Brot und Brötchen

Weizenbrötchen mit Quark Kalorien und Nährwerte

Weizenbrötchen mit Quark liefert 298 kcal und 10,2 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 298 kcal 149 kcal pro 1 Scheibe
Eiweiß 10,2 g 5,1 g pro 1 Scheibe
Kohlenhydrate 56 g 28 g pro 1 Scheibe
Fett 2,7 g 1,3 g pro 1 Scheibe
Ballaststoffe 4,2 g 2,1 g pro 1 Scheibe

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Scheibe“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
149 kcal
Eiweiß
5,1 g
Kohlenhydrate
28 g
Fett
1,3 g
Ballaststoffe
2,1 g
Zucker
1,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 14 % der Kalorien (10,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 75 % der Kalorien (56 g pro 100 g)Fett: 8 % der Kalorien (2,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien298kcal / 100 g
  • Eiweiß14 %
  • Kohlenhydrate75 %
  • Fett8 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Weizenbrötchen mit Quark34 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Weizenbrötchen mit Quark? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß21 %10,2 g
Ballaststoffe14 %4,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium39 %578 mg
Kalium3,7 %149 mg
Calcium2,8 %28 mg
Magnesium7,3 %22 mg
Phosphor19 %105 mg
Eisen5,6 %0,9 mg
Zink8,8 %0,7 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer8,8 %110 µg
Mangan15 %510 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0,1 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E4,9 %0,4 mg
Vitamin K2,7 %2 µg
Vitamin B117 %0,17 mg
Vitamin B210 %0,11 mg
Niacin25 %3,0 mg
Pantothensäure4,4 %0,2 mg
Vitamin B65,6 %79 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat5,3 %16 µg
Vitamin B120,7 %0,03 µg
Vitamin C0,2 %0,2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Weizenbrötchen mit Quark

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Scheibe (50 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Weizenbrötchen mit Quark im Vergleich zu allen 186 Einträgen in Brot und Brötchen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien298 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe4,2 g
wenigermehr
Zucker2,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,85 g
  • Einfach ungesättigt0,90 g
  • Mehrfach ungesättigt0,66 g

Omega-3: 0,08 g, Omega-6: 0,58 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,1 g
  • Stärke53 g
  • Sonstige0,90 g

Zuckerarten: Glukose 0,2 g, Saccharose 0,9 g, Laktose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Weizenbrötchen mit Quark298 kcal
Weizenbrötchen mit Schinkenspeck296 kcal
Weizenbrötchen mit Zwiebeln299 kcal
Weizenbrötchen mit Sonnenblumenkernen298 kcal
Weizenbrötchen mit Kümmel und Salz291 kcal

Eiweiß pro 100 g

Weizenbrötchen mit Quark10,2 g
Weizenbrötchen mit Schinkenspeck9,6 g
Weizenbrötchen mit Zwiebeln9,4 g
Weizenbrötchen mit Sonnenblumenkernen9,6 g
Weizenbrötchen mit Kümmel und Salz9,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Weizenbrötchen mit Quark4,2 g
Weizenbrötchen mit Schinkenspeck4,2 g
Weizenbrötchen mit Zwiebeln4,3 g
Weizenbrötchen mit Sonnenblumenkernen4,2 g
Weizenbrötchen mit Kümmel und Salz4,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Weizenbaguette253 kcal · 8,3 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Roggenmischbrot218 kcal · 7,4 g Eiweißpro 100 g · 27 % weniger kcal Weizenmischbrot207 kcal · 8,6 g Eiweißpro 100 g · 31 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Weizenbrötchen mit Quark

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Energie298 kcal149 kcal
Eiweiß10,2 g5,1 g
Fett2,7 g1,3 g
Kohlenhydrate56 g28 g
davon Zucker2,1 g1,1 g
davon Stärke53 g26,5 g
Ballaststoffe4,2 g2,1 g
Salz1,45 g0,72 g
Wasser26,5 g13,3 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Scheibe
Gesättigte Fettsäuren0,85 g0,43 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,90 g0,45 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,66 g0,33 g
Omega-3-Fettsäuren0,08 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren0,58 g0,29 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,3 mg0,2 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Natrium578 mg289 mg
Kalium149 mg75 mg
Calcium28 mg14 mg
Magnesium22 mg11 mg
Phosphor105 mg53 mg
Eisen0,9 mg0,5 mg
Zink0,7 mg0,4 mg
Jod2 µg1 µg
Kupfer110 µg55 µg
Mangan510 µg255 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Scheibe
Vitamin A0,1 µg0,05 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,4 mg0,2 mg
Vitamin K2 µg0,8 µg
Vitamin B10,17 mg0,09 mg
Vitamin B20,11 mg0,06 mg
Niacin3,0 mg1,5 mg
Pantothensäure0,2 mg0,1 mg
Vitamin B679 µg40 µg
Biotin2 µg1 µg
Folat16 µg8 µg
Vitamin B120,03 µg0,01 µg
Vitamin C0,2 mg0,1 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Scheibe
Laktose0,3 g0,1 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0,2 g0,1 g
Saccharose0,9 g0,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Scheibe
Leucin0,70 g0,35 g
Lysin0,30 g0,15 g
Essenzielle Aminosäuren3,1 g1,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Weizenbrötchen mit Quark?

100 g Weizenbrötchen mit Quark haben 298 kcal (1.262 kJ). 1 Scheibe mit etwa 50 g liefert rund 149 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Weizenbrötchen mit Quark?

Weizenbrötchen mit Quark enthält 10,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,4 g pro 100 kcal. In 1 Scheibe (50 g) stecken etwa 5,1 g.

Wie viel Weizenbrötchen mit Quark sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 34 g Weizenbrötchen mit Quark. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Weizenbrötchen mit Quark zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.