Brot und Brötchen

Weizenmischbrötchen mit Sesam Kalorien und Nährwerte

Weizenmischbrötchen mit Sesam liefert 292 kcal und 9,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.

In Maßen

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Kalorien 292 kcal 29 kcal pro 1 Esslöffel
Eiweiß 9,0 g 0,9 g pro 1 Esslöffel
Kohlenhydrate 53 g 5,3 g pro 1 Esslöffel
Fett 3,4 g 0,3 g pro 1 Esslöffel
Ballaststoffe 6,1 g 0,6 g pro 1 Esslöffel

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Esslöffel“ entspricht etwa 10 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
29 kcal
Eiweiß
0,9 g
Kohlenhydrate
5,3 g
Fett
0,3 g
Ballaststoffe
0,6 g
Zucker
0,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 12 % der Kalorien (9,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 73 % der Kalorien (53 g pro 100 g)Fett: 11 % der Kalorien (3,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien292kcal / 100 g
  • Eiweiß12 %
  • Kohlenhydrate73 %
  • Fett11 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Weizenmischbrötchen mit Sesam34 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Weizenmischbrötchen mit Sesam? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß19 %9,0 g
Ballaststoffe20 %6,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium38 %573 mg
Kalium5,0 %198 mg
Calcium3,2 %32 mg
Magnesium11 %32 mg
Phosphor21 %116 mg
Eisen7,5 %1,2 mg
Zink14 %1,1 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer12 %150 µg
Mangan20 %690 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E5,5 %0,4 mg
Vitamin K1,0 %0,6 µg
Vitamin B122 %0,22 mg
Vitamin B212 %0,13 mg
Niacin24 %2,9 mg
Pantothensäure5,2 %0,3 mg
Vitamin B67,1 %99 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat7,3 %22 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0,01 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Weizenmischbrötchen mit Sesam im Vergleich zu allen 186 Einträgen in Brot und Brötchen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien292 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe6,1 g
wenigermehr
Zucker1,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,95 g
  • Einfach ungesättigt1,2 g
  • Mehrfach ungesättigt0,94 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,84 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,7 g
  • Stärke51 g
  • Sonstige0,30 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Weizenmischbrötchen mit Sesam292 kcal
Weizenmischbrötchen mit Mohn291 kcal
Weizenmischbrötchen mit Ölsamen294 kcal
Weizenmischtoastbrot getoastet297 kcal
Weizenmischbrötchen mit Schinkenspeck290 kcal

Eiweiß pro 100 g

Weizenmischbrötchen mit Sesam9,0 g
Weizenmischbrötchen mit Mohn9,0 g
Weizenmischbrötchen mit Ölsamen9,2 g
Weizenmischtoastbrot getoastet9,3 g
Weizenmischbrötchen mit Schinkenspeck9,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Weizenmischbrötchen mit Sesam6,1 g
Weizenmischbrötchen mit Mohn6,3 g
Weizenmischbrötchen mit Ölsamen6,2 g
Weizenmischtoastbrot getoastet6,3 g
Weizenmischbrötchen mit Schinkenspeck6,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Mehrkornbrot mit Ölsamen248 kcal · 7,9 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Roggenmischbrot218 kcal · 7,4 g Eiweißpro 100 g · 25 % weniger kcal Weizenmischbrot207 kcal · 8,6 g Eiweißpro 100 g · 29 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Weizenmischbrötchen mit Sesam

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Energie292 kcal29 kcal
Eiweiß9,0 g0,9 g
Fett3,4 g0,3 g
Kohlenhydrate53 g5,3 g
davon Zucker1,7 g0,2 g
davon Stärke51 g5,1 g
Ballaststoffe6,1 g0,6 g
Salz1,43 g0,14 g
Wasser26,5 g2,7 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Gesättigte Fettsäuren0,95 g0,10 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,23 g0,12 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,94 g0,09 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,84 g0,08 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Natrium573 mg57 mg
Kalium198 mg20 mg
Calcium32 mg3 mg
Magnesium32 mg3 mg
Phosphor116 mg12 mg
Eisen1,2 mg0,1 mg
Zink1,1 mg0,1 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer150 µg15 µg
Mangan690 µg69 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,4 mg0,04 mg
Vitamin K0,6 µg0,06 µg
Vitamin B10,22 mg0,02 mg
Vitamin B20,13 mg0,01 mg
Niacin2,9 mg0,3 mg
Pantothensäure0,3 mg0,03 mg
Vitamin B699 µg10 µg
Biotin3 µg0,3 µg
Folat22 µg2 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0,01 mg0,00 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Laktose0 g0 g
Fruktose0,1 g0,01 g
Glukose0,2 g0,02 g
Saccharose0,3 g0,03 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Leucin0,60 g0,06 g
Lysin0,30 g0,03 g
Essenzielle Aminosäuren2,7 g0,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Weizenmischbrötchen mit Sesam?

100 g Weizenmischbrötchen mit Sesam haben 292 kcal (1.234 kJ). 1 Esslöffel mit etwa 10 g liefert rund 29 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Weizenmischbrötchen mit Sesam?

Weizenmischbrötchen mit Sesam enthält 9,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,1 g pro 100 kcal. In 1 Esslöffel (10 g) stecken etwa 0,9 g.

Wie viel Weizenmischbrötchen mit Sesam sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 34 g Weizenmischbrötchen mit Sesam. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Weizenmischbrötchen mit Sesam zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.