Brot und Brötchen

Weizenmischbrötchen mit Schinkenspeck Kalorien und Nährwerte

Weizenmischbrötchen mit Schinkenspeck liefert 290 kcal und 9,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 290 kcal 145 kcal pro 1 Scheibe
Eiweiß 9,0 g 4,5 g pro 1 Scheibe
Kohlenhydrate 54 g 27 g pro 1 Scheibe
Fett 2,8 g 1,4 g pro 1 Scheibe
Ballaststoffe 6,0 g 3,0 g pro 1 Scheibe

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Scheibe“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
145 kcal
Eiweiß
4,5 g
Kohlenhydrate
27 g
Fett
1,4 g
Ballaststoffe
3,0 g
Zucker
0,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 12 % der Kalorien (9,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 75 % der Kalorien (54 g pro 100 g)Fett: 9 % der Kalorien (2,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien290kcal / 100 g
  • Eiweiß12 %
  • Kohlenhydrate75 %
  • Fett9 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Weizenmischbrötchen mit Schinkenspeck34 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Weizenmischbrötchen mit Schinkenspeck? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß19 %9,0 g
Ballaststoffe20 %6,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium40 %600 mg
Kalium5,0 %198 mg
Calcium2,1 %21 mg
Magnesium9,0 %27 mg
Phosphor20 %111 mg
Eisen6,9 %1,1 mg
Zink13 %1,0 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer10 %130 µg
Mangan19 %670 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E5,6 %0,5 mg
Vitamin K1,0 %0,6 µg
Vitamin B122 %0,22 mg
Vitamin B212 %0,13 mg
Niacin24 %2,9 mg
Pantothensäure5,2 %0,3 mg
Vitamin B66,7 %94 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat7,0 %21 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0,01 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Weizenmischbrötchen mit Schinkenspeck

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Scheibe (50 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Weizenmischbrötchen mit Schinkenspeck im Vergleich zu allen 186 Einträgen in Brot und Brötchen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien290 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe6,0 g
wenigermehr
Zucker1,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,86 g
  • Einfach ungesättigt0,95 g
  • Mehrfach ungesättigt0,66 g

Omega-3: 0,09 g, Omega-6: 0,57 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,7 g
  • Stärke52 g
  • Sonstige0,30 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Weizenmischbrötchen mit Schinkenspeck290 kcal
Weizenmischbrötchen289 kcal
Weizenmischbrötchen mit Kümmel und Salz288 kcal
Weizenmischbrötchen mit Zwiebeln296 kcal
Weizenmischbrötchen mit Sesam292 kcal

Eiweiß pro 100 g

Weizenmischbrötchen mit Schinkenspeck9,0 g
Weizenmischbrötchen8,8 g
Weizenmischbrötchen mit Kümmel und Salz8,7 g
Weizenmischbrötchen mit Zwiebeln8,8 g
Weizenmischbrötchen mit Sesam9,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Weizenmischbrötchen mit Schinkenspeck6,0 g
Weizenmischbrötchen6,1 g
Weizenmischbrötchen mit Kümmel und Salz6,0 g
Weizenmischbrötchen mit Zwiebeln6,0 g
Weizenmischbrötchen mit Sesam6,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Roggenmischbrot218 kcal · 7,4 g Eiweißpro 100 g · 25 % weniger kcal Weizenmischbrot207 kcal · 8,6 g Eiweißpro 100 g · 29 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Weizenmischbrötchen mit Schinkenspeck

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Energie290 kcal145 kcal
Eiweiß9,0 g4,5 g
Fett2,8 g1,4 g
Kohlenhydrate54 g27 g
davon Zucker1,7 g0,9 g
davon Stärke52 g26 g
Ballaststoffe6,0 g3,0 g
Salz1,50 g0,75 g
Wasser26,5 g13,3 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Scheibe
Gesättigte Fettsäuren0,86 g0,43 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,95 g0,48 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,66 g0,33 g
Omega-3-Fettsäuren0,09 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren0,57 g0,29 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,7 mg0,4 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Natrium600 mg300 mg
Kalium198 mg99 mg
Calcium21 mg11 mg
Magnesium27 mg14 mg
Phosphor111 mg56 mg
Eisen1,1 mg0,6 mg
Zink1,0 mg0,5 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer130 µg65 µg
Mangan670 µg335 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Scheibe
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,5 mg0,2 mg
Vitamin K0,6 µg0,3 µg
Vitamin B10,22 mg0,11 mg
Vitamin B20,13 mg0,07 mg
Niacin2,9 mg1,5 mg
Pantothensäure0,3 mg0,1 mg
Vitamin B694 µg47 µg
Biotin3 µg2 µg
Folat21 µg11 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0,01 mg0,00 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Scheibe
Laktose0 g0 g
Fruktose0,1 g0,05 g
Glukose0,2 g0,1 g
Saccharose0,3 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Scheibe
Leucin0,60 g0,30 g
Lysin0,30 g0,15 g
Essenzielle Aminosäuren2,7 g1,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Weizenmischbrötchen mit Schinkenspeck?

100 g Weizenmischbrötchen mit Schinkenspeck haben 290 kcal (1.225 kJ). 1 Scheibe mit etwa 50 g liefert rund 145 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Weizenmischbrötchen mit Schinkenspeck?

Weizenmischbrötchen mit Schinkenspeck enthält 9,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,1 g pro 100 kcal. In 1 Scheibe (50 g) stecken etwa 4,5 g.

Wie viel Weizenmischbrötchen mit Schinkenspeck sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 34 g Weizenmischbrötchen mit Schinkenspeck. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Weizenmischbrötchen mit Schinkenspeck zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.