Brot und Brötchen

Dinkelbrötchen mit Nüssen Kalorien und Nährwerte

Dinkelbrötchen mit Nüssen liefert 312 kcal und 10,7 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.

Kalorien 312 kcal 156 kcal pro 1 Scheibe
Eiweiß 10,7 g 5,4 g pro 1 Scheibe
Kohlenhydrate 50 g 25 g pro 1 Scheibe
Fett 6,5 g 3,3 g pro 1 Scheibe
Ballaststoffe 5,0 g 2,5 g pro 1 Scheibe

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Scheibe“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
156 kcal
Eiweiß
5,4 g
Kohlenhydrate
25 g
Fett
3,3 g
Ballaststoffe
2,5 g
Zucker
0,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 14 % der Kalorien (10,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 64 % der Kalorien (50 g pro 100 g)Fett: 19 % der Kalorien (6,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien312kcal / 100 g
  • Eiweiß14 %
  • Kohlenhydrate64 %
  • Fett19 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Dinkelbrötchen mit Nüssen32 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Dinkelbrötchen mit Nüssen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß22 %10,7 g
Ballaststoffe17 %5,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium36 %542 mg
Kalium4,0 %161 mg
Calcium2,4 %24 mg
Magnesium10 %30 mg
Phosphor21 %118 mg
Eisen6,3 %1,0 mg
Zink13 %1,0 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer17 %210 µg
Mangan23 %790 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E14 %1,1 mg
Vitamin K1,3 %0,8 µg
Vitamin B119 %0,19 mg
Vitamin B28,2 %0,09 mg
Niacin26 %3,1 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B611 %152 µg
Biotin13 %5 µg
Folat6,7 %20 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0,01 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Dinkelbrötchen mit Nüssen

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Scheibe (50 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Dinkelbrötchen mit Nüssen im Vergleich zu allen 186 Einträgen in Brot und Brötchen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien312 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe5,0 g
wenigermehr
Zucker1,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,1 g
  • Einfach ungesättigt2,7 g
  • Mehrfach ungesättigt2,3 g

Omega-3: 0,36 g, Omega-6: 1,96 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,2 g
  • Stärke49 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 0,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Dinkelbrötchen mit Nüssen312 kcal
Dinkelbrötchen mit Sonnenblumenkernen304 kcal
Dinkelbrötchen mit Kürbiskernen306 kcal
Dinkelbrötchen mit Ölsamen304 kcal
Weizenbrötchen mit Kürbiskernen307 kcal

Eiweiß pro 100 g

Dinkelbrötchen mit Nüssen10,7 g
Dinkelbrötchen mit Sonnenblumenkernen11,2 g
Dinkelbrötchen mit Kürbiskernen11,7 g
Dinkelbrötchen mit Ölsamen11,3 g
Weizenbrötchen mit Kürbiskernen10,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Dinkelbrötchen mit Nüssen5,0 g
Dinkelbrötchen mit Sonnenblumenkernen5,0 g
Dinkelbrötchen mit Kürbiskernen5,2 g
Dinkelbrötchen mit Ölsamen5,4 g
Weizenbrötchen mit Kürbiskernen4,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Weizentoastbrot mit Roggen263 kcal · 8,4 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Weizenbaguette253 kcal · 8,3 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Mehrkornbrot mit Ölsamen248 kcal · 7,9 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Dinkelbrötchen mit Nüssen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Energie312 kcal156 kcal
Eiweiß10,7 g5,4 g
Fett6,5 g3,3 g
Kohlenhydrate50 g25 g
davon Zucker1,2 g0,6 g
davon Stärke49 g24,5 g
Ballaststoffe5,0 g2,5 g
Salz1,36 g0,68 g
Wasser26,5 g13,3 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Scheibe
Gesättigte Fettsäuren1,14 g0,57 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,71 g1,36 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,32 g1,16 g
Omega-3-Fettsäuren0,36 g0,18 g
Omega-6-Fettsäuren1,96 g0,98 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Natrium542 mg271 mg
Kalium161 mg81 mg
Calcium24 mg12 mg
Magnesium30 mg15 mg
Phosphor118 mg59 mg
Eisen1,0 mg0,5 mg
Zink1,0 mg0,5 mg
Jod1 µg0,5 µg
Kupfer210 µg105 µg
Mangan790 µg395 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Scheibe
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,1 mg0,6 mg
Vitamin K0,8 µg0,4 µg
Vitamin B10,19 mg0,10 mg
Vitamin B20,09 mg0,05 mg
Niacin3,1 mg1,6 mg
Pantothensäure0,3 mg0,2 mg
Vitamin B6152 µg76 µg
Biotin5 µg3 µg
Folat20 µg10 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0,01 mg0,00 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Scheibe
Laktose0 g0 g
Fruktose0,1 g0,05 g
Glukose0,1 g0,05 g
Saccharose0,4 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Scheibe
Leucin0,70 g0,35 g
Lysin0,30 g0,15 g
Essenzielle Aminosäuren3,1 g1,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Dinkelbrötchen mit Nüssen?

100 g Dinkelbrötchen mit Nüssen haben 312 kcal (1.316 kJ). 1 Scheibe mit etwa 50 g liefert rund 156 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Dinkelbrötchen mit Nüssen?

Dinkelbrötchen mit Nüssen enthält 10,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,4 g pro 100 kcal. In 1 Scheibe (50 g) stecken etwa 5,4 g.

Wie viel Dinkelbrötchen mit Nüssen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 32 g Dinkelbrötchen mit Nüssen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Dinkelbrötchen mit Nüssen zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.