Brot und Brötchen

Weizenmischbrötchen mit Zwiebeln Kalorien und Nährwerte

Weizenmischbrötchen mit Zwiebeln liefert 296 kcal und 8,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 296 kcal 148 kcal pro 1 Scheibe
Eiweiß 8,8 g 4,4 g pro 1 Scheibe
Kohlenhydrate 55 g 27,5 g pro 1 Scheibe
Fett 3,1 g 1,6 g pro 1 Scheibe
Ballaststoffe 6,0 g 3,0 g pro 1 Scheibe

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Scheibe“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
148 kcal
Eiweiß
4,4 g
Kohlenhydrate
27,5 g
Fett
1,6 g
Ballaststoffe
3,0 g
Zucker
1,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 12 % der Kalorien (8,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 75 % der Kalorien (55 g pro 100 g)Fett: 9 % der Kalorien (3,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien296kcal / 100 g
  • Eiweiß12 %
  • Kohlenhydrate75 %
  • Fett9 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Weizenmischbrötchen mit Zwiebeln34 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Weizenmischbrötchen mit Zwiebeln? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß18 %8,8 g
Ballaststoffe20 %6,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium38 %573 mg
Kalium5,0 %201 mg
Calcium2,2 %22 mg
Magnesium9,0 %27 mg
Phosphor20 %110 mg
Eisen6,9 %1,1 mg
Zink13 %1,0 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer10 %130 µg
Mangan19 %670 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E5,8 %0,5 mg
Vitamin K1,7 %1 µg
Vitamin B121 %0,21 mg
Vitamin B212 %0,13 mg
Niacin23 %2,8 mg
Pantothensäure5,2 %0,3 mg
Vitamin B66,4 %90 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat7,0 %21 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,3 %0,3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Weizenmischbrötchen mit Zwiebeln

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Scheibe (50 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Weizenmischbrötchen mit Zwiebeln im Vergleich zu allen 186 Einträgen in Brot und Brötchen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien296 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe6,0 g
wenigermehr
Zucker2,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,86 g
  • Einfach ungesättigt1,2 g
  • Mehrfach ungesättigt0,76 g

Omega-3: 0,12 g, Omega-6: 0,64 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,1 g
  • Stärke52 g
  • Sonstige0,90 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 0,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Weizenmischbrötchen mit Zwiebeln296 kcal
Weizenmischbrötchen mit Schinkenspeck290 kcal
Weizenmischbrötchen289 kcal
Weizenmischbrötchen mit Kümmel und Salz288 kcal
Weizenmischtoastbrot getoastet297 kcal

Eiweiß pro 100 g

Weizenmischbrötchen mit Zwiebeln8,8 g
Weizenmischbrötchen mit Schinkenspeck9,0 g
Weizenmischbrötchen8,8 g
Weizenmischbrötchen mit Kümmel und Salz8,7 g
Weizenmischtoastbrot getoastet9,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Weizenmischbrötchen mit Zwiebeln6,0 g
Weizenmischbrötchen mit Schinkenspeck6,0 g
Weizenmischbrötchen6,1 g
Weizenmischbrötchen mit Kümmel und Salz6,0 g
Weizenmischtoastbrot getoastet6,3 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Roggenmischbrot218 kcal · 7,4 g Eiweißpro 100 g · 26 % weniger kcal Mehrkornbrot mit Ölsamen248 kcal · 7,9 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Weizenmischbrot207 kcal · 8,6 g Eiweißpro 100 g · 30 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Weizenmischbrötchen mit Zwiebeln

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Energie296 kcal148 kcal
Eiweiß8,8 g4,4 g
Fett3,1 g1,6 g
Kohlenhydrate55 g27,5 g
davon Zucker2,1 g1,1 g
davon Stärke52 g26 g
Ballaststoffe6,0 g3,0 g
Salz1,43 g0,72 g
Wasser26,5 g13,3 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Scheibe
Gesättigte Fettsäuren0,86 g0,43 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,15 g0,58 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,76 g0,38 g
Omega-3-Fettsäuren0,12 g0,06 g
Omega-6-Fettsäuren0,64 g0,32 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,01 mg0,00 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Natrium573 mg287 mg
Kalium201 mg101 mg
Calcium22 mg11 mg
Magnesium27 mg14 mg
Phosphor110 mg55 mg
Eisen1,1 mg0,6 mg
Zink1,0 mg0,5 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer130 µg65 µg
Mangan670 µg335 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Scheibe
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,5 mg0,2 mg
Vitamin K1 µg0,5 µg
Vitamin B10,21 mg0,11 mg
Vitamin B20,13 mg0,07 mg
Niacin2,8 mg1,4 mg
Pantothensäure0,3 mg0,1 mg
Vitamin B690 µg45 µg
Biotin3 µg2 µg
Folat21 µg11 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0,3 mg0,2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Scheibe
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,1 g
Glukose0,4 g0,2 g
Saccharose0,4 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Scheibe
Leucin0,60 g0,30 g
Lysin0,30 g0,15 g
Essenzielle Aminosäuren2,7 g1,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Weizenmischbrötchen mit Zwiebeln?

100 g Weizenmischbrötchen mit Zwiebeln haben 296 kcal (1.251 kJ). 1 Scheibe mit etwa 50 g liefert rund 148 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Weizenmischbrötchen mit Zwiebeln?

Weizenmischbrötchen mit Zwiebeln enthält 8,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,0 g pro 100 kcal. In 1 Scheibe (50 g) stecken etwa 4,4 g.

Wie viel Weizenmischbrötchen mit Zwiebeln sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 34 g Weizenmischbrötchen mit Zwiebeln. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Weizenmischbrötchen mit Zwiebeln zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.