Brot und Brötchen

Weizenbrötchen mit Kürbiskernen Kalorien und Nährwerte

Weizenbrötchen mit Kürbiskernen liefert 307 kcal und 10,7 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.

Kalorien 307 kcal 31 kcal pro 1 Esslöffel
Eiweiß 10,7 g 1,1 g pro 1 Esslöffel
Kohlenhydrate 52 g 5,2 g pro 1 Esslöffel
Fett 5,2 g 0,5 g pro 1 Esslöffel
Ballaststoffe 4,4 g 0,4 g pro 1 Esslöffel

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Esslöffel“ entspricht etwa 10 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
31 kcal
Eiweiß
1,1 g
Kohlenhydrate
5,2 g
Fett
0,5 g
Ballaststoffe
0,4 g
Zucker
0,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 14 % der Kalorien (10,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 68 % der Kalorien (52 g pro 100 g)Fett: 15 % der Kalorien (5,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien307kcal / 100 g
  • Eiweiß14 %
  • Kohlenhydrate68 %
  • Fett15 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Weizenbrötchen mit Kürbiskernen33 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Weizenbrötchen mit Kürbiskernen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß22 %10,7 g
Ballaststoffe15 %4,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium36 %544 mg
Kalium4,1 %163 mg
Calcium1,8 %18 mg
Magnesium12 %36 mg
Phosphor20 %109 mg
Eisen7,5 %1,2 mg
Zink13 %1,0 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer12 %150 µg
Mangan20 %710 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E6,1 %0,5 mg
Vitamin K0,8 %0,5 µg
Vitamin B119 %0,19 mg
Vitamin B26,4 %0,07 mg
Niacin26 %3,1 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B65,5 %77 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat4,3 %13 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0,01 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Weizenbrötchen mit Kürbiskernen im Vergleich zu allen 186 Einträgen in Brot und Brötchen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien307 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe4,4 g
wenigermehr
Zucker1,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,2 g
  • Einfach ungesättigt1,6 g
  • Mehrfach ungesättigt1,9 g

Omega-3: 0,09 g, Omega-6: 1,85 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,9 g
  • Stärke50 g
  • Sonstige0,10 g

Zuckerarten: Glukose 0,2 g, Saccharose 0,9 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Weizenbrötchen mit Kürbiskernen307 kcal
Weizenbrötchen mit Ölsamen300 kcal
Dinkelbrötchen mit Sonnenblumenkernen304 kcal
Haferbrötchen302 kcal
Dinkelbrötchen mit Nüssen312 kcal

Eiweiß pro 100 g

Weizenbrötchen mit Kürbiskernen10,7 g
Weizenbrötchen mit Ölsamen9,8 g
Dinkelbrötchen mit Sonnenblumenkernen11,2 g
Haferbrötchen10,5 g
Dinkelbrötchen mit Nüssen10,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Weizenbrötchen mit Kürbiskernen4,4 g
Weizenbrötchen mit Ölsamen4,4 g
Dinkelbrötchen mit Sonnenblumenkernen5,0 g
Haferbrötchen5,2 g
Dinkelbrötchen mit Nüssen5,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Weizenbaguette253 kcal · 8,3 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Roggenmischbrot218 kcal · 7,4 g Eiweißpro 100 g · 29 % weniger kcal Weizenmischbrot207 kcal · 8,6 g Eiweißpro 100 g · 33 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Weizenbrötchen mit Kürbiskernen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Energie307 kcal31 kcal
Eiweiß10,7 g1,1 g
Fett5,2 g0,5 g
Kohlenhydrate52 g5,2 g
davon Zucker1,9 g0,2 g
davon Stärke50 g5,0 g
Ballaststoffe4,4 g0,4 g
Salz1,36 g0,14 g
Wasser26,5 g2,7 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Gesättigte Fettsäuren1,23 g0,12 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,59 g0,16 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,94 g0,19 g
Omega-3-Fettsäuren0,09 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren1,85 g0,19 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Natrium544 mg54 mg
Kalium163 mg16 mg
Calcium18 mg2 mg
Magnesium36 mg4 mg
Phosphor109 mg11 mg
Eisen1,2 mg0,1 mg
Zink1,0 mg0,1 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer150 µg15 µg
Mangan710 µg71 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,5 mg0,05 mg
Vitamin K0,5 µg0,05 µg
Vitamin B10,19 mg0,02 mg
Vitamin B20,07 mg0,01 mg
Niacin3,1 mg0,3 mg
Pantothensäure0,2 mg0,02 mg
Vitamin B677 µg8 µg
Biotin2 µg0,2 µg
Folat13 µg1 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0,01 mg0,00 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0,2 g0,02 g
Saccharose0,9 g0,09 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Leucin0,70 g0,07 g
Lysin0,30 g0,03 g
Essenzielle Aminosäuren3,3 g0,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Weizenbrötchen mit Kürbiskernen?

100 g Weizenbrötchen mit Kürbiskernen haben 307 kcal (1.295 kJ). 1 Esslöffel mit etwa 10 g liefert rund 31 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Weizenbrötchen mit Kürbiskernen?

Weizenbrötchen mit Kürbiskernen enthält 10,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,5 g pro 100 kcal. In 1 Esslöffel (10 g) stecken etwa 1,1 g.

Wie viel Weizenbrötchen mit Kürbiskernen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 33 g Weizenbrötchen mit Kürbiskernen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Weizenbrötchen mit Kürbiskernen zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.