Brot und Brötchen

Weizenmischbrot mit Quark Kalorien und Nährwerte

Weizenmischbrot mit Quark liefert 224 kcal und 7,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 224 kcal 112 kcal pro 1 Scheibe
Eiweiß 7,8 g 3,9 g pro 1 Scheibe
Kohlenhydrate 43 g 21,5 g pro 1 Scheibe
Fett 0,9 g 0,4 g pro 1 Scheibe
Ballaststoffe 6,4 g 3,2 g pro 1 Scheibe

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Scheibe“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
112 kcal
Eiweiß
3,9 g
Kohlenhydrate
21,5 g
Fett
0,4 g
Ballaststoffe
3,2 g
Zucker
0,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 14 % der Kalorien (7,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 77 % der Kalorien (43 g pro 100 g)Fett: 3 % der Kalorien (0,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 6 % der Kalorien224kcal / 100 g
  • Eiweiß14 %
  • Kohlenhydrate77 %
  • Fett3 %
  • Ballaststoffe6 %

So viel sind 100 kcal

Weizenmischbrot mit Quark45 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Weizenmischbrot mit Quark? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß16 %7,8 g
Ballaststoffe21 %6,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium32 %482 mg
Kalium4,6 %183 mg
Calcium2,7 %27 mg
Magnesium9,8 %30 mg
Phosphor22 %121 mg
Eisen7,0 %1,1 mg
Zink13 %1,0 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer10 %130 µg
Mangan25 %863 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0,1 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E4,7 %0,4 mg
Vitamin K2,7 %2 µg
Vitamin B121 %0,21 mg
Vitamin B29,4 %0,10 mg
Niacin21 %2,5 mg
Pantothensäure4,8 %0,2 mg
Vitamin B69,2 %129 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat5,0 %15 µg
Vitamin B120,5 %0,02 µg
Vitamin C0,2 %0,2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Weizenmischbrot mit Quark

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Scheibe (50 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Weizenmischbrot mit Quark im Vergleich zu allen 186 Einträgen in Brot und Brötchen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien224 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe6,4 g
wenigermehr
Zucker0,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,10 g
  • Einfach ungesättigt0,10 g
  • Mehrfach ungesättigt0,38 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,35 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,80 g
  • Stärke42 g
  • Sonstige0,20 g

Zuckerarten: Saccharose 0,3 g, Laktose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Weizenmischbrot mit Quark224 kcal
Weizenmischbrot mit Buttermilch222 kcal
Weizenmischbrot mit Kümmel220 kcal
Roggenmischbrot218 kcal
Roggenmischbrot mit Quark223 kcal

Eiweiß pro 100 g

Weizenmischbrot mit Quark7,8 g
Weizenmischbrot mit Buttermilch7,3 g
Weizenmischbrot mit Kümmel7,0 g
Roggenmischbrot7,4 g
Roggenmischbrot mit Quark7,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Weizenmischbrot mit Quark6,4 g
Weizenmischbrot mit Buttermilch6,4 g
Weizenmischbrot mit Kümmel6,4 g
Roggenmischbrot6,1 g
Roggenmischbrot mit Quark7,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Weizenvollkornbrot180 kcal · 7,6 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Eiweißbrot/Proteinbrot226 kcal · 23,4 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß

Alle Nährwerte von Weizenmischbrot mit Quark

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Energie224 kcal112 kcal
Eiweiß7,8 g3,9 g
Fett0,9 g0,4 g
Kohlenhydrate43 g21,5 g
davon Zucker0,8 g0,4 g
davon Stärke42 g21 g
Ballaststoffe6,4 g3,2 g
Salz1,21 g0,60 g
Wasser41 g20,5 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Scheibe
Gesättigte Fettsäuren0,10 g0,05 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,10 g0,05 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,38 g0,19 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,35 g0,18 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,3 mg0,1 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Natrium482 mg241 mg
Kalium183 mg92 mg
Calcium27 mg14 mg
Magnesium30 mg15 mg
Phosphor121 mg61 mg
Eisen1,1 mg0,6 mg
Zink1,0 mg0,5 mg
Jod1 µg0,5 µg
Kupfer130 µg65 µg
Mangan863 µg432 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Scheibe
Vitamin A0,1 µg0,05 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,4 mg0,2 mg
Vitamin K2 µg0,8 µg
Vitamin B10,21 mg0,11 mg
Vitamin B20,10 mg0,05 mg
Niacin2,5 mg1,3 mg
Pantothensäure0,2 mg0,1 mg
Vitamin B6129 µg65 µg
Biotin3 µg2 µg
Folat15 µg8 µg
Vitamin B120,02 µg0,01 µg
Vitamin C0,2 mg0,09 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Scheibe
Laktose0,2 g0,1 g
Fruktose0,02 g0,01 g
Glukose0,02 g0,01 g
Saccharose0,3 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Scheibe
Leucin0,52 g0,26 g
Lysin0,27 g0,13 g
Essenzielle Aminosäuren2,4 g1,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Weizenmischbrot mit Quark?

100 g Weizenmischbrot mit Quark haben 224 kcal (947 kJ). 1 Scheibe mit etwa 50 g liefert rund 112 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Weizenmischbrot mit Quark?

Weizenmischbrot mit Quark enthält 7,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,5 g pro 100 kcal. In 1 Scheibe (50 g) stecken etwa 3,9 g.

Wie viel Weizenmischbrot mit Quark sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 45 g Weizenmischbrot mit Quark. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Weizenmischbrot mit Quark zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.