Brot und Brötchen

Hirsebrot glutenfrei Kalorien und Nährwerte

Hirsebrot glutenfrei liefert 229 kcal und 7,4 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 229 kcal 115 kcal pro 1 Scheibe
Eiweiß 7,4 g 3,7 g pro 1 Scheibe
Kohlenhydrate 37,2 g 18,6 g pro 1 Scheibe
Fett 4,7 g 2,4 g pro 1 Scheibe
Ballaststoffe 4,3 g 2,2 g pro 1 Scheibe

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Scheibe“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
115 kcal
Eiweiß
3,7 g
Kohlenhydrate
18,6 g
Fett
2,4 g
Ballaststoffe
2,2 g
Zucker
0,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 13 % der Kalorien (7,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 65 % der Kalorien (37,2 g pro 100 g)Fett: 18 % der Kalorien (4,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien229kcal / 100 g
  • Eiweiß13 %
  • Kohlenhydrate65 %
  • Fett18 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Hirsebrot glutenfrei44 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hirsebrot glutenfrei? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß15 %7,4 g
Ballaststoffe14 %4,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium29 %428 mg
Kalium7,0 %279 mg
Calcium2,7 %27 mg
Magnesium32 %97 mg
Phosphor29 %162 mg
Eisen11 %1,7 mg
Zink21 %1,7 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer26 %320 µg
Mangan19 %660 µg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E8,2 %0,7 mg
Vitamin K1,7 %1 µg
Vitamin B124 %0,24 mg
Vitamin B26,2 %0,07 mg
Niacin24 %2,9 mg
Pantothensäure8,6 %0,4 mg
Vitamin B619 %269 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat5,0 %15 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0,00 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hirsebrot glutenfrei

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Scheibe (50 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hirsebrot glutenfrei im Vergleich zu allen 186 Einträgen in Brot und Brötchen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien229 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal3,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe4,3 g
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Zucker1,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,60 g
  • Einfach ungesättigt1,1 g
  • Mehrfach ungesättigt2,6 g

Omega-3: 1,10 g, Omega-6: 1,50 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,0 g
  • Stärke36,2 g

Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hirsebrot glutenfrei229 kcal
Dinkelbrot mit Nüssen253 kcal
Dinkelbrot mit Sonnenblumenkernen247 kcal
Dinkelbrot mit Ölsamen246 kcal
Dinkelbrot mit Kürbiskernen248 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hirsebrot glutenfrei7,4 g
Dinkelbrot mit Nüssen8,7 g
Dinkelbrot mit Sonnenblumenkernen9,1 g
Dinkelbrot mit Ölsamen9,1 g
Dinkelbrot mit Kürbiskernen9,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Hirsebrot glutenfrei4,3 g
Dinkelbrot mit Nüssen4,8 g
Dinkelbrot mit Sonnenblumenkernen4,8 g
Dinkelbrot mit Ölsamen5,1 g
Dinkelbrot mit Kürbiskernen4,9 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Weizenvollkornbrot180 kcal · 7,6 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal Buchweizenbrot glutenfrei208 kcal · 8,9 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal Hafervollkornbrot194 kcal · 5,8 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Hirsebrot glutenfrei

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Energie229 kcal115 kcal
Eiweiß7,4 g3,7 g
Fett4,7 g2,4 g
Kohlenhydrate37,2 g18,6 g
davon Zucker1,0 g0,5 g
davon Stärke36,2 g18,1 g
Ballaststoffe4,3 g2,2 g
Salz1,07 g0,54 g
Wasser44,2 g22,1 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Scheibe
Gesättigte Fettsäuren0,60 g0,30 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,10 g0,55 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,60 g1,30 g
Omega-3-Fettsäuren1,10 g0,55 g
Omega-6-Fettsäuren1,50 g0,75 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Natrium428 mg214 mg
Kalium279 mg140 mg
Calcium27 mg14 mg
Magnesium97 mg49 mg
Phosphor162 mg81 mg
Eisen1,7 mg0,9 mg
Zink1,7 mg0,8 mg
Jod2 µg1 µg
Kupfer320 µg160 µg
Mangan660 µg330 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Scheibe
Vitamin A1 µg0,5 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,7 mg0,3 mg
Vitamin K1 µg0,5 µg
Vitamin B10,24 mg0,12 mg
Vitamin B20,07 mg0,03 mg
Niacin2,9 mg1,5 mg
Pantothensäure0,4 mg0,2 mg
Vitamin B6269 µg135 µg
Biotin1 µg0,5 µg
Folat15 µg7 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0,00 mg0,00 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Scheibe
Laktose0 g0 g
Fruktose0,3 g0,2 g
Glukose0,2 g0,1 g
Saccharose0,5 g0,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Scheibe
Leucin0,65 g0,33 g
Lysin0,32 g0,16 g
Essenzielle Aminosäuren2,8 g1,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hirsebrot glutenfrei?

100 g Hirsebrot glutenfrei haben 229 kcal (966 kJ). 1 Scheibe mit etwa 50 g liefert rund 115 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hirsebrot glutenfrei?

Hirsebrot glutenfrei enthält 7,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,2 g pro 100 kcal. In 1 Scheibe (50 g) stecken etwa 3,7 g.

Wie viel Hirsebrot glutenfrei sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 44 g Hirsebrot glutenfrei. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hirsebrot glutenfrei zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.