Brot und Brötchen

Dinkelbrot mit Sonnenblumenkernen Kalorien und Nährwerte

Dinkelbrot mit Sonnenblumenkernen liefert 247 kcal und 9,1 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 247 kcal 25 kcal pro 1 Esslöffel
Eiweiß 9,1 g 0,9 g pro 1 Esslöffel
Kohlenhydrate 41 g 4,1 g pro 1 Esslöffel
Fett 4,1 g 0,4 g pro 1 Esslöffel
Ballaststoffe 4,8 g 0,5 g pro 1 Esslöffel

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Esslöffel“ entspricht etwa 10 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
25 kcal
Eiweiß
0,9 g
Kohlenhydrate
4,1 g
Fett
0,4 g
Ballaststoffe
0,5 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 15 % der Kalorien (9,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 66 % der Kalorien (41 g pro 100 g)Fett: 15 % der Kalorien (4,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien247kcal / 100 g
  • Eiweiß15 %
  • Kohlenhydrate66 %
  • Fett15 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Dinkelbrot mit Sonnenblumenkernen40 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Dinkelbrot mit Sonnenblumenkernen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß19 %9,1 g
Ballaststoffe16 %4,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium30 %453 mg
Kalium3,8 %151 mg
Calcium1,9 %19 mg
Magnesium12 %36 mg
Phosphor22 %120 mg
Eisen6,4 %1,0 mg
Zink14 %1,1 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer16 %200 µg
Mangan18 %617 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E26 %2,1 mg
Vitamin K0,8 %0,5 µg
Vitamin B122 %0,22 mg
Vitamin B27,1 %0,08 mg
Niacin23 %2,8 mg
Pantothensäure4,6 %0,2 mg
Vitamin B611 %156 µg
Biotin10 %4 µg
Folat6,3 %19 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Dinkelbrot mit Sonnenblumenkernen im Vergleich zu allen 186 Einträgen in Brot und Brötchen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien247 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe4,8 g
wenigermehr
Zucker0,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,70 g
  • Einfach ungesättigt1,2 g
  • Mehrfach ungesättigt1,8 g

Omega-3: 0,05 g, Omega-6: 1,72 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,49 g
  • Stärke41 g

Zuckerarten: Saccharose 0,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Dinkelbrot mit Sonnenblumenkernen247 kcal
Dinkelbrot mit Kürbiskernen248 kcal
Dinkelbrot mit Ölsamen246 kcal
Dinkelbrot mit Nüssen253 kcal
Hirsebrot glutenfrei229 kcal

Eiweiß pro 100 g

Dinkelbrot mit Sonnenblumenkernen9,1 g
Dinkelbrot mit Kürbiskernen9,6 g
Dinkelbrot mit Ölsamen9,1 g
Dinkelbrot mit Nüssen8,7 g
Hirsebrot glutenfrei7,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Dinkelbrot mit Sonnenblumenkernen4,8 g
Dinkelbrot mit Kürbiskernen4,9 g
Dinkelbrot mit Ölsamen5,1 g
Dinkelbrot mit Nüssen4,8 g
Hirsebrot glutenfrei4,3 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Weizenmischbrot207 kcal · 8,6 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Eiweißbrot/Proteinbrot226 kcal · 23,4 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Dinkelbrot mit Sonnenblumenkernen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Energie247 kcal25 kcal
Eiweiß9,1 g0,9 g
Fett4,1 g0,4 g
Kohlenhydrate41 g4,1 g
davon Zucker0,5 g0,05 g
davon Stärke41 g4,1 g
Ballaststoffe4,8 g0,5 g
Salz1,13 g0,11 g
Wasser40 g4,0 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Gesättigte Fettsäuren0,70 g0,07 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,21 g0,12 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,77 g0,18 g
Omega-3-Fettsäuren0,05 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren1,72 g0,17 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Natrium453 mg45 mg
Kalium151 mg15 mg
Calcium19 mg2 mg
Magnesium36 mg4 mg
Phosphor120 mg12 mg
Eisen1,0 mg0,1 mg
Zink1,1 mg0,1 mg
Jod1 µg0,1 µg
Kupfer200 µg20 µg
Mangan617 µg62 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E2,1 mg0,2 mg
Vitamin K0,5 µg0,05 µg
Vitamin B10,22 mg0,02 mg
Vitamin B20,08 mg0,01 mg
Niacin2,8 mg0,3 mg
Pantothensäure0,2 mg0,02 mg
Vitamin B6156 µg16 µg
Biotin4 µg0,4 µg
Folat19 µg2 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Laktose0 g0 g
Fruktose0,02 g0,00 g
Glukose0,02 g0,00 g
Saccharose0,4 g0,04 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Leucin0,62 g0,06 g
Lysin0,24 g0,02 g
Essenzielle Aminosäuren2,7 g0,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Dinkelbrot mit Sonnenblumenkernen?

100 g Dinkelbrot mit Sonnenblumenkernen haben 247 kcal (1.041 kJ). 1 Esslöffel mit etwa 10 g liefert rund 25 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Dinkelbrot mit Sonnenblumenkernen?

Dinkelbrot mit Sonnenblumenkernen enthält 9,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,7 g pro 100 kcal. In 1 Esslöffel (10 g) stecken etwa 0,9 g.

Wie viel Dinkelbrot mit Sonnenblumenkernen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 40 g Dinkelbrot mit Sonnenblumenkernen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Dinkelbrot mit Sonnenblumenkernen zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.