Brot und Brötchen

Laugengebäck mit Käse und Schinkenspeck Kalorien und Nährwerte

Laugengebäck mit Käse und Schinkenspeck liefert 276 kcal und 9,3 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 276 kcal 138 kcal pro 1 Scheibe
Eiweiß 9,3 g 4,7 g pro 1 Scheibe
Kohlenhydrate 50 g 25 g pro 1 Scheibe
Fett 3,4 g 1,7 g pro 1 Scheibe
Ballaststoffe 3,5 g 1,7 g pro 1 Scheibe

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Scheibe“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
138 kcal
Eiweiß
4,7 g
Kohlenhydrate
25 g
Fett
1,7 g
Ballaststoffe
1,7 g
Zucker
0,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 14 % der Kalorien (9,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 73 % der Kalorien (50 g pro 100 g)Fett: 11 % der Kalorien (3,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien276kcal / 100 g
  • Eiweiß14 %
  • Kohlenhydrate73 %
  • Fett11 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Laugengebäck mit Käse und Schinkenspeck36 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Laugengebäck mit Käse und Schinkenspeck? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß19 %9,3 g
Ballaststoffe12 %3,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium33 %500 mg
Kalium3,4 %134 mg
Calcium3,2 %32 mg
Magnesium6,3 %19 mg
Phosphor17 %94 mg
Eisen5,6 %0,9 mg
Zink8,8 %0,7 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer8,0 %100 µg
Mangan12 %430 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E4,9 %0,4 mg
Vitamin K0,5 %0,3 µg
Vitamin B117 %0,17 mg
Vitamin B29,1 %0,10 mg
Niacin24 %2,9 mg
Pantothensäure4,2 %0,2 mg
Vitamin B65,7 %80 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat5,3 %16 µg
Vitamin B120,5 %0,02 µg
Vitamin C0,0 %0,01 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Laugengebäck mit Käse und Schinkenspeck

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Scheibe (50 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Laugengebäck mit Käse und Schinkenspeck im Vergleich zu allen 186 Einträgen in Brot und Brötchen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien276 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,5 g
wenigermehr
Zucker1,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,3 g
  • Einfach ungesättigt1,2 g
  • Mehrfach ungesättigt0,68 g

Omega-3: 0,09 g, Omega-6: 0,59 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,4 g
  • Stärke48 g
  • Sonstige0,60 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Laugengebäck mit Käse und Schinkenspeck276 kcal
Laugengebäck mit Kürbiskernen277 kcal
Laugengebäck mit Sonnenblumenkernen276 kcal
Laugengebäck mit Sesam276 kcal
Laugengebäck mit Käse279 kcal

Eiweiß pro 100 g

Laugengebäck mit Käse und Schinkenspeck9,3 g
Laugengebäck mit Kürbiskernen9,1 g
Laugengebäck mit Sonnenblumenkernen9,0 g
Laugengebäck mit Sesam8,9 g
Laugengebäck mit Käse9,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Laugengebäck mit Käse und Schinkenspeck3,5 g
Laugengebäck mit Kürbiskernen3,6 g
Laugengebäck mit Sonnenblumenkernen3,5 g
Laugengebäck mit Sesam3,6 g
Laugengebäck mit Käse3,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Hirsebrot glutenfrei229 kcal · 7,4 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Weizenmischbrot207 kcal · 8,6 g Eiweißpro 100 g · 25 % weniger kcal Roggenmischbrot218 kcal · 7,4 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Laugengebäck mit Käse und Schinkenspeck

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Energie276 kcal138 kcal
Eiweiß9,3 g4,7 g
Fett3,4 g1,7 g
Kohlenhydrate50 g25 g
davon Zucker1,4 g0,7 g
davon Stärke48 g24 g
Ballaststoffe3,5 g1,7 g
Salz1,20 g0,60 g
Wasser34 g17 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Scheibe
Gesättigte Fettsäuren1,28 g0,64 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,18 g0,59 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,68 g0,34 g
Omega-3-Fettsäuren0,09 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren0,59 g0,30 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin2 mg0,8 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Natrium500 mg250 mg
Kalium134 mg67 mg
Calcium32 mg16 mg
Magnesium19 mg10 mg
Phosphor94 mg47 mg
Eisen0,9 mg0,5 mg
Zink0,7 mg0,4 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer100 µg50 µg
Mangan430 µg215 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Scheibe
Vitamin A3 µg2 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,4 mg0,2 mg
Vitamin K0,3 µg0,2 µg
Vitamin B10,17 mg0,09 mg
Vitamin B20,10 mg0,05 mg
Niacin2,9 mg1,5 mg
Pantothensäure0,2 mg0,1 mg
Vitamin B680 µg40 µg
Biotin2 µg1 µg
Folat16 µg8 µg
Vitamin B120,02 µg0,01 µg
Vitamin C0,01 mg0,01 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Scheibe
Laktose0 g0 g
Fruktose0,1 g0,05 g
Glukose0,2 g0,1 g
Saccharose0,10 g0,05 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Scheibe
Leucin0,60 g0,30 g
Lysin0,30 g0,15 g
Essenzielle Aminosäuren2,8 g1,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Laugengebäck mit Käse und Schinkenspeck?

100 g Laugengebäck mit Käse und Schinkenspeck haben 276 kcal (1.166 kJ). 1 Scheibe mit etwa 50 g liefert rund 138 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Laugengebäck mit Käse und Schinkenspeck?

Laugengebäck mit Käse und Schinkenspeck enthält 9,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,4 g pro 100 kcal. In 1 Scheibe (50 g) stecken etwa 4,7 g.

Wie viel Laugengebäck mit Käse und Schinkenspeck sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 36 g Laugengebäck mit Käse und Schinkenspeck. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Laugengebäck mit Käse und Schinkenspeck zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.