Brot und Brötchen

Weizenbrötchen mit Ölsamen Kalorien und Nährwerte

Weizenbrötchen mit Ölsamen liefert 300 kcal und 9,8 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.

Kalorien 300 kcal 150 kcal pro 1 Scheibe
Eiweiß 9,8 g 4,9 g pro 1 Scheibe
Kohlenhydrate 54 g 27 g pro 1 Scheibe
Fett 4,0 g 2,0 g pro 1 Scheibe
Ballaststoffe 4,4 g 2,2 g pro 1 Scheibe

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Scheibe“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
150 kcal
Eiweiß
4,9 g
Kohlenhydrate
27 g
Fett
2,0 g
Ballaststoffe
2,2 g
Zucker
1,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 13 % der Kalorien (9,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 72 % der Kalorien (54 g pro 100 g)Fett: 12 % der Kalorien (4,0 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien300kcal / 100 g
  • Eiweiß13 %
  • Kohlenhydrate72 %
  • Fett12 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Weizenbrötchen mit Ölsamen33 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Weizenbrötchen mit Ölsamen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß20 %9,8 g
Ballaststoffe15 %4,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium38 %565 mg
Kalium3,9 %154 mg
Calcium2,6 %26 mg
Magnesium10 %30 mg
Phosphor18 %101 mg
Eisen6,9 %1,1 mg
Zink10 %0,8 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer12 %150 µg
Mangan17 %580 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E8,8 %0,7 mg
Vitamin K0,8 %0,5 µg
Vitamin B119 %0,19 mg
Vitamin B27,3 %0,08 mg
Niacin25 %3,0 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B66,6 %93 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat5,3 %16 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0,01 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Weizenbrötchen mit Ölsamen

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Scheibe (50 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Weizenbrötchen mit Ölsamen im Vergleich zu allen 186 Einträgen in Brot und Brötchen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien300 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe4,4 g
wenigermehr
Zucker1,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,0 g
  • Einfach ungesättigt1,3 g
  • Mehrfach ungesättigt1,4 g

Omega-3: 0,24 g, Omega-6: 1,11 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,9 g
  • Stärke52 g
  • Sonstige0,10 g

Zuckerarten: Glukose 0,2 g, Saccharose 0,9 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Weizenbrötchen mit Ölsamen300 kcal
Weizenbrötchen mit Sesam299 kcal
Weizenbrötchen mit Mohn298 kcal
Weizenbrötchen mit Sonnenblumenkernen298 kcal
Weizenbrötchen mit Zwiebeln299 kcal

Eiweiß pro 100 g

Weizenbrötchen mit Ölsamen9,8 g
Weizenbrötchen mit Sesam9,6 g
Weizenbrötchen mit Mohn9,6 g
Weizenbrötchen mit Sonnenblumenkernen9,6 g
Weizenbrötchen mit Zwiebeln9,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Weizenbrötchen mit Ölsamen4,4 g
Weizenbrötchen mit Sesam4,3 g
Weizenbrötchen mit Mohn4,5 g
Weizenbrötchen mit Sonnenblumenkernen4,2 g
Weizenbrötchen mit Zwiebeln4,3 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Weizenbaguette253 kcal · 8,3 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Roggenmischbrot218 kcal · 7,4 g Eiweißpro 100 g · 27 % weniger kcal Weizenmischbrot207 kcal · 8,6 g Eiweißpro 100 g · 31 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Weizenbrötchen mit Ölsamen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Energie300 kcal150 kcal
Eiweiß9,8 g4,9 g
Fett4,0 g2,0 g
Kohlenhydrate54 g27 g
davon Zucker1,9 g1,0 g
davon Stärke52 g26 g
Ballaststoffe4,4 g2,2 g
Salz1,41 g0,71 g
Wasser26,5 g13,3 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Scheibe
Gesättigte Fettsäuren1,00 g0,50 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,28 g0,64 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,35 g0,68 g
Omega-3-Fettsäuren0,24 g0,12 g
Omega-6-Fettsäuren1,11 g0,56 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Natrium565 mg283 mg
Kalium154 mg77 mg
Calcium26 mg13 mg
Magnesium30 mg15 mg
Phosphor101 mg51 mg
Eisen1,1 mg0,6 mg
Zink0,8 mg0,4 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer150 µg75 µg
Mangan580 µg290 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Scheibe
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,7 mg0,4 mg
Vitamin K0,5 µg0,3 µg
Vitamin B10,19 mg0,10 mg
Vitamin B20,08 mg0,04 mg
Niacin3,0 mg1,5 mg
Pantothensäure0,2 mg0,1 mg
Vitamin B693 µg47 µg
Biotin2 µg1 µg
Folat16 µg8 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0,01 mg0,00 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Scheibe
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0,2 g0,1 g
Saccharose0,9 g0,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Scheibe
Leucin0,70 g0,35 g
Lysin0,20 g0,10 g
Essenzielle Aminosäuren2,9 g1,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Weizenbrötchen mit Ölsamen?

100 g Weizenbrötchen mit Ölsamen haben 300 kcal (1.269 kJ). 1 Scheibe mit etwa 50 g liefert rund 150 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Weizenbrötchen mit Ölsamen?

Weizenbrötchen mit Ölsamen enthält 9,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,3 g pro 100 kcal. In 1 Scheibe (50 g) stecken etwa 4,9 g.

Wie viel Weizenbrötchen mit Ölsamen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 33 g Weizenbrötchen mit Ölsamen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Weizenbrötchen mit Ölsamen zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.