Brot und Brötchen

Weizenbrötchen mit Zwiebeln Kalorien und Nährwerte

Weizenbrötchen mit Zwiebeln liefert 299 kcal und 9,4 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 299 kcal 150 kcal pro 1 Scheibe
Eiweiß 9,4 g 4,7 g pro 1 Scheibe
Kohlenhydrate 56 g 28 g pro 1 Scheibe
Fett 3,1 g 1,6 g pro 1 Scheibe
Ballaststoffe 4,3 g 2,2 g pro 1 Scheibe

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Scheibe“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
150 kcal
Eiweiß
4,7 g
Kohlenhydrate
28 g
Fett
1,6 g
Ballaststoffe
2,2 g
Zucker
1,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 13 % der Kalorien (9,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 75 % der Kalorien (56 g pro 100 g)Fett: 9 % der Kalorien (3,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien299kcal / 100 g
  • Eiweiß13 %
  • Kohlenhydrate75 %
  • Fett9 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Weizenbrötchen mit Zwiebeln33 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Weizenbrötchen mit Zwiebeln? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß20 %9,4 g
Ballaststoffe14 %4,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium38 %575 mg
Kalium3,7 %148 mg
Calcium1,9 %19 mg
Magnesium7,3 %22 mg
Phosphor16 %89 mg
Eisen6,3 %1,0 mg
Zink8,8 %0,7 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer8,8 %110 µg
Mangan15 %520 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E5,1 %0,4 mg
Vitamin K1,7 %1 µg
Vitamin B117 %0,17 mg
Vitamin B26,4 %0,07 mg
Niacin24 %2,9 mg
Pantothensäure3,8 %0,2 mg
Vitamin B65,7 %80 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat5,0 %15 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,3 %0,3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Weizenbrötchen mit Zwiebeln

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Scheibe (50 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Weizenbrötchen mit Zwiebeln im Vergleich zu allen 186 Einträgen in Brot und Brötchen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien299 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe4,3 g
wenigermehr
Zucker2,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,87 g
  • Einfach ungesättigt1,1 g
  • Mehrfach ungesättigt0,78 g

Omega-3: 0,12 g, Omega-6: 0,66 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,2 g
  • Stärke53 g
  • Sonstige0,80 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 1,0 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Weizenbrötchen mit Zwiebeln299 kcal
Weizenbrötchen mit Schinkenspeck296 kcal
Weizenbrötchen mit Sonnenblumenkernen298 kcal
Weizenbrötchen mit Sesam299 kcal
Weizenbrötchen mit Mohn298 kcal

Eiweiß pro 100 g

Weizenbrötchen mit Zwiebeln9,4 g
Weizenbrötchen mit Schinkenspeck9,6 g
Weizenbrötchen mit Sonnenblumenkernen9,6 g
Weizenbrötchen mit Sesam9,6 g
Weizenbrötchen mit Mohn9,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Weizenbrötchen mit Zwiebeln4,3 g
Weizenbrötchen mit Schinkenspeck4,2 g
Weizenbrötchen mit Sonnenblumenkernen4,2 g
Weizenbrötchen mit Sesam4,3 g
Weizenbrötchen mit Mohn4,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Weizenbaguette253 kcal · 8,3 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Roggenmischbrot218 kcal · 7,4 g Eiweißpro 100 g · 27 % weniger kcal Weizenmischbrot207 kcal · 8,6 g Eiweißpro 100 g · 31 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Weizenbrötchen mit Zwiebeln

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Energie299 kcal150 kcal
Eiweiß9,4 g4,7 g
Fett3,1 g1,6 g
Kohlenhydrate56 g28 g
davon Zucker2,2 g1,1 g
davon Stärke53 g26,5 g
Ballaststoffe4,3 g2,2 g
Salz1,44 g0,72 g
Wasser26,5 g13,3 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Scheibe
Gesättigte Fettsäuren0,87 g0,44 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,14 g0,57 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,78 g0,39 g
Omega-3-Fettsäuren0,12 g0,06 g
Omega-6-Fettsäuren0,66 g0,33 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,01 mg0,00 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Natrium575 mg288 mg
Kalium148 mg74 mg
Calcium19 mg10 mg
Magnesium22 mg11 mg
Phosphor89 mg45 mg
Eisen1,0 mg0,5 mg
Zink0,7 mg0,4 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer110 µg55 µg
Mangan520 µg260 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Scheibe
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,4 mg0,2 mg
Vitamin K1 µg0,5 µg
Vitamin B10,17 mg0,09 mg
Vitamin B20,07 mg0,04 mg
Niacin2,9 mg1,5 mg
Pantothensäure0,2 mg0,10 mg
Vitamin B680 µg40 µg
Biotin2 µg1 µg
Folat15 µg8 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0,3 mg0,2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Scheibe
Laktose0 g0 g
Fruktose0,1 g0,05 g
Glukose0,3 g0,2 g
Saccharose1,0 g0,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Scheibe
Leucin0,60 g0,30 g
Lysin0,20 g0,10 g
Essenzielle Aminosäuren2,6 g1,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Weizenbrötchen mit Zwiebeln?

100 g Weizenbrötchen mit Zwiebeln haben 299 kcal (1.264 kJ). 1 Scheibe mit etwa 50 g liefert rund 150 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Weizenbrötchen mit Zwiebeln?

Weizenbrötchen mit Zwiebeln enthält 9,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,1 g pro 100 kcal. In 1 Scheibe (50 g) stecken etwa 4,7 g.

Wie viel Weizenbrötchen mit Zwiebeln sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 33 g Weizenbrötchen mit Zwiebeln. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Weizenbrötchen mit Zwiebeln zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.