Brot und Brötchen

Weizenbrötchen mit Schinkenspeck Kalorien und Nährwerte

Weizenbrötchen mit Schinkenspeck liefert 296 kcal und 9,6 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 296 kcal 148 kcal pro 1 Scheibe
Eiweiß 9,6 g 4,8 g pro 1 Scheibe
Kohlenhydrate 56 g 28 g pro 1 Scheibe
Fett 2,8 g 1,4 g pro 1 Scheibe
Ballaststoffe 4,2 g 2,1 g pro 1 Scheibe

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Scheibe“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
148 kcal
Eiweiß
4,8 g
Kohlenhydrate
28 g
Fett
1,4 g
Ballaststoffe
2,1 g
Zucker
1,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 13 % der Kalorien (9,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 76 % der Kalorien (56 g pro 100 g)Fett: 8 % der Kalorien (2,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien296kcal / 100 g
  • Eiweiß13 %
  • Kohlenhydrate76 %
  • Fett8 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Weizenbrötchen mit Schinkenspeck34 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Weizenbrötchen mit Schinkenspeck? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß20 %9,6 g
Ballaststoffe14 %4,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium40 %600 mg
Kalium3,6 %144 mg
Calcium1,8 %18 mg
Magnesium7,3 %22 mg
Phosphor16 %90 mg
Eisen6,3 %1,0 mg
Zink8,8 %0,7 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer8,8 %110 µg
Mangan15 %520 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E5,0 %0,4 mg
Vitamin K0,7 %0,4 µg
Vitamin B117 %0,17 mg
Vitamin B27,3 %0,08 mg
Niacin24 %2,9 mg
Pantothensäure3,8 %0,2 mg
Vitamin B65,9 %83 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat4,7 %14 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0,01 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Weizenbrötchen mit Schinkenspeck

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Scheibe (50 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Weizenbrötchen mit Schinkenspeck im Vergleich zu allen 186 Einträgen in Brot und Brötchen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien296 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe4,2 g
wenigermehr
Zucker1,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,87 g
  • Einfach ungesättigt0,93 g
  • Mehrfach ungesättigt0,67 g

Omega-3: 0,08 g, Omega-6: 0,59 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,9 g
  • Stärke54 g
  • Sonstige0,10 g

Zuckerarten: Glukose 0,2 g, Saccharose 0,9 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Weizenbrötchen mit Schinkenspeck296 kcal
Weizenbrötchen mit Zwiebeln299 kcal
Weizenbrötchen mit Kümmel und Salz291 kcal
Weizenbrötchen mit Quark298 kcal
Weizenbrötchen mit Sonnenblumenkernen298 kcal

Eiweiß pro 100 g

Weizenbrötchen mit Schinkenspeck9,6 g
Weizenbrötchen mit Zwiebeln9,4 g
Weizenbrötchen mit Kümmel und Salz9,3 g
Weizenbrötchen mit Quark10,2 g
Weizenbrötchen mit Sonnenblumenkernen9,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Weizenbrötchen mit Schinkenspeck4,2 g
Weizenbrötchen mit Zwiebeln4,3 g
Weizenbrötchen mit Kümmel und Salz4,2 g
Weizenbrötchen mit Quark4,2 g
Weizenbrötchen mit Sonnenblumenkernen4,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Roggenmischbrot218 kcal · 7,4 g Eiweißpro 100 g · 26 % weniger kcal Weizenmischbrot207 kcal · 8,6 g Eiweißpro 100 g · 30 % weniger kcal Mehrkornbrot mit Ölsamen248 kcal · 7,9 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Weizenbrötchen mit Schinkenspeck

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Energie296 kcal148 kcal
Eiweiß9,6 g4,8 g
Fett2,8 g1,4 g
Kohlenhydrate56 g28 g
davon Zucker1,9 g1,0 g
davon Stärke54 g27 g
Ballaststoffe4,2 g2,1 g
Salz1,50 g0,75 g
Wasser26,5 g13,3 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Scheibe
Gesättigte Fettsäuren0,87 g0,44 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,93 g0,47 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,67 g0,34 g
Omega-3-Fettsäuren0,08 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren0,59 g0,30 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,7 mg0,3 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Natrium600 mg300 mg
Kalium144 mg72 mg
Calcium18 mg9 mg
Magnesium22 mg11 mg
Phosphor90 mg45 mg
Eisen1,0 mg0,5 mg
Zink0,7 mg0,4 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer110 µg55 µg
Mangan520 µg260 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Scheibe
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,4 mg0,2 mg
Vitamin K0,4 µg0,2 µg
Vitamin B10,17 mg0,09 mg
Vitamin B20,08 mg0,04 mg
Niacin2,9 mg1,5 mg
Pantothensäure0,2 mg0,10 mg
Vitamin B683 µg42 µg
Biotin2 µg1 µg
Folat14 µg7 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0,01 mg0,00 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Scheibe
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0,2 g0,1 g
Saccharose0,9 g0,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Scheibe
Leucin0,60 g0,30 g
Lysin0,20 g0,10 g
Essenzielle Aminosäuren2,8 g1,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Weizenbrötchen mit Schinkenspeck?

100 g Weizenbrötchen mit Schinkenspeck haben 296 kcal (1.254 kJ). 1 Scheibe mit etwa 50 g liefert rund 148 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Weizenbrötchen mit Schinkenspeck?

Weizenbrötchen mit Schinkenspeck enthält 9,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,2 g pro 100 kcal. In 1 Scheibe (50 g) stecken etwa 4,8 g.

Wie viel Weizenbrötchen mit Schinkenspeck sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 34 g Weizenbrötchen mit Schinkenspeck. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Weizenbrötchen mit Schinkenspeck zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.