,3 g0,2 g
Saccharose0,5 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Scheibe
Leucin0,42 g0,21 g
Lysin0,19 g0,09 g
Essenzielle Aminosäuren1,9 g1,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Weizenmischbrot mit Zwiebeln?

100 g Weizenmischbrot mit Zwiebeln haben 214 kcal (902 kJ). 1 Scheibe mit etwa 50 g liefert rund 107 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Weizenmischbrot mit Zwiebeln?

Weizenmischbrot mit Zwiebeln enthält 6,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,1 g pro 100 kcal. In 1 Scheibe (50 g) stecken etwa 3,3 g.

Wie viel Weizenmischbrot mit Zwiebeln sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 47 g Weizenmischbrot mit Zwiebeln. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Weizenmischbrot mit Zwiebeln zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.