Brot und Brötchen

Dinkelbrot mit Ölsamen Kalorien und Nährwerte

Dinkelbrot mit Ölsamen liefert 246 kcal und 9,1 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 246 kcal 123 kcal pro 1 Scheibe
Eiweiß 9,1 g 4,6 g pro 1 Scheibe
Kohlenhydrate 41 g 20,5 g pro 1 Scheibe
Fett 4,0 g 2,0 g pro 1 Scheibe
Ballaststoffe 5,1 g 2,5 g pro 1 Scheibe

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Scheibe“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
123 kcal
Eiweiß
4,6 g
Kohlenhydrate
20,5 g
Fett
2,0 g
Ballaststoffe
2,5 g
Zucker
0,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 15 % der Kalorien (9,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 67 % der Kalorien (41 g pro 100 g)Fett: 14 % der Kalorien (4,0 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien246kcal / 100 g
  • Eiweiß15 %
  • Kohlenhydrate67 %
  • Fett14 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Dinkelbrot mit Ölsamen41 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Dinkelbrot mit Ölsamen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß19 %9,1 g
Ballaststoffe17 %5,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium30 %455 mg
Kalium3,6 %144 mg
Calcium2,8 %28 mg
Magnesium12 %35 mg
Phosphor21 %116 mg
Eisen6,7 %1,1 mg
Zink14 %1,1 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer14 %180 µg
Mangan18 %630 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E10 %0,8 mg
Vitamin K0,8 %0,5 µg
Vitamin B118 %0,18 mg
Vitamin B26,7 %0,07 mg
Niacin23 %2,7 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B69,1 %127 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat5,7 %17 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Dinkelbrot mit Ölsamen

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Scheibe (50 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Dinkelbrot mit Ölsamen im Vergleich zu allen 186 Einträgen in Brot und Brötchen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien246 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal3,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe5,1 g
wenigermehr
Zucker0,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,74 g
  • Einfach ungesättigt1,2 g
  • Mehrfach ungesättigt1,6 g

Omega-3: 0,30 g, Omega-6: 1,32 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,42 g
  • Stärke41 g

Zuckerarten: Saccharose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Dinkelbrot mit Ölsamen246 kcal
Dinkelbrot mit Kürbiskernen248 kcal
Dinkelbrot mit Sonnenblumenkernen247 kcal
Dinkelbrot mit Nüssen253 kcal
Weizenmischtoastbrot246 kcal

Eiweiß pro 100 g

Dinkelbrot mit Ölsamen9,1 g
Dinkelbrot mit Kürbiskernen9,6 g
Dinkelbrot mit Sonnenblumenkernen9,1 g
Dinkelbrot mit Nüssen8,7 g
Weizenmischtoastbrot7,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Dinkelbrot mit Ölsamen5,1 g
Dinkelbrot mit Kürbiskernen4,9 g
Dinkelbrot mit Sonnenblumenkernen4,8 g
Dinkelbrot mit Nüssen4,8 g
Weizenmischtoastbrot5,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Weizenmischbrot207 kcal · 8,6 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Eiweißbrot/Proteinbrot226 kcal · 23,4 g Eiweißpro 100 g · 8 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Dinkelbrot mit Ölsamen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Energie246 kcal123 kcal
Eiweiß9,1 g4,6 g
Fett4,0 g2,0 g
Kohlenhydrate41 g20,5 g
davon Zucker0,4 g0,2 g
davon Stärke41 g20,5 g
Ballaststoffe5,1 g2,5 g
Salz1,14 g0,57 g
Wasser40 g20 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Scheibe
Gesättigte Fettsäuren0,74 g0,37 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,20 g0,60 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,62 g0,81 g
Omega-3-Fettsäuren0,30 g0,15 g
Omega-6-Fettsäuren1,32 g0,66 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Natrium455 mg228 mg
Kalium144 mg72 mg
Calcium28 mg14 mg
Magnesium35 mg18 mg
Phosphor116 mg58 mg
Eisen1,1 mg0,5 mg
Zink1,1 mg0,6 mg
Jod1 µg0,5 µg
Kupfer180 µg90 µg
Mangan630 µg315 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Scheibe
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,8 mg0,4 mg
Vitamin K0,5 µg0,3 µg
Vitamin B10,18 mg0,09 mg
Vitamin B20,07 mg0,04 mg
Niacin2,7 mg1,4 mg
Pantothensäure0,2 mg0,1 mg
Vitamin B6127 µg64 µg
Biotin3 µg2 µg
Folat17 µg9 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Scheibe
Laktose0 g0 g
Fruktose0,02 g0,01 g
Glukose0,02 g0,01 g
Saccharose0,3 g0,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Scheibe
Leucin0,62 g0,31 g
Lysin0,24 g0,12 g
Essenzielle Aminosäuren2,7 g1,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Dinkelbrot mit Ölsamen?

100 g Dinkelbrot mit Ölsamen haben 246 kcal (1.040 kJ). 1 Scheibe mit etwa 50 g liefert rund 123 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Dinkelbrot mit Ölsamen?

Dinkelbrot mit Ölsamen enthält 9,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,7 g pro 100 kcal. In 1 Scheibe (50 g) stecken etwa 4,6 g.

Wie viel Dinkelbrot mit Ölsamen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 41 g Dinkelbrot mit Ölsamen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Dinkelbrot mit Ölsamen zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.