Brot und Brötchen

Weizentoastbrot mit Roggen Kalorien und Nährwerte

Weizentoastbrot mit Roggen liefert 263 kcal und 8,4 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 263 kcal 132 kcal pro 1 Scheibe
Eiweiß 8,4 g 4,2 g pro 1 Scheibe
Kohlenhydrate 48 g 24 g pro 1 Scheibe
Fett 3,4 g 1,7 g pro 1 Scheibe
Ballaststoffe 3,7 g 1,8 g pro 1 Scheibe

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Scheibe“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
132 kcal
Eiweiß
4,2 g
Kohlenhydrate
24 g
Fett
1,7 g
Ballaststoffe
1,8 g
Zucker
0,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 13 % der Kalorien (8,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 73 % der Kalorien (48 g pro 100 g)Fett: 11 % der Kalorien (3,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien263kcal / 100 g
  • Eiweiß13 %
  • Kohlenhydrate73 %
  • Fett11 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Weizentoastbrot mit Roggen38 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Weizentoastbrot mit Roggen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß17 %8,4 g
Ballaststoffe12 %3,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium33 %495 mg
Kalium3,3 %132 mg
Calcium1,6 %16 mg
Magnesium6,0 %18 mg
Phosphor16 %89 mg
Eisen5,6 %0,9 mg
Zink10 %0,8 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer7,2 %90 µg
Mangan12 %431 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E5,0 %0,4 mg
Vitamin K0,7 %0,4 µg
Vitamin B118 %0,18 mg
Vitamin B212 %0,13 mg
Niacin23 %2,8 mg
Pantothensäure4,8 %0,2 mg
Vitamin B65,4 %75 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat6,7 %20 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Weizentoastbrot mit Roggen

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Scheibe (50 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Weizentoastbrot mit Roggen im Vergleich zu allen 186 Einträgen in Brot und Brötchen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien263 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,7 g
wenigermehr
Zucker1,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,1 g
  • Einfach ungesättigt1,3 g
  • Mehrfach ungesättigt0,71 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,61 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,6 g
  • Stärke46 g
  • Sonstige0,40 g

Zuckerarten: Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Weizentoastbrot mit Roggen263 kcal
Laugengebäck mit Sesam276 kcal
Laugengebäck mit Sonnenblumenkernen276 kcal
Laugengebäck mit Kürbiskernen277 kcal
Laugengebäck mit Käse und Schinkenspeck276 kcal

Eiweiß pro 100 g

Weizentoastbrot mit Roggen8,4 g
Laugengebäck mit Sesam8,9 g
Laugengebäck mit Sonnenblumenkernen9,0 g
Laugengebäck mit Kürbiskernen9,1 g
Laugengebäck mit Käse und Schinkenspeck9,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Weizentoastbrot mit Roggen3,7 g
Laugengebäck mit Sesam3,6 g
Laugengebäck mit Sonnenblumenkernen3,5 g
Laugengebäck mit Kürbiskernen3,6 g
Laugengebäck mit Käse und Schinkenspeck3,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Weizenmischbrot207 kcal · 8,6 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal Roggenmischbrot218 kcal · 7,4 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Weizenmischbrot mit Zwiebeln214 kcal · 6,7 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Weizentoastbrot mit Roggen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Energie263 kcal132 kcal
Eiweiß8,4 g4,2 g
Fett3,4 g1,7 g
Kohlenhydrate48 g24 g
davon Zucker1,6 g0,8 g
davon Stärke46 g23 g
Ballaststoffe3,7 g1,8 g
Salz1,24 g0,62 g
Wasser37 g18,5 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Scheibe
Gesättigte Fettsäuren1,14 g0,57 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,25 g0,63 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,71 g0,36 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren0,61 g0,31 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Natrium495 mg248 mg
Kalium132 mg66 mg
Calcium16 mg8 mg
Magnesium18 mg9 mg
Phosphor89 mg45 mg
Eisen0,9 mg0,5 mg
Zink0,8 mg0,4 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer90 µg45 µg
Mangan431 µg216 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Scheibe
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,4 mg0,2 mg
Vitamin K0,4 µg0,2 µg
Vitamin B10,18 mg0,09 mg
Vitamin B20,13 mg0,07 mg
Niacin2,8 mg1,4 mg
Pantothensäure0,2 mg0,1 mg
Vitamin B675 µg38 µg
Biotin3 µg2 µg
Folat20 µg10 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Scheibe
Laktose0 g0 g
Fruktose0,01 g0,01 g
Glukose0,02 g0,01 g
Saccharose0,1 g0,05 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Scheibe
Leucin0,56 g0,28 g
Lysin0,22 g0,11 g
Essenzielle Aminosäuren2,5 g1,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Weizentoastbrot mit Roggen?

100 g Weizentoastbrot mit Roggen haben 263 kcal (1.112 kJ). 1 Scheibe mit etwa 50 g liefert rund 132 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Weizentoastbrot mit Roggen?

Weizentoastbrot mit Roggen enthält 8,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,2 g pro 100 kcal. In 1 Scheibe (50 g) stecken etwa 4,2 g.

Wie viel Weizentoastbrot mit Roggen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 38 g Weizentoastbrot mit Roggen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Weizentoastbrot mit Roggen zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.